A terápia segített nekem: Tanuld meg megosztani az érzéseimet

Ez a bejegyzés a mi részünk #TherapyHelpedMe sorozat a mentálhigiénés tudatosság hónapjára. A Talkspace történeteket oszt meg arról, hogy a terápia hogyan segíti minden háttérrel rendelkező embereket a modern élet mindennapi kihívásaiban.

A tizenéves évek lehetnek életünk legnehezebb és legstresszesebb időszakai. A vizsga határideje és a társadalmi nyomás miatt sokunknak küzdelme lehet, hogy összpontosítsunk és az iskolai termeken kívüli életet láthassunk. Sokan vannak, akik oktatásra készültek, könnyedén repítik az iskolai éveket, de néhányunk számára a mentális egészségünk veszélybe kerülhet.

dsm v szociális szorongásos zavar

Azt tapasztaltam, hogy gyakran zavart vagyok és képtelen vagyok döntéseket hozni. Mindig aggódtam az elutasítás miatt, és problémákat okoztam. A stressz emésztett fel. Bár voltak barátaim, barátom és családom, még mindig nem tudtam igazat mondani nekik, vagy legalábbis nemteljesigazság. A terápia megkezdésének választása volt az első alkalom, amikor hosszú időn belül elsőnek helyeztem magam. Az „érzés, mintha súlyt emeltek volna” kifejezés valóban visszhangzik velem.

A terápia megkezdése

16 éves voltam, amikor először kezdtem terápia . Nagyon régóta küzdöttem depresszióval és szorongással, és küzdöttem azért, hogy egészséges módon engedjem ki érzelmeimet. Amikor kábítószer-fogyasztásba estem, szüleim az iskolámmal dolgoztak, hogy segítséget találjanak nekem. A héten egy napon ingyenes 'kijutok a börtönből' jegyet kapok az órákról, és eljutok ebbe a szinte titkos szobába, hogy találkozzak a terapeutámmal.

Emlékszem, milyen jó érzés volt a magánéletet megtalálni az ismerősök kíváncsiskodó fülétől távol. Az a képesség, hogy teljesen őszinte legyek, és tudjam, hogy amit megbeszéltünk, nem hagyja el ezt a négy falat, lehetővé tette, hogy először lélegezzek. Kihagyni az érzéseit, mindazokat a rejtett gondolatokat és téglákat, amelyeken hónapokig, vagy akár évekig körbefogott, jobb érzés, mint bármely más endorfin-felszabadító tevékenység.

Kínos lehet megosztani az érzéseit egy idegennel. Aggódtak, hogy amit nyilvánosságra hoztam, durva, csúnya dolog lehet, vagy akár arra is késztetheti a terapeutát, hogy önmagamra jelentett veszélyként jelentse. Azonban a terapeuta nagyon jól tudta megtörni a jeget minden ülésen, és amikor beszélni kezdtem, nem tudtam megállni. Olyan volt, mint egy eldugult cső felszabadítása és leeresztése - működéséhez vigyázni kell. Nem tudom megmagyarázni, milyen jó érzés volt csak hagytam magam, és hagytam abba a „verbális hasmenésemet” - szinte olyan, mint a vécé használata után, ha órákig tartottam a gyomnövényt, ez pedig egy olyan felszabadulás, amely nyugodt és méregtelen.

Az idő múlásával kényelmesebbnek találtam magam beszélni arról, ami a fejemben zajlik. Megtudtam, hogy nem jelentek problémát, gondolataim érvényesek, és minden jogom megvan ahhoz, hogy úgy érezzem magam, ahogyan tettem. Olyan furcsa ezeket a szavakat hallani, de amikor valaki emlékezteti Önt arra, hogy „rendben van, ha nem vagy rendben”, az visszarendít a valóságba, és másképp gondolkodtat.

Miért fontos a terápia?

Most térek vissza a terápiára, miután hosszú évekre visszatartottam, de izgatott vagyok. Eddig csak néhány ülésem volt, és máris sokkal felfrissültebbnek érzem magam és irányítom a saját testemet. Könnyebb csatát vívni, ha van valaki, aki melletted áll. A beszélgetés az első lépés és a kulcs annak a démonnak a legyőzéséhez, amely a fejében lakozik.

A terápia nem feltétlenül segített nekem egy adott kérdésben, általában segített abban, hogy kezeljem és megbirkózzak gondolataimmal és érzéseimmel. Sokkal emberibbnek érzem magam, és igazán hálás vagyok, hogy hozzáférhetek a terápiához. Mindig ajánlom bárkinek. Néha csak szellőznünk kell, hogy többet tudjunk meg magunkról.

A terápia olyan fontos volt a gyógyulásom szempontjából. Ez kibocsájtott érzéseim iránt, és rövid tanulságai segítenek abban, hogy kibontakoztassam magam részeit, amelyeket elnyomtam. Kimerítő és nehéz, de most jobban ismerem magam, mint valaha. Megértem, hogy ki vagyok, és miért az elmém csinálja, amit csinál. , legalábbis nekem volt.

Charlotte Underwood 22 éves, az Egyesült Királyságból, Norfolkból származik. A mentális egészség szószólója és írója, szenvedéllyel segít a rászorulókon és megteremti a megbélyegzés nélküli világot.