Szülés utáni depresszió: gyors útmutató fáradt új kismamáknak

A mentálhigiénés szakemberek által a szülés utáni depresszió megbélyegzésének lebontása érdekében végzett összes munka ellenére a társadalom folyamatosan azt üzeni egy új anya előtt: a csecsemő a legjobb dolog a világon.

'Szeretsz anya lenni?', 'Nem csak a legjobb dolog?' és a „Kincs ezúttal” mind olyan mondatok, amelyeket egy új anya hallani fog csecsemője életének első heteiben. Elgondolkodhat rajta, hogy mi hiányzik, mit csinál rosszul.

A jó szándékú barátok, a család és az állandóan jelen lévő közösségi média nyomást gyakorolhat az új anyákra. Ez egy olyan meggyőződéssé válhat, hogy ha nem szereti újszülöttjét, aki minden ok nélkül sikít, éjjel tízszer ébred, és végig kakil, akkor valami bajod van. Adja hozzá ezt a nyomást a nő testén átmenő, ütés nélküli hormonokhoz, és receptje van a szülés utáni depresszióra.

A CDC becslései szerint minden ötödik nő felfelé szülés utáni depressziót tapasztal. Ez a szám azon nőkön alapul, akik jelentik, és nem veszi figyelembe azokat a nőket, akik nem nyúlnak támogatáshoz.

Néhány dolog megkülönbözteti a szülés utáni depressziót, a súlyos depressziótól eltekintve: alvászavar, amikor a baba alszik (több, mint az alváshiány, amit az új kismamák általában kapnak), zsibbadás vagy elszakadás a csecsemőtől, ijesztő vagy negatív gondolatok vannak a babával kapcsolatban (például gondolni valakire) elveszi vagy bántja a babáját), aggódva, hogy bántani fogja, és bűnösnek érzi magát azért, mert nem jó anya, vagy szégyelli, hogy nem tudja gondozni a babáját. A szülés utáni depresszió bármikor megnyilvánulhat a baba életének első évében, és évekig fennmaradhat terápiás vagy orvosi beavatkozás nélkül.

Miért nem kap ilyen sok nő segítséget?

A barátok, a család és még az orvosi közösség is rosszul jelöli meg a szülés utáni depressziót „babakékként”. Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet [ NIMH] becslések a nők akár 80% -a is tapasztalja a babakéket. A babakék leírja az aggodalom, a boldogtalanság és a fáradtság érzését, amelyet sok nő tapasztal a gyermekvállalás után. A tünetek enyhék és egy-két hét múlva megszűnnek.

filmeket, amikor szomorú vagy

Amikor az új anyák arról beszélnek, hogy boldogtalannak érzik magukat, egyesek sietnek feltételezni, hogy ez a babakék, és ez magától elmúlik. Legyen szó a babakékről vagy a szülés utáni depresszióról, mindkettőről fontos beszélni. A blues baba a szülés utáni depresszió lehet. Fontos, hogy ne feltételezzük, hogy ezek az érzések segítség nélkül elmúlnak.

Nehéz tudni, mikor érzi depressziósnak magát. Amikor rájössz, hogy depressziósnak érzed magad, nehéz lehet elismerni másoknak, hogy küzdesz. Ha ehhez hozzáadjuk az anyaságra nehezedő nyomást és elvárásokat, akkor szinte bénító lehet segítségkérés.

A terhesség alatt a nők hallják, hogy mennyire szeretik anyukának lenni, hogy lesz ez a legjobb idő az életükben. Egész életükben hallják, hogy egy csecsemő beteljesíti őket; imádni fogják anya lenni. Senki sem mondta el nekik, hogy szomorúnak, reményvesztettnek, túlterheltnek és teljesen kimerültnek érezhetik magukat. Senki nem mondta nekik, hogy nagyon nehéz dolguk lehet, és hogy ez rendben van.

félelem a magasságtól fóbia név

Tehát, amikor a baba eljön, és nem szeretik, hihetetlenül nehéz lehet ezt tudomásul venni, még maguknak is. Azokat a nőket, akik bátran elismerik, hogy érezték magukat, fáradt, alváshiányos anyaként ecsetelik, aki néhány hét múlva jobban fogja érezni magát. Elég gyötrelmes, hogy hangot adjon a szülés utáni depressziónak, de hogy aztán a nem értő szerettei elutasítsák, súlyosbodhatnak a tünetek. Ha hallja, hogy „jobban érzi magát, ha alszik”, az érvényteleníti az új anya tapasztalatait, és emiatt abba hagyhatja a segítséget.

