A fizikai egészség elhanyagolása hogyan befolyásolja a mentális egészségét (és hogyan lehet mindkettőt javítani)
A napsütéses napok, a melegebb hőmérséklet, a grillezés és a medencés partik csak néhány dolog, amire gondolhat, ha valaki megemlíti június hónapját. Tudta azonban, hogy június is történetesen a férfiak egészségének hónapja? Ennek az időnek a tiszteletére és a férfiak előtt álló problémák tudatosítására néhány tippet osztunk meg hallgass a testedre amikor azt mondja neked, hogy valami nem stimmel. Az OK? Ha nem törődik önmagával fizikailag, vagy nem ösztönzi másokat arra, hogy gondoskodjanak magukról, az rossz mentális egészségi eredményeket eredményezhet. Becslések szerint ez A krónikus betegségben szenvedők 1/3-a depresszióban szenved . Olvassa tovább, hogy miként maradhat fizikailag és mentálisan egészséges, és terjesztheti ezt a pozitivitást életében más férfiakra.
mániás depresszióm van?
Ne hagyja ki a rutinszerű ellenőrzéseket
Nem titok, hogy a férfiak ritkábban fordulnak orvoshoz, mint a nők, és bár úgy tűnik, vannak ilyenek sokféle ok , amelyek némelyike magában foglalja azt az érzést, hogy „meg tudják oldani”, vagy akár félnek is a kapott hírektől, itt az ideje, hogy töröljék az adott megbélyegzést. Kerülje orvosát , különösen akkor, ha a tested megpróbálja elmondani, hogy valami nincs rendben, ez az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz fizikai és mentális egészséged érdekében is. Az a szorongás, amelyet sokan éreznek az orvoshoz fordulás miatt, beleértve a jel vagy tünet figyelmen kívül hagyását, és abban a reményben, hogy elmúlik - amikor tényleges - ha kezeletlenül hagyják, csak súlyosbítja a problémát. És a szorongás.
Amellett, hogy rutinellenőrzésre látogatják orvosát, a férfiaknak is önvizsgálatok elvégzése otthon ami segít nekik jobban összhangba kerülni testükkel, sőt szerepet játszhat az életmentésben is! Folyamatos félelem, hogy valami fizikailag nem stimmel fizikailag, mély stressz és szorongás érzését keltheti, de ha látja az egészségügyi szakembert, hogy tisztázza ezen aggályokat, az megkönnyítheti az elméjét.
A nehéz beszélgetések
A a kommunikációs vonalak nyitva vannak döntő fontosságú minden kapcsolatban, főleg ha a barátaival folytatott kemény beszélgetésekről van szó. Nem számít, hányszor érzi úgy, hogy falnak ütközött egy bizonyos témában a testi vagy lelki egészség tekintetében, fontos, hogy nyitva tartsa a kommunikációs vonalakat. Ezek a beszélgetések témakörben változnak, de a beszélgetés gondolata ugyanaz marad.
Mindenki átéli a saját küzdelmeit, de a probléma megoldásának első lépése a segítségkérés. Például lehet, hogy férfi barátját nagy nyomás éri a munkahelyén, és stresszük befolyásolta a szexuális teljesítőképességüket. Bár nehéz beszélgetés lehet, bátorítsa őket, hogy keressenek fel egy orvost, aki megbeszélheti a kezelendő gyógyszereket merevedési zavar és nyújtson be egy stresszkezelési tervet.
Ha barátja még nincs azon a ponton, ahol jól érzi magát valakivel személyes beszélgetés során, számos online terápiás lehetőség kínálkozik, amelyek terapeuta kéznél van .
Noha eleinte kényelmetlenül érezheti magát, ezekben a beszélgetésekben való részvétel valóban megerősítheti kapcsolatait kedvesével, és segíthet megtanulni egy-két dolgot útközben!
Egészséges étrend fenntartása
Az elfogyasztott ételek nemcsak a testünket, hanem az elménket is táplálják. A gyümölcsökkel, zöldségekkel, fehérjével és egyéb szükséges tápanyagokkal teli egészséges étrend fenntartása alacsonyabb kockázattal jár a krónikus betegségek kialakulásában. Ezenkívül összefüggés van a között egészséges táplálkozás és mentális jó érzés .
A jó „hangulatú ételek”, amint gyakran emlegetik őket, elősegítik az egészséges baktériumok szaporodását, amelyek pozitívan befolyásolják az Ön neurotranszmitter-termelését. Mivel a GI-traktusodban ezeknek a neurotranszmittereknek milliói élnek, amelyek felelősek azért, hogy pozitív üzeneteket küldjenek a beledből az agyadba, ezért jó állapotban akarod tartani! Bizonyítékok vannak arra ragaszkodni az egészséges étrendhez kevesebb hangulati ingadozást tesz lehetővé.
Akár rájössz, akár nem, fizikai egészséged nagyban befolyásolhatja mentális egészségedet. Ezért olyan fontos, hogy felkeresse orvosát, kifejezze egészségügyi problémáit és fenntartsa az egészséges étrendet. Amikor mentális és fizikai egészségét kordában kell tartani, a lehető legaktívabb tevékenység hosszú távon csökkenti a szenvedés kockázatát, és az elme és a test egészségét megőrzi az elkövetkező évek során.
