A szorongási rohamok különféle típusai: A tényezők megértése

nő fulladás szorongás

Különböző típusú szorongásos rohamok osztályozása nehéz lehet. A „szorongásos roham” nem hivatalos klinikai kifejezés. Nem találja meg a „Mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve” című kézikönyvben, amely a legtöbb mentálhigiénés szakember hivatkozik. Felmerül az a kérdés is, hogy mind a mentális egészség ügyfelei, mind a szakemberek összekeverik a szorongási és pánikrohamokat.





A „szorongásos roham” egy olyan köznyelv-kliens, amelyet az intenzív vagy hosszabb idõszakú szorongások leírására hoztak létre. Az intenzitás skáláján a szorongási roham az enyhe szorongás érzése és a pánikroham között van. Gyakorisága miatt sok mentálhigiénés szakember elfogadta. Ha többet szeretne megtudni arról, mi a szorongásos roham, és eloszlatni a zavart, olvassa el a szorongásos és pánikrohamokról szóló cikkünket .

Az ismételt pánikrohamokkal ellentétben a szorongási rohamok nem feltétlenül a mentális egészségi állapot jelei. Ha sok stresszt tapasztal vagy durva folton megy keresztül az életben, természetes, hogy intenzív szorongása gyakran előfordul. Sok szorongásos roham átélése nyilvánvaló ok nélkül azonban a szorongásos rendellenesség jele lehet.





Annak ellenére, hogy nem hivatalos klinikai kifejezés, vannak szorongásos rohamok. Sok terapeuta felismeri, hogy jogos mentális egészségügyi problémák. Úgy döntöttünk, hogy osztályozzuk őket azon tényezők alapján, amelyek meghatározzák, hogyan élik meg az emberek a szorongásos rohamot.

Az 5 tényező a szorongás különböző típusaiban

Íme az öt tényező, amely megkülönbözteti a szorongási rohamok különböző típusait:



  1. Okok: Gondolatok kontra helyzetek
  2. Várható vs. váratlan
  3. Fiziológiai tünetek
  4. Időtartam / gyakoriság
  5. Intenzitás

Okok: Gondolatok kontra helyzetek

A gondolatok és a helyzetek egyaránt szorongási rohamokat okoznak. A tapasztalat azonban más.

Az okok általában különböző kérdésekre is rámutatnak. A gondolaton alapuló szorongásos rohamok a generalizált szorongásos zavar jelei lehetnek. A helyzetfüggő szorongásos rohamok a szociális fóbiák vagy a szociális szorongásos rendellenesség tünetei lehetnek.

Gondolatok

Néhány szorongási roham a közvetlen külső ingerektől függetlenül történik. Ezek általában a szorongó gondolatok láncolatával kezdődnek, amelyek lendületben épülnek, amíg fiziológiai tüneteket nem okoznak. A gondolatok gyakran a jövővel kapcsolatos félelem részei.

Az alábbiakban bemutatunk néhány példát ezekre a gondolkodási mintákra. Asta Klimaite terapeuta dokumentált ügyfelei által okozott gyakori aggódó gondolatok. Az alábbiakban a leggyakoribb:

van depressziós kvízem?
  • Az emberek tudják, hogy szorongásom van, és ítélkeznek felettem.
  • Végzetes betegségben vagyok, és az orvosom csak nem diagnosztizált helyesen. Hamarosan meghalok.
  • Kirúgnak. Ha elbocsátanak, nem tudom eltartani a családom, és hajléktalanok leszünk. Ha hajléktalanok vagyunk, rossz szülő / partner / lány / gyermek leszek. Ha rossz ember vagyok, kudarc vagyok.
  • Autóbalesetbe kerülök, és megnő a biztosítási díjam. Idiótának fogok tűnni, vagy megölöm magam ebben az autóbalesetben.
  • Rossz szülő vagyok, és mindenki tudja.

Helyzetek

A szorongás ezen érzései konkrét helyzetekből fakadnak, nem pedig az élet vagy az egészség általános aggályaiból. Tegyük fel, hogy nyilvános beszéde van. Lehet, hogy aggódó gondolataid vannak, például: „Rossz beszédet fogok mondani. Ideges leszek. Az emberek észreveszik, milyen ideges vagyok.

Ginger Poag terapeuta felajánlotta, hogy ügyfelei aggódnak a karácsonykor vagy a hálaadás alatt tartott családtalálkozó miatt. Aggódnak, hogy ki lesz ott és ki mit mond. A rettegés érzetének felkeltése, ha ismételten elképzeljük, hogyan romolhat el minden rosszul.

Az ilyen típusú gondolatok addig hógolyózhatnak, amíg a szorongás kontrollálhatatlan. Végül arra számíthat, hogy ezek a helyzetek szorongási rohamokat váltanak ki. Ez meta-szorongást okozhat: szorongás a szorongás átélésének lehetősége miatt, különösen bizonyos helyzetekben. A szorongás önmegvalósító jóslat lehet.

