Mit jelent valójában a neurotikus lét

Ugorj: Mi a neurotizmus Neurotikus lét előnye Amikor a neurotizmus délre megy Hogyan legyünk kevésbé neurotikusak?

Láthatod, hogy egy mérföld távolságból jönnek, és szomorú energia sugárzik, mint egy atombomba. Az a barát, szomszéd vagy munkatárs, aki megszállottan elemez minden gondolatot, érzést és cselekedetet, majd elemzi elemzésüket. És ha nincs hallható elbeszélés a mindennapi élettel együtt, feltérképezve minden jövőbeli cselekvés lehetséges negatív következményeit, akkor biztos lehet benne, hogy állandó közmondásos gondolatbuborék lóg a fejük felett. Ismered őket, szereted-utálod őket, a világ Woody Allenseit vagy Larry Davidsét, akiket klinikai értelemben jobban ismertek, mint neurotikusokat.

Mi a neurotizmus?

Az öt nagy személyiségjegy vagy az OCEAN -modell (nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, elfogadhatóság és neurotizmus) közé sorolt ​​pszichológusok a személyiség meghatározására, az egyéni különbségek figyelembevételére és a jóllét megjósolására néznek, a neurotizmusnak köze van az emberek módjához a stressz hatására negatív érzelmeket tapasztal, mondja Kristin Naragon-Gainey klinikai pszichológus, PhD, a Buffalo Egyetem Pszichológiai Tanszékének pszichológiai docense.

Két ember szembesülhet ugyanazzal a helyzettel, és a neurotikus negatívan hat az élményre, és erősebben reagál a stresszre-olyan érzésekkel, mint a szomorúság, szorongás, félelem, ellenségesség, ingerlékenység és harag, Dr. Naragon-Gainey mondja. Gyakran aggodalmuk vagy szomorúságuk mértéke nem arányos azzal, ami valójában történik.

Neurotikus lét előnye

Egy kis neurotizmus jót tesz a léleknek. Grant H. Brenner pszichiáter szerint ezek a személyiségtípusok általában intelligensek, humorosak, reálisabbak (ha cinikusak) az elvárásaik, nagyobb az öntudatuk, a lendületük és a lelkiismeretességük, kevesebb kockázatot vállalnak, és nagy szükségük van mások ellátására. MD, FAPA, a Neighborhood Psychiatry társalapítója, Manhattan. És a kutatások szerint a neurotikus emberek inkább kreatív gondolkodók.

A neurotikusok érzelmi mélységgel is rendelkeznek. Több tapasztalattal rendelkeznek a negatív érzelmek kezelésében, amelyek bár nehezek, de mélyebbé is tehetik őket, és elősegíthetik az empátiát és a megértést mások küzdelmei iránt, magyarázza Dr. Naragon-Gainey.

krónikus hátfájás és depresszió

Aztán ott van az evolúciós álláspont, amely megmagyarázza, hogy a neurotikus emberek hajlamosak előre gondolkodni, és nagyobb valószínűséggel készülnek fel az esetleges negatív következményekre. Azért figyelünk a negatív érzelmekre, mert azok tájékoztató jellegűek a környezetről vagy az észlelt veszélyről, mondja Dr. Naragon-Gainey.

Amikor a neurotizmus délre megy

Míg bizonyos neurotikumok egészségesek, mivel fokozott önkritikával járnak, „összeomlás és égés” dinamikává válhat, ahol a magával kapcsolatos negatív hiedelmek hatástalan társadalmi működéshez vezetnek, ami megerősíti ezeket a negatív hiedelmeket, és tovább erősíti a neurotikus állapotot tendenciák, mondja Dr. Brenner.

Vegyük például a munkatársat, aki szupersztár a munkában, de hajlamos sokat aggódni a teljesítménye miatt. Aztán hirtelen egy kis negatív visszajelzést kap a főnökétől, ami hatalmas kritikának tűnik. Erre úgy reagál, hogy jobban aggasztja, hogy annyira elfogyasztja az önértékelés és a szorongás, nem tud többé koncentrálni, és beteget hív. Végül megalkotja saját önbeteljesítő jóslatát.

Bár extrém, ez a fajta rosszul alkalmazkodó válasz nehézségekhez vezethet a kapcsolatokban, problémákhoz vezethet a munkahelyek megőrzésében, összességében csökkenhet az élettel való elégedettség, depresszió és szorongásos zavarok, valamint csökkenhet a várható élettartam.

Hogyan legyünk kevésbé neurotikusak?

Annak érdekében, hogy az észlelt fenyegetések szintje ne érje el az apokaliptikus szintű felkészültséget, néhány egyszerű technika elsajátítása a gondolkodásmód megváltoztatásához sokat segíthet a józan ész mentésében.

• Legyél körültekintő.Ahelyett, hogy megközelítené a neurotikus gondolkodási mintákat, nos, neurotikusan, lépjen hátrébb megfigyelőként, és gondolja át, mi okozza a szorongást. A tanulmányok azt mutatják, hogy az éberség csökkentheti a negatív gondolatok gyakoriságát, és növelheti az elengedés képességét. Megtanulja objektívebben megfigyelni magát az intenzív érzelmek idején, és olyan kérdéseket tesz fel, mint például: „Mire gondolok? Hogy érzem magam? Hogyan reagálok? ”Megkönnyíti a tágabb perspektívát, mondja Dr. Naragon-Gainey.
• Vegyen néhány mély lélegzetet.Lehet, hogy teljesen elcsépeltnek hangzik, de néhány mély lélegzetvétel szüneteltetése valóban segíthet abban, hogy bizonyos távolságot hozzon létre az élmény intenzitásától, és észreveheti, hogy a reakciója nincs rendben a helyzettel, mondja Dr. Gainey.
• Gyakorold az önelfogadást. Az önelfogadás megakadályozza, hogy elakadjunk a negatív pontokon, lehetővé tegyük az egészséges bánatot, és korlátozzuk az önvád ördögi körét, mondja Dr. Brenner. Végső soron az önelfogadás optimizmust, önértékelést és fokozott önhatékonyságot jelent. Menj előre, és adj magadnak egy kis szeretetteljes kedvességet és együttérzést; a legjobbat teszed.

Cikk Források

Neurotizmus és túlgondolás: Trendek a kognitív tudományokban (2015). Túl sok gondolkodás: öngenerált gondolatok, mint a neurotizmus motorja.

Neurotizmus és depresszió: Neurotizmus most (2016). A neurotika előre jelzi a szorongást és a depressziót.

Neurotizmus és hosszú élettartam: A gerontológiai folyóiratok (2013). Személyiségtényezők a hosszú életű családi tanulmányban.

Neurotizmus és tudatosság: Klinikai Pszichológiai Szemle (2011). A tudatosság hatása a pszichológiai egészségre: Empirikus tanulmányok áttekintése.

Utolsó frissítés: 2021. augusztus 31