Mi a teendő, ha már nem ismered fel magad?

Tett már valaha egy lépést hátra, és rájött, hogy nem ismerte fel önmagát vagy viselkedését? Talán odáig mennél, hogy azt mondanád, hogy idegennek érezted magad, amikor arra gondolsz, hogy ki vagy most, szemben azzal, ahogyan a múltban voltál.

Itt megtudhatja, hogy miért kell aggódnia, és mit kell tennie ez ellen.

szociális szorongásos teszt tizenévesek számára

Rossz, ha nem ismered fel magad?

Az, hogy nem ismeri fel önmagát „jó” vagy „rossz” dolognak, a helyzet függvénye - fontos, hogy a változások miért történtek, és hogy pozitívak vagy negatívak-e. A Cynthia Catchings, az LCSW-S, a Talkspace szolgáltatója szerint mindez relatív.

„Negatív dolog lehet, ha rájövünk, hogy olyan emberré váltunk, mint amilyenek nem akarunk lenni. Például rendkívül csendes vagy eltartott emberré válás, amikor korábban társadalmi és függetlenebbek voltunk ”- mondja Catchings.

További példák: vakmerőbbé válás, amikor korábban felelősségteljes és körültekintő volt; vagy lusta, inaktív viselkedés felé fordul, amikor korábban rendkívül fitt és sportos volt. Lehet, hogy leválasztja magát önmagáról vagy a korábban használt személyről, vagy most kényelmetlenül érezheti magát.

Még akkor is érezheti, hogy elszakadt attól a személytől, aki volt, még akkor is, ha a változások pozitívak. „Másrészt pozitív lehet, ha személyiségünk fejlődik, és segít abban, hogy olyan emberré váljunk, akiről megálmodtuk. Például attól, hogy fél a repüléstől kezdve pilótává vagy légiutas-kísérővé ”- mondja Catchings. 'A fő gondolat az, hogy ahhoz, hogy pozitív legyen, be kell vonni minket arra, hogy olyasmit tegyünk vagy valósítsunk meg, ami nekünk vagy másnak előnyös volt, vagy amit álmodtunk.'

Ennek oka lehet, hogy nem ismeri el önmagát

Számos ok járulhat hozzá ahhoz, hogy már ne ismerje fel önmagát. Gyakran egy nagy életváltás válthat ki változásokat, vagy jelentős változásokat okozhat a rutinban. Néhány példa ezekre az életváltásokra:

• Összeházasodni
• Válás
• Babát
• Első alkalommal hosszú távú, komoly kapcsolatban lenni
• Költözés másik városba, államba vagy országba
• Előléptetés a munkahelyen, vagy új munka, hosszú órákkal
• Munkahelyi kirúgás vagy elbocsátás
• A mentális egészségi állapot kezelése
• Traumatikus esemény átélése
• Szeretteinek elvesztése

Természetesen ezek egy része eleve jónak vagy rossznak tűnik, de lehetséges, hogy váratlan érzéseket okozhatnak. Valami olyan pozitív dolog, mint egy csodálatos állás-előléptetés, negatív változásokat idézhet elő - például elveszítheti magát az irodában töltött hosszú órákig, elhanyagolhatja a családi vagy társadalmi életét, vagy egy nagy erőútra találhat. A másik oldalon valami negatív dolog, például egy szeretett ember elvesztése kényelmetlen területre kényszeríthet, és sokkal erősebb emberré tehet, mint korábban voltál. Bármelyik helyzet bekerülhet olyan területre, ahol már nem ismeri fel önmagát.

a legjobb mentálhigiénés szolgáltatások a világon

Hogyan lehet újra kapcsolatba lépni önmagával

Néha nem nyilvánvaló, hogy mi okozta azokat a változásokat, amelyek felismerhetetlenné tették önmagát. A Catchingsnek négy tippje van annak meghatározására, hogy mi lehetett a katalizátor.

1. Legyél körültekintő
   Töltsön időt magával, és naplózással, színezéssel vagy rajzolással nézzen vissza arra, hogy ki voltál.
2. Elmélkedik
   Gondoljon a múltbeli tapasztalatokra és a lehetséges traumákra, majd próbáljon elcsendesíteni az elméjét. Hagyja, hogy a meditáció békés hatása meggyógyítsa vagy helyreállítsa az elveszett vagy megváltozott dolgokat.
3. Hálás
   Ha a változás pozitív volt, adjon köszönetet és folytassa a növekedést. Ha negatív volt, légy hálás a lehetőségért, hogy felismerje és megváltoztassa. Soha nem késő.
4. Kreatív látásmód
   Szánjon naponta néhány percet arra, hogy elképzelje, milyen lehet az élete, és állítson elő olyan célokat, amelyeket konkrét, cselekvésre alkalmas feladatokra bonthat.

Összességében a cél az, hogy újra kapcsolatba lépj önmagaddal, és megpróbáld megérteni az „új téged”, és meghatározni, hogy tetszik-e az a személy, akivé váltál vagy sem.

Ha nem ismeri fel önmagát, aggodalomra adhat okot

Van néhány olyan helyzet, amikor a magad el nem ismerése aggodalomra adhat okot, és konzultálnod kell egy mentálhigiénés szakemberrel - ha visszaélés vagy trauma történt, vagy ha olyan mentális egészségi állapot, mint pl. szorongás vagy depresszió negatív változásokat okozhat. A Catchings szerint néhány másik nagy piros zászló lehet, ha nem tudsz munkát tartani vagy kielégítő kapcsolataid vannak.

'A mentálhigiénés szakember segítsége mindig előnyös, és nem szabad megvárni, amíg változás következik be' - állítja Catchings. „Lehetünk proaktívak és nyitottak is terapeuta meglátogatása ugyanúgy látunk egy jógaoktatót vagy egy oktatót. ”Tehát bár igazán riasztó lehet, amikor rájön, hogy nem ismeri fel önmagát, ne feledje, hogy ez egy viszonylag gyakori tapasztalat. Ritkán maradunk pontosan ugyanazok, mint az évek telnek. Mindaddig, amíg a változás pozitív és egészséges, nem okoz aggodalmat, de ha a változások a fent említett negatív helyzetek miatt következnek be, akkor nem rossz ötlet.