Félő, hogy az emberek nem fogják megérteni - vagy ami még rosszabb - ítélkezni a szülés utáni depresszióval kapcsolatban. Ez a félelem elegendő ahhoz, hogy az új anyákat csendben szenvedésbe rémítse. A depresszió meggyőzi, hogy reménytelen vagy és egyedül vagy. A szülés utáni depresszió hozzáteszi azt az aggodalmat, hogy anyaként nem vagy elég jó, hogy a gyereked jobban járna nélküled.

A szülés utáni depresszió új szövődménye

Az elmúlt években számos olyan tanulmány készült, amely összekapcsolta a közösségi média használatát és a mentális egészségi problémákat. Egy új tanulmány a Michigani Egyetem munkatársa úgy találta, hogy minél többen használják a Facebookot a szöveges üzenetek között, annál kevésbé érzik magukat boldognak. Egy másik tanulmány javasolt irigység és társadalmi összehasonlítás a közösségi média használatával növekedhet. Ez különösen veszélyt jelent az új anyák számára, akik az éjszaka minden órájában a babájukkal vannak fent, és a legkönnyebb elterelni a telefonjukat.

A közösségi médiában való görgetés ártalmatlannak tűnik, hogy 30 percet töltsön a hajnali órákban. Az Iit azonban depressziósabb és elszigeteltebb érzéshez vezethet. Egy új anya számára ez egy brutális emlékeztető arra, ami nincs, fekete összehasonlító lyuk. Úgy tűnik, hogy más anyák nagyon régi időket töltenek el gyermekeikkel, miért ne tehetném? Barátaim szórakoznak, kimennek és nyaralni mennek. Miért nem tehetem?

Az idő eltöltése a Facebookon, az Instagramon vagy a Twitteren nem sok szellemi energiát igényel. Ha alváshiányos vagy depressziós, akkor ez egy menekülési mód lehet. Ez a menekülés valójában depressziósabbnak érezheti magát, és kevésbé hajlandó segítséget kérni. Az emberek életének valóságát nem a közösségi média mondja el nekünk. Az anya, aki azt a képet teszi közzé, amelyen szeretettel bámulja a baba szemét, nem akkor posztol, amikor a csecsemő nem hagyta abba a sírást. Nehéz ezt 3 órakor megjegyezni, ezért tegyen magának szívességet, és ne nézzen.

Ne hagyja figyelmen kívül, rúgja a járdára

Árkolja el a jóga nadrágot. Amikor otthon vagy a babáddal, könnyű bejutni egy jóga nadrágba és pulóverbe. A szülés utáni depresszió megnehezíti a motivációt bármire, beleértve az alapvető higiénia gondozását is. Öltözz fel a napra. Megváltoztathatja szemléletét, és magabiztosabbnak és kompetensebbnek érezheti magát.

Hagyja el a házat. A szülés utáni depresszió azt akarja, hogy elszigeteltnek és egyedülállónak érezd magad. A kimenés megkérdőjelezheti ezeket az érzéseket, és segíthet abban, hogy más megvilágításban lássa a dolgokat. Bárki ketrecbe esne, ha napokig vagy hetekig otthon maradna. Egy új anyuka sincs másként. Menjen sétálni, menjen a bevásárlóközpontba, látogasson el egy barátjához, lépjen ki, bármit képes kezelni. Csak szállj ki!

Mondjon igent, hogy segítsen. A szülés utáni depresszió azt mondja, senki sem fogja megérteni, hogy rossz anya vagy, ha nem tudsz mindent megtenni. A valóság az, hogy minden új anyának segítségre van szüksége. Helyes elfogadni a segítséget, és segítséget kérni. Hagyja, hogy az emberek étkezzenek, vegyenek éjszakai műszakot a babával, vagy figyeljék a babát, miközben szundítanak. Ha a szeretteik nem kínálnak, akkor rendben van, ha megkérdezik őket.

A terápiába való belépés és a feldolgozás ezen érzések révén segít. Beszélhet orvosával és gyógyszeres kezelésre lehet szükség. Megfélemlíteni lehet a szülés utáni depresszió hangjának adása. A szakemberrel való beszélgetés, aki nem fogja megítélni, kevésbé ijesztő lehet, mint a szeretteivel való beszélgetés. Győzd le a szülés utáni depresszió által okozott szégyent, félelmet és bűntudatot, és engedd szabadon magad.