Hogyan segít a terápia felépülni a gyermekkori traumák és bántalmazások után

Ha gyermekkorában traumát vagy bántalmazást tapasztalt, elgondolkodhat azon, hogy meg kell-e keresnie terápia . De talán túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy ingázzon a találkozókra. Nincs is ideje mindent átérezni, még kevésbé beszélni róla.

Aztán megannyi gond van néha az emberekkel, amikor fontolóra veszik a terapeutával való munkát. Gondolhatod: „Mi van, ha végül rosszabbul érzem magam? Mi van, ha a terapeuta azt hiszi, hogy nincsenek problémáim? Túlzom az élményeimet? ”

Aztán elgondolkodtok azon, miért tűnik mindenki más olyan boldognak, miközben a feje aggódva úszik, és minden nap végigpiszkál. Nem vagy egyedül, és vannak módok arra, hogy jobban érezd magad.

Nemrég fejeztem be 300 sikeres férfi és nő kutatását. Körülbelül 40% -uk számolt be gyermekkori bántalmazásról, tanúja volt a családon belüli erőszaknak, vagy alkoholista szülője volt, miközben felnőtt. Még több ember számolt be arról, hogy szegénységben nőtt fel, mentális betegségben szenvedő szülője van, vagy elveszítette családtagját.

Gyermekkori nehézségek gyakoriak, mégis letörölhetetlen nyomot hagy az ember pszichéjében. A férfiak ugyanolyan gyakran érintettek, mint a nők. Tanulmányom résztvevői az ilyen jellegű nehézségek negatív hatását a következőképpen írták le:

• szorongás
• érzelmileg könnyen kiváltható
• félelem beszélni és azonosítani igazságukat
• gyenge határok másokkal
• depresszió
• túlevés és túlzott ivás
• önbizalomhiány
• szégyen
• gyenge kommunikációs készség
• a konfliktusokkal kapcsolatos tárgyalási készségek hiánya

Egy ilyen jelentős hatás felveti azt a kérdést, hogy ezek a felnőttek hogyan győzték le zavaró gyermekkorukat a siker és a boldogság elérése érdekében. Legtöbben egy sarkalatos pillanatra emlékeztek, amikor felismerték a gyermekkori túlélési készségeik által elért erősségeket és elkötelezték magukat jövőjük megváltoztatása mellett. Közülük sokan kerestek terapeutát, hogy meghallgassa nehézségeiket, és betekintést és oktatást nyújtson a gyógyulási folyamat elősegítéséhez.

A terápia segíthet

A gyermekkori szerencsétlenségek mindent megnehezítenek - az önbizalmat, a konfliktusok megoldását, a szerelmet és a sikert. A terapeuta segíthet az embereknek azonosítani, teljes körűen leírni és tiszteletben tartani útjukat, valamint értékelni saját „nehezen nyert” túlélési képességeiket is.

Az általam vizsgált magasan teljesítők adaptív túlélési képességeiket a következőképpen írták le:

• érzékenység és empátia mások iránt
• türelem és támogatás
• függetlenség
• ellenálló képesség
• intuitivitás a csoportpolitikáról
• kommunikációs és konfliktus-tárgyalási készségek hallgatójává válni
• értékvezérelt életvitel

A személyes és szakmai sikerek jó példaképei nélküli felnövekedés szükségessé tette az életkészség komoly hallgatóinak válását, gyermekkori túlélési képességeik felnőtt erősséggé alakítását. Ez segített abban, hogy kitűnjenek azokon a területeken, ahol mások csak átlagosak voltak.

Sokkal jobban érezheti magát ma felnőttként, mint gyermekként és serdülőként. Nem vagy tehetetlen a hangulat, a viselkedés és a körülmények megváltoztatásához. Ehhez azonban elkötelezettségre van szükség a személyes növekedés iránt, és gyakran a megfelelő terapeuta segíti.

