Mi az a kötődéselmélet?

Felnőtt életünk során haladva nem mindig gondolkodunk azon, hogy a gyermekkor első néhány éve hogyan hathat még ránk. A kötődési elmélet szerint azonban a legkorábbi tapasztalataink - különösen a legkorábbi kapcsolatok - mély és tartós hatást gyakorolnak életünk minden aspektusára, személyiségünk, mentális egészségi küzdelmeink és felnőtt kapcsolataink szempontjából.

Mi a kötődési elmélet?

A pszichológusok már régóta úgy vélik, hogy elsődleges kapcsolataink (általában egy szülővel, de bárki, aki a legkorábbi napjainkban gondoskodik rólunk, képes lesz arra), erőteljesen formál minket. A kötődési elmélet konkrétan azt a fajta kötődést vizsgálja, amelyet ezekkel a gondozókkal alakítottunk ki, és hogy ezek a kötődések biztonságosak voltak-e vagy sem.

Tehát például amikor csecsemőként vagy kisgyermekként sírt, hogyan reagált a szülő vagy a gondozó? Gyerekkorában volt-e olyan érzés, hogy megengedték önnek, hogy kifejezze igényeit és félelmeit? Kötve érezte magát gondozóihoz? Biztonságban érezte magát ezekben a kapcsolatokban?

A kötődési elméletet először az vezette be John Bowlby és Mary Ainsworth az 1960-as évek végén. Megvizsgálták a szeparációs szorongás és a bizonytalan kötődés gyermekekre gyakorolt ​​hatásait, és azt, hogy ezek hogyan alakították felnőtt személyiségüket és kapcsolataikat. Lényegében azok a gyerekek, akiknek biztonságos kötődése volt elsődleges gondozóikhoz, később és később életük során biztonságos és stabil kapcsolatokat is kialakíthattak. Ők is képesek voltak jobban önszabályozni, és alacsonyabb eseteik voltak mentális egészségi rendellenességek .

Négy gyermekkori kötődési stílus és hatásuk a jövőbeli kapcsolatokra

Az elmélet szerint az a fajta kötődés - vagy annak hiánya -, amelyet kora gyermekkorban tapasztaltunk, átkerül a jövőbeni intim kapcsolatainkba. A pszichológusok megnevezték négyféle gyermekkori kötődés , és elméletileg elmagyarázták, hogy ezek a kötődési stílusok miként tájékoztatják felnőtt kapcsolatainkat.

1. Biztonságos melléklet

Ha gyermekként biztonságos kötődést tapasztalt, akkor ideges lehetett, amikor elváltak gondozójától, de bízott benne, hogy visszatérnek. A gondozója „biztonságos bázis” volt, ahonnan biztonságosan felfedezheti a világot. Felnőttként képes biztonságos kapcsolatokat kialakítani, kiszolgáltatott érzéseket kifejezni és vigasztalást nyújtani, amikor mások segítséget nyernek. Kapcsolataid általában tartósak, és a bizalom alapjaira épülnek.

2. Szorongó, elfoglalt kötődés

Gyermekként a bizonytalan kötődés olyan emberré formálhatja Önt, aki folyamatosan úgy érzi, hogy bizonyítania kell egy adott kapcsolat értékét. Szorongást, ragaszkodást és bizalmatlanságot érezhet a kapcsolatban. Lehet, hogy birtoklónak érzi magát, vagy „nyomulóként” írják le - és sokszor ez a nyomulás csak a másik embert taszítja el.

3. Kerülendő kötődés

A bizonytalan kötődés más esetei miatt elválhat az intim kapcsolatoktól. Folyamatosan szükségét érezheti a kapcsolat elhatárolódásának, bár öntudatlanul félhet az elutasítástól. Gyakran előfordulhat, hogy védekezik, és haragszik másokra. Sóvároghat függetlenség egy kapcsolatban míg a másik ember nagyobb intimitásra vágyik.

4. Félelmetes elkerülõ kötõdés

Ha szorongást és kerülést is tapasztal a kapcsolatokban, akkor „félelmetes elkerülőként” jellemezheti. Lehet, hogy megpróbálja elűzni az embereket, de folyamatosan keresi a megnyugvást is. Lehet, hogy folyamatosan elárasztják érzéseid, de félsz kifejezni őket. Vagy folyamatosan kifejezheti érzelmeit - egyesek számára talán túl sokat -, de továbbra is gondjai vannak a másokkal való kötődéssel.

Ragaszkodás és felnőtt mentális egészség

A párkapcsolati gondok mellett a pszichológusok úgy vélik, hogy a kisgyermekkori bizonytalan kötődés szintén hozzájárulhat a mentális egészségi zavarok különböző tényezőihez - a viselkedési problémák gyermekek között, hogy depresszió és szorongás felnőtteknél.

Van összefüggés a korai életben való ragaszkodás és az ellenálló képesség között is. Lenyűgöző jelentés a Országos Tudományos Tanács a fejlődő gyermekről megállapította, hogy az élet korai éveiben erős kötődés legalább egy felnőttel intenzíven befolyásolta az ember azon képességét, hogy visszahúzódjon a stresszes helyzetekből, önszabályozódjon, sőt befolyásolhatja az agyunk és az immunrendszerünk reakcióját a stresszre.

Gyógyulás a kötődési rendellenességektől

Az egyik fontos tény, amelyet az Országos Tudományos Tanács levont a Fejlődő Gyermek jelentésről, az voltBármifelnőtt a gyermek életében - szülő, gondviselő, de akár tanár vagy mentor is - felajánlhatja ezt a biztonságos kötődést. Ami a legfontosabb, hogy a kutatók úgy vélik, hogy az ellenálló képesség nem csak biztonságos kötődésekből, hanem pozitív tapasztalatokból is születik, és hogy az ellenálló képesség és a kötődés idővel kialakulhat.

miért van néhány nő kurva

Terápiás és támogató csoportok

Természetesen a kötődési problémáktól felnőttként való visszapattanás azt jelenti, hogy megérti problémáinak eredetét, és hajlandó és képes dolgozni ezeken a fájdalmas emlékeken. Egy együttérző terapeutával való együttműködés segíthet az utazás megkezdésében - sok terapeuta rendelkezik a kötődés elméletének hátterével, és gyengéden segíthet ezeknek a kérdéseknek a kezelésében. Még azt is fontolgathatja, hogy megpróbálja kötődés alapú családterápia (ABFT) , egyfajta csoportterápia, amelynek célja a megszakadt kötődések gyógyítása és a kapcsolatok újjáépítése.

Nagyon intenzív lehet megvizsgálni, hogy a legkorábbi kötődéseink hogyan befolyásolják továbbra is az életünket most, különösen, ha a bizonytalan kötődések, a bántalmazás és a fájdalom mintáit látjuk. Legyen kedves önmagával, amikor felfedezi ezeket a dolgokat, és ne feledje, hogy a szeretet és a biztonság ott áll az Ön számára: soha nem késő megkapni őket.