Szülők, a terapeutánknak megválaszolódik minden kérdése, amellyel az iskolába visszatérhet

A tanév kezdete általában az izgalom, a szorongás és a bizonytalanság keverékét hozza. Ez a tanév bizonyos szempontból nem különbözik egymástól - a szülők továbbra is rohannak kellékeket vásárolni, a gyerekek olyan barátokra gondolnak, akikkel kapcsolatba lépnek, a tanárok pedig előkészítik óráikat. A különbség az, hogy valóban szinte minden más megváltozott. Világunk átvészelte a modern történelem legveszélyesebb járványát; szinte mindent megváltoztatott abban, hogy hogyan élünk, hogyan működünk és hogyan viszonyulunk egymáshoz.

Az egyik legnagyobb változás, amelyet látni fogunk, az a gyermekek oktatása. Sokan visszatérnek olyan iskolákba, amelyek másképp néznek ki, mint amiket otthagytak, míg mások alkalmazkodni fognak az online tanulás új módjaihoz. Amint megbirkózik az előttünk álló bizonytalanságokkal, íme néhány módszer arra, hogy támogassa önmagát és gyermekét ebben a kaotikus időszakban.

Hogyan magyarázzam el az „új normálisat” a gyerekeimnek?

Először szerezzen be minél több tényt, és közölje azokat a korának megfelelő módon a gyermekével. A sötétben hagyás csak növeli a szorongásukat és a saját frusztrációtokat. A következő tanév tervének közlésekor válasszon egy napot és időpontot, amikor a dolgok nyugodtak és gyermeke általában szabályozott. Kérd meg őket, hogy tegyenek fel kérdéseket és adjanak visszajelzést. Emlékeztesse őket arra, hogy bár nem biztos, hogy minden kérésüknek eleget tud tenni, mindent megtesz azért, hogy a lehető legmegfelelőbb legyen.

Hogyan ellenőrizhetem gyermekem mentális egészségét?

Hagyjon gyermekének teret, hogy ítélete nélkül kifejezze érzelmeit. Minden héten állítson be egy rendes időpontot annak meghallgatására, ahogyan gyermeke a számukra legkényelmesebb módon fejezi ki magát. Ha nem kényelmesen beszélgetnek, bátorítsák őket naplózásra és megosztásra, amint jól érzik magukat. Ha művészileg kifejezőbbek, bátorítsd őket arra, hogy játsszanak neked egy dalt, amely közli, mit éreznek bent, vagy rajzoljon le egy képet, amely kifejezi érzelmeiket.

Hogyan segíthetem társadalmi fejlődésüket?

Határozza meg a gyermek külső kapcsolatai életben tartásának módjait. Nagyon valószínű, hogy nagyon kevés lesz a tanórán kívüli tevékenység és az iskolai találkozók után, még akkor is, ha gyermeke személyesen tér vissza az iskolába. Arra ösztönözze őket, hogy lépjenek kapcsolatba a barátaikkal úgy, hogy leveleket írnak egymásnak, sms-eket küldenek nekik, és ha egy barátnak és a barátjának családja kényelmesen érzi magát, akkor találkozjon egy szociálisan távolságtartó játéknapra a szabadban.

Hogyan segíthetek nekik megbirkózni a rutin hiányával?

A nyitott környezet megteremtése, valamint az otthonon belüli és kívüli kapcsolatok rendszeres időpontjának biztosítása védő tényezőként szolgál gyermeke számára. Mindebben mindenképpen vigyázzon magára, és mutasson példát gyermeke öngondoskodására. Modell, hogy rendben van az életvesztés bánata, mint volt, és adj magadnak kegyelmet, amikor új normális helyzetet találunk ki együtt.

Nagyon ideges vagyok, hogyan kerülhetem el a szorongásomat a gyerekemen?

Légy őszinte a gyerekeddel kapcsolatban azzal kapcsolatban, hogy hol vagy, és a nehézségekkel, amelyeket te és sokan mások éreznek. Kerülje el a kísértést, hogy elrejtse érzéseit, mivel a gyerekek általában akkor is érzékelik, mi történik, ha nem mondunk semmit. Szánjon időt arra, hogy relaxációs technikákkal, például mély lélegzéssel vigyázzon magára, amikor a szorongása túl magas lesz. Engedélyezze gyermekeinek, hogy megnevezzék érzéseiket, és érezzék őket teljes mértékben, amikor megtapasztalják őket.

Úgy érzem, kevés információt kapok a 7 éves gyerekemtől. Honnan tudhatom, hogy alkalmazkodik?

