A szorongás feje: 3 ok, amiért a szorongás valójában jó neked
Legtöbben felidézhetjük a szorongás pillanatait, amikor a mellkasunk összeszorult, a pulzusunk száguldott, és a félelem elárasztott bennünket. A szorongásos rendellenességekben szenvedőknek - a leggyakoribb mentális betegség az Egyesült Államokban - ezek a tünetek halványabbak a krónikus szorongással járó hiperventilációhoz, szédüléshez és szélsőséges pánikhoz képest.
A depresszió fő diagnosztikai kritériumai
Az Egyesült Államokat szertartás nélkül nevezték el legszorongóbb nemzet a Földön , és a szorongásban szenvedők a spektrum minden végén szorgalmasan dolgoznak ezen negatív élmények elhárításán. De a szorongás mindig rossz?
A gyors válasz: Attól függ.
A szorongás szituációs érzése - nem krónikus szorongása - valójában jó lehet az Ön számára. Ezért…
A szorongás megvéd minket a kártól
A szorongás a fenyegetések elkerülése érdekében az egyik legelső prinkánkhoz kapcsolódik. Van egy oka annak, hogy az állatok, mint például a kígyók vagy a medvék, félelmet keltenek, vagy az ismeretlen ételek miért szüneteltetnek minket. Testünk biológiailag fel van kötve a közérzetünk védelme érdekében, így tovább élhetünk és végső soron tovább tudjuk vinni a jövő generációit. Charles Darwin azt mondta, hogy azok a fajok, amelyek „jogosan félnek”, növelik túlélési esélyeiket.
miért van bennem szociális szorongás
A velünk született harc vagy menekülési válasz kulcsfontosságú eleme ebben a folyamatban. Kockázatos forgatókönyv esetén testünk adrenalin-hullámot tapasztal, hogy felkészítsen bennünket arra, hogy vagy a biztonságra törekedjünk. Izmaid megfeszülhetnek, szívverése felgyorsul, és izzadság önt el. Együtt, ezek a testi reakciók segíthet abban, hogy mozgékonyabbak legyünk, több információt vegyen fel és több energiával töltsön el bennünket. Elgondolkodtál már azon, hogy a baleseti helyszínen tartózkodóknak mennyire van erejük egy teljes méretű autót leemelni az áldozatról? Természetes harcukra vagy repülési válaszukra köszönetet mondanak.
Lehet, hogy nem találkozol rendszeresen ilyen élet-halál tapasztalatokkal, de a szorongás érzése képes arra, hogy a viselkedésünket átirányítsa a nagy vagy kicsi károsodás elkerülése érdekében.
Segít a teljesítésben
Amikor kihívást jelentő ügyféltalálkozóval, nyilvános beszéd elkötelezettséggel vagy nagy eseménysel kell szembenéznie, szorongás természetes ellenőrző pontként szolgál az összpontosításhoz és céljaink eléréséhez. Ez a hiper-izgalom és az adrenalin-roham gyakran lelassítja az emésztőrendszert, hogy minden biológiai folyamat együtt működjön a siker érdekében. A szorongás gyakran megment, amikor ropogós idő van.
A kutatások azt mutatják hogy némi szorongással járó diákok és sportolók jobb teljesítményt mutattak a teszteken vagy a versenysportban való részvétel során. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a jó emlékekkel rendelkező és szorongó emberek jobban teljesítenek a vizsgákon.
De a Yerkes-Dodson törvény , vannak korlátai a szorongás pozitív hatásának a teljesítményre. A teljesítmény az izgatással növekszik, de csak bizonyos mértékben, amikor a szorongás akadályozni kezd. Gondoljon egy esküvőre, ahol a legjobb férfi csak néhány szót tudott összegyűjteni, vagy amikor egy szabványos teszt kitöltése lehetetlen volt, mivel a szíve dobogott a mellkasából. A legfontosabb a szorongás szintjének kordában tartása annak pozitív hatása kiaknázása érdekében.
Megváltoztatja a perspektívánkat
A szituációs szorongás kevésbé tudományos haszna abból adódik, hogy pontosan meghatározhatjuk, mi fontos az életünkben. Ha bizonyos helyzetek vagy kapcsolatok többször is szorongásérzetet okoznak, akkor jó eséllyel szorongása abból a mély vágyból fakad, hogy sikerüljön vagy javítsa ezeket a kapcsolatokat.
A szorongással kapcsolatos nézőpontod képes arra, hogy alakítsd, hogyan hat rád. A friss tanulmány ban,-benJournal of Individual Differencesmegállapította, hogy azok a résztvevők, akik a stresszes eseményeket kihívásoknak tekintik, nem pedig fenyegetéseknek, szorongásukból energiát adnak. Ez végül motiválta őket és javította teljesítményüket. Ha a szorongás érzését látja a lehetőségek és a félelem lencséjén keresztül, akkor a legjobb eredményeket lehet elérni.
mi az adhd tesztje?
Ráadásul a szorongás érzése automatikusan empatikusabbá tesz másokkal szemben, akik hasonló érzésekkel foglalkoznak. Ahelyett, hogy megítélnéd a társakat, akik meginganak, amikor szorongásos tünetekkel szembesülnek, megértőbb és biztatóbb leszel személyes tapasztalataid alapján. A mai versenykultúrában minden, ami mások nagyobb támogatását szolgálja, győzelem.
A Fényes oldal megtalálása
Ha legközelebb stresszes helyzetbe merül, és úgy érzi, hogy a szorongás elárasztja Önt, gondoljon ezekre a kevéssé ismert pozitív tulajdonságokra, amelyek a test természetes reakciójára vonatkoznak. Végül is hálásabbnak és kevésbé frusztráltnak érezheti magát.
Ha a szorongása kontrollálhatatlannak tűnik, vagy átlépi a határt előnyös és káros között, ne habozzon. Terápia segíthet a szorongás hatékony megküzdési stratégiáinak megtanításában, és visszatérhet egy kiegyensúlyozottabb állapotba.