Tippek azoktól, akik gyermekkori erőszakot és alkoholizmust tapasztaltak:

• Határozza meg értékeit és éljen értékvezérelt életet
• Önsajnálat
• Az önpusztító magatartások azonosítása és megszüntetése
• Növelje az önbizalmat a kihívások elfogadásával és a belső párbeszéd fejlesztésével
• Imádság és szellemiség
• Meditáció / figyelem
• Rendszeres testmozgás
• Töltsön időt a természetben
• Ismerje meg az asszertivitást és a konfliktusok tárgyalásának képességeit
• Írja át családi történetét, a teljesítményekre és az erősségekre összpontosítva
• Keressen egyéni terápiát a traumák gyógyulására kiképzett terapeutánál

Nézzen szembe a problémáival

Futhat, de nem rejtheti el gyermekkora elől. Részévé vált annak, aki vagy, jóban vagy rosszban. Mindazonáltal az energiát arra fordítják, hogy úgy teszünk, mintha gyermekként boldog és egészséges családjuk lett volna, ezért jobban meg lehet fordítani, ha megfordulunk és szembe nézünk a démonokkal. Nézze meg a múltját, mi volt ez - egy tragédia, amelyre nem kapta meg a gyermekek szeretetét és gondozását. Megdöbbentő annak felismerése, hogy a gyermekkori trauma egész életen át tartó küzdelemhez vezet a mentális és fizikai egészséghez, és sarkalatos pillanattá válhat a nagyobb mentális egészség felé.

Megbirkózunk, próbálunk optimisták maradni, és a lehető legtávolabb toljuk a múltat. De mi van, ha úgy dönt, hogy megáll, és szembenéz a fájdalommal? Egy minneapolisi székhelyű pszichológus, engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta elmagyarázta, hogy a trauma milyen hatással van a gyermekre, és hogy a terápia hogyan lehet hasznos.

„A gyermek nagyon kiszolgáltatott a szüleinek üzeneteivel szemben, ezért a negatív üzenetek nagyon mélyen beágyazódnak a pszichéjükbe. Károsítja alapvető önérzetüket és méltóságukat. Gyakran a gyerekek azt gondolják, hogy valami nincs rendben velük, és ha jobb gyerek lettek volna, akkor ezek a rossz családi problémák nem történtek volna meg. Abban az időben, amikor a gyerekek megtanulják, hogyan kell másokkal kötődni vagy kötődni, bizonytalanság és elhagyás tapasztalható. A gyermek nem biztonságos helynek tekinti a világot, és megsérül a bizalma más emberek iránt; ezért hiper-éberekké válnak. A poszttraumás stressz tünetei különböző mértékben alakulnak ki azoknál, akik gyermekkori traumát tapasztaltak, ideértve a visszaemlékezéseket, rémálmokat, szorongást, a múltra emlékeztető helyzetek elkerülését, dühös kitöréseket és a jövő érzésének hiányát. Ezeknek az érzéseknek az elfojtására az emberek alkoholizmus, étkezési rendellenességek és más magatartást károsító viselkedés felé fordulnak. A tanácsadás nagyon értékes lehet e minták megváltoztatásában. ”

Magamnak nem akartam megvárni a nyugdíjazást, ringattam a tornácon a székemben, és a múltamon tűnődtem. Megálltam, a szemembe néztem, és azon dolgoztam, hogy visszaszerezzem azt a boldog önmagamat, amely gyerekként lehettem.

Az utazásomat és azokat, akiket csodálok, körvonalazom könyvemben, A hátrányos előny: A gyermekkori nehézségeket alakítsa át a karrierbe és az élet sikerébe . Fontolja meg mások önértékelését és azok valós történeteinek elolvasását, akik életüket jólét és boldogság szintjére változtatták. Hasznos lehet bölcs és kivitelezhető tanácsaikból.

a mentális betegségek régi gyógymódjai

Úgy gondolom, hogy a terápia fontos a gyógyulási folyamatban. Keressen egy hozzáértő és engedéllyel rendelkező terapeutát, aki hozzáértéssel rendelkezik a traumák felépülésében vagy bántalmazásában, valakit, aki tanúbizonyságot ad a családi kórtörténetéről.

A cél a gyermekkori fájdalmas érzelmek azonosítása és felszabadítása, miközben az önértékelés és az együttérzés javítására összpontosít az egészséges élet megteremtése érdekében. Az idő határozottan gyógyít, de a gyógyulás mértéke attól függ, hogy jelentős erőfeszítéseket tesz-e magatartásának megértésére és megváltoztatására.