Állítson be rendszeres bejelentkezési időket, hogy gyermeke feldolgozhassa érzelmeit. Engedje meg nekik, hogy ezt az időt maguk irányítsák, és ha úgy döntenek, hogy nem mondanak semmit, közöljék velük, hogy ez rendben van, és akkor itt vagytok, amikor csak beszélni akartak. Egy interaktív tevékenység együttes végrehajtása szintén ösztönözheti a beszélgetést és levonhatja gyermeke nyomását, hogy ne érezzék úgy, hogy egész idő alatt beszélniük kell.

hogyan kell kezelni a munkahelyi szorongásos rohamokat

Vannak-e olyan jelek vagy jelek, amelyekre figyelnem kell, hogy tudjam, hogy gyermekem küzd?

Ha gyermeke viselkedése jelentős ideig, általában két hét és egy hónap közötti időszakban kezd visszafejlődni, ez jelezheti, hogy küzdenek az alkalmazkodással. Néhány másik jelzés magában foglalja az iskolai értékelések visszaesését több mint két betűs osztályban, és elhúzódó vágyukat a korábban kedvelt tevékenységek iránt.

Mi lehet a legjobb módja annak, hogy a lányom tudomást szerezzen róla, hogy ezt át fogja élni?

Tartson szilárd rutint olyan dolgokkal kapcsolatban, amelyek az ön ellenőrzése alatt állnak. A gyermekek biztonsága a rutinra és az egész család jólétére épül. Tehát tudatában annak, hogy stabil alapjai vannak, még akkor is, ha a dolgok megnehezülnek, a világ megváltozik. Segítsen neki felidézni azokat a nehéz dolgokat, amelyeket korábban tett. Hatalmas példaként szolgálhat még az akadályok leküzdéséről szóló könyv olvasása is.

Van középiskolás gyerekem. Aggódom, hogy nem fognak elég erőfeszítéseket tenni az iskolai munkájukra vagy nem lesznek kellően szervezettek, de megtagadják a segítségemet. Mit tegyek?

Segítsen beállítani az időblokkokat arra az esetre, amikor bizonyos feladatokat és feladatokat el kell végezni, így az idősebb gyermekek rugalmasan hajthatják végre a feladatokat, ugyanakkor némi önállósággal is rendelkeznek ütemezésük és ütemük beállításában. Továbbá késleltesse a jogosultságokat (azaz a közösségi médiát és a videojátékokat) mindaddig, amíg a felelősség (azaz az iskolai munka és a házimunkák) teljesül.

Kamaszom nagyon aggódik az iskolába való visszatérés miatt. Hogyan segíthetek egy idősebb gyerek idegeinek megnyugtatásában?

Válasszon hiteles hírforrást, és nézze meg együtt a legfrissebb frissítéseket. Kötelezze el magát, hogy csak a hírek és médiát kutassa meghatározott napszakokban, így módja van pontos információkhoz jutni anélkül, hogy elárasztaná őket a soha véget nem érő médiaáram. Rendszeres időt töltsön családként olyan relaxációs technikák gyakorlására, mint a jóga, a Tai Chi vagy a progresszív relaxáció. Végül határozza meg, hogy tinédzsere miként tudja biztonságban tartani magát, amikor visszatér, és szerepjátékokkal kezelje a nehéz helyzeteket, például az osztálytársakat, akik nem viselnek maszkot.

A gyerekem akkor jár a legjobban, ha van egy terv. Jelenleg a kerületünk késik és szuper szervezetlen. Hogyan segíthetek a gyerekemnek, ha nem tudom, mi történik én magam?

Amennyire csak tud, koncentráljon a tényekrecsináldtud. Ha gyermeke idősebb, ösztönözze őt, hogy hívja fel a körzetet, vagy írjon e-mailt csalódottságának kifejezésére. Készítsen 2-3 forgatókönyvet arról, amiben hiszlehetmegteszi és laza tervet készít azok számára. Végül emlékeztessük őket arra, hogy képesek nehéz dolgokra, és rugalmasak, amikor a helyzet megkívánja. Emlékezzetek azokra az időkre, amikor alkalmazkodniuk kellett és boldogulni tudtak. Ez segít abban, hogy gyermeke bizonyos értelemben irányítást nyújtson, miközben felismeri, hogy akkor is képesek megbirkózni, ha a dolgok nem a tervek szerint mennek.

Bár ez az év messze más lesz, mint a közelmúlt emlékeiben, ez még nem jelenti azt, hogy nem tudunk összejönni és támogatni gyermekeinket olyan módon, amely végül segít ellenállóbbá és képességesebbé válni. Bár lehet, hogy nem feltétlenül szeretünk visszatekinteni erre az évre, esély lehet arra, hogy összejöjjünk, növekedjünk és tanuljunk egy kihívást jelentő körülményből. Ha úgy érzi, hogy nagyobb támogatásban részesülhet, ha engedéllyel beszél online mentálhigiénés szakember megkönnyebbülést nyújthat.