Várható vs. váratlan

Az, hogy szorongási rohamra számítanak-e az emberek, meghatározhatja annak feldolgozását. Ha a szorongási rohamok váratlanul bekövetkeznek, akkor ijesztőbbek és nehezebben kezelhetők. A támadásra való számítás rettegést okozhat, de megkönnyítheti a megküzdési folyamatot is.

Várt

Ha szorongásos rohama van egy általános mintázat részeként, akkor nagy valószínűséggel nagyon sok várakozással kell számolnia a támadás körül, még mielőtt megtörténne. Felkúszhat, amikor az aggódó gondolatok egymásra épülnek - a fent említett meta-szorongás.

Ezek a várható szorongások gyakran szituációs jellegűek. Ha rettegsz egy szituációtól, akkor az események előtt és alatt szorongani fogsz érte.

A szorongásos roham egy általános aggodalomról is szólhat. Ez olyasmi lehet, amire annyiszor rontottál, hogy most felismered a szorongás forrásaként, ami várhatóan szorongásos rohamot fog okozni.

Váratlan

Néha a szorongási rohamok egyértelmű forrás nélkül történnek. Amikor nem tudod, mi okozza őket, szinte lehetetlen megjósolni őket. Alapján Gabby Farkas pszichiáter , a váratlan szorongási rohamok gyakran a szorongásos rendellenesség jelei, beleértve az általános szorongásos rendellenességet és a pánikbetegséget.

Fiziológiai tünetek

Íme néhány gyakori a szorongás tünetei és szorongásos rohamok:

  • Nyugtalanság, felszámolás vagy szélén érzés
  • Könnyen fáradt
  • Koncentrációs nehézség, vagy az elméd elsötétülése
  • Ingerlékenység
  • Izomfeszültség
  • Nehézségek kezelni a gondokat
  • Alvási problémák (nehéz elaludni vagy elaludni, vagy nyugtalan, nem kielégítő alvás)

Ha tanulmányozza ezeket a tüneteket, felfedezheti, hogy mely gondolatok vagy helyzetek váltják ki őket. Lehet, hogy az egészséged miatt aggódnak ingerlékennyé tesznek, miközben a karriereddel kapcsolatos aggodalmak éjjel is fent tartanak. A prezentációk vagy tesztek nyugtalanságot okozhatnak, miközben a randevúkkal kapcsolatos szorongás fáradtságot okoz. Az összefüggések elsajátítása tájékoztathatja a kezelést és elősegítheti a megbirkózást.

Időtartam / gyakoriság

A szorongási rohamok percekig, órákig, napokig, akár hetekig is tarthatnak. Különböző gyakorisággal is előfordulhatnak. Az embereknek több is lehet egy nap alatt, vagy csak pár havonta.

Az időtartam és a gyakoriság is függ a szorongási rohamok okaitól. Például egy szorongásos rendellenességben szenvedő ember napi napi szorongási rohamokat tapasztalhat, amelyek legalább egy órán át tartanak. Másrészt annak, akinek nincs szorongásos rendellenessége, nagy valószínűséggel rövid (talán csak 10 perces) és ritkább rohamok lépnek fel.

A stressz szintén egy tényező. Még akkor is, ha valakinek nincs diagnosztizálható szorongásos rendellenessége, gyakori és hosszú szorongási rohamokat tapasztalhat, amikor extrém szintű stressz van az életében.

Intenzitás

Néhány módja van a szorongásos roham intenzitásának mérésére. Az egyik az, hogy megnézzük a fellépő tünetek számát. A légszomj, az izomfeszültség és az álmatlanság kombinációjának tapasztalata nyilvánvalóan intenzívebb, mint csak egy tünet tapasztalása.

Egy másik intézkedés az, hogy mennyire meggyengíti a támadást. Ha a roham olyan intenzív, hogy olyan tüneteket tartalmaz, mint a fulladás, a haldoklás vagy a szívroham érzése, akkor ez nem szorongás, hanem pánikroham lehet.

Megérteni önmagát és a szorongás különböző típusait

Az elménk olyan, mint az okok és következmények óceánjai. Minden emlék, gondolat és érzelem összekapcsolódik egymással, és hullámokat küld testünkön keresztül. Amikor szorongási rohamokat tapasztalunk, ezek a hullámok hullámokká válnak, amelyek megzavarják az életünket. Az őket létrehozó tényezők szétválasztásával megtalálhatja a szorongás forrásait, és meghatározhatja a tapasztalt szorongási típusokat. Ha jobban megérted a szorongást, akkor egy lépéssel közelebb kerülsz a szorongás csökkentéséhez.