Talán beszélned kellene valakivel: Interjú Lori Gottlieb íróval
Május a mentálhigiénés hónap - ez az idő, amikor össze kell jönnünk, hogy felhívjuk a figyelmet a mentálhigiénés kérdésekre, törekedjünk az ellátáshoz való hozzáférés bővítésére és támogassuk a nehézségekkel küzdőket. Ebben a hónapban a szakterület szakértőivel beszélünk terápiás munkájukról, valamint saját tapasztalataikról és a mentális egészséggel kapcsolatos kihívásokról.
Amikor Lori Gottlieb egy új terapeuta volt, aki elkezdte gyakorlását Los Angelesben, amikor látta, hogy az ügyfelek számos kérdéssel foglalkoznak, nem számított ráezaz az idő, amikor saját válságot élt át. Kezdett találkozni egy terapeutával, a Wendell nevű szakterület tapasztalt veteránjával.
Lori Wendellel folytatott beszélgetése során új betekintést nyert saját életébe, de ahogy nőtt, új perspektívát mutatott az ügyfelek tapasztalatairól is, akikkel hetente találkozott: egy nemrégiben eljegyzett, halálos betegségben szenvedő fiatal, idős polgár kötelük végén egy sekély és nárcisztikus hollywoodi producer. Ezen tapasztalata révén rájött, hogy ügyfeleivel és ügyfeleivel egyaránt hasonló kérdésekkel küzdenek: hogyan változtatjuk meg és értjük meg önmagunkat másokhoz viszonyítva.
Megbeszéltük a munkáját és az új könyvét, Talán beszélnie kellene valakivel , e-mailben.
A könyv olyan szép, árnyalt képet nyújt a terápiáról, mert találkozhatunk a terapeuta és kliens kettős szerepében - el tudnátok mesélni egy kicsit arról, hogyan döntöttetek terapeutává válásról, mi ösztönözte Öntkeresnia terápiájához, Wendellhez fűződő viszonya hogyan befolyásolja most a saját munkáját?
Később az életemben lettem terapeuta, miután filmek és televíziós sorozatok fejlesztésével, majd hosszú évekig újságíróként dolgoztam. De azt hiszem, hogy minden munkatapasztalatom összefügg azzal, hogy a történettel és az emberi állapottal foglalkozik. Először gazdag, kitalált történetekkel dolgoztam az emberi küzdelemről, majd segítettem az embereknek a valós történeteik elmondásában, most pedig terapeutaként segítem az embereket abban, hogyváltozástörténeteiket.
Terapeuták természetesen ugyanúgy élik át az életet, mint mindenki más, és amikor váratlan válság történt az életemben, segítséget kértem hozzá.
A terápiás terápiában való érdekesség azonban érdekes, hogy csak ember akar lenni a teremben - le szeretné venni a terapeuta kalapját -, de én is megtanultam, hogyan lehet jobb ember, és azt is, hogy figyeli, hogyan lehet jobb terapeuta. Abban az időben, amikor a könyvben írok, viszonylag új terapeuta voltam, Wendell pedig sokkal tapasztaltabb volt. Teljesen ő maga volt a szobában oly módon, amibe még nem nőttem bele saját gyakorlatomban.
Egy ponton rajzfilmet hozott fel arról, hogy miként szabotázzuk és csapdába ejtjük magunkat, és nem túlzás azt állítani, hogy ez nemcsak az életemet, hanem sok betegem életét is megváltoztatta, mert később megosztottam vele őket is.
Nyilvánvalóan sok terapeutával dolgozunk, gyakran nagyon diszkrétek, amikor személyes életük részleteit megosztják az ügyfelekkel - hogyan lehet őszintébb az életed és a dolgok ellen, amelyekkel küzdöttél?
Úgy gondolom, hogy különbség van a tapasztalatok egyes részeinek megosztása között egy könyvben és a könyvben terápia . A terapeuták nagyon körültekintőek és szándékosak az önkiadással kapcsolatban, és a lakmusz tesztünk:Ez a beteg érdekét szolgálja? Konkrétan hogyan segít nekik ez az információ?Tehát ritkán és stratégiailag csináljuk.
De azzalTalán beszélned kellene valakivel,két fő téma van: Az egyik az, hogy másokkal kapcsolatban növekedünk. A másik, hogy inkább egyformák vagyunk, mint mások. Szerettem volna embereket eljuttatni a függöny mögé, magammal a terápiás szobába, de nem csak szakértő, klinikus akartam lenni. Meg akartam mutatni a terapeuták emberibb oldalát is, és úgy éreztem, kissé csaló lenne, ha nem lennék hajlandó olyan kiszolgáltatott lenni az olvasóval, mint a pácienseim.
A könyvben meg akartam sétálni a sétát. Szeretem azt mondani, hogy a legjelentősebb képesítés terapeutaként az, hogy kártyahordozó tagja vagyok az emberi fajnak. Senki sem akar robotkal vagy valakivel, aki nem élte le az életét. Emberiségem nélkül haszontalan lennék a pácienseim előtt.
Sokat beszélsz a könyvben arról, mi kell az emberek megváltozásához; melyek azok a legnagyobb blokkolók, amelyek megakadályozzák az embereket abban, hogy életükben fontos kiigazításokat hajtsanak végre - hogyan kerülhetünk el „buktatóvá”?
hogyan befolyásolja a közösségi média a mentális egészséget
A változás nehéz, mert a változással - akár a pozitív változással együtt - veszteség is jár. Fel kell adnunk azokat a szokásokat, amelyek bár nem a legegészségesebbek, de legalább ismerősnek érzik magukat, és valamilyen módon megvédenek minket. És akkor nekilátnunk kell az újnak, ami bizonytalansággal jár. Sokszor az emberek pontosan tudják, mit kell tenniük ahhoz, hogy megváltozzanak - a kérdés nem a „Mit változtatnék”, hanem az, hogy „Miért nem csinálom?”
Hajlamosak vagyunk ragaszkodni régi szokásainkhoz és módjainkhoz, hogy olyanok legyünk, mint egy biztonsági háló.Tudom, hogy kevesebbet kellene innom, de nem tudom, milyenek lesznek napjaim nélküle, ezért tovább iszom. Tudom, hogy a számomra megfelelő partnereket kell választanom, de félek, hogy így megjelenek valakivel - mi van, ha visszautasítják, hogy ki vagyok?Némi kényelmetlenséget okoz majd a változás, és ennek ismerete segíthet az embereknek abban, hogy apró lépéseket tegyenek előre.
Mindig azt mondjuk: 'Az éleslátás a terápia csekély nyereménye.' Minden betekintésed megvan a világon, de ha nem változtatsz a világon, akkor a belátás haszontalan. Tehát terapeutaként minden munkamenetben ösztönözzük a változásokat.
Mit gondolsz, miért olyan sok ember ellenáll a terápiának, és mit kell tudniuk, ami ösztönözheti őket az első lépés megtételére?
Ez egy nagyszerű kérdés, és az egyik fő oka annak, hogy megírtam ezt a könyvet. Szerettem volna demisztizálni a terápiát, és megmutatni az embereknek, hogy mi is a terápia (és mi nem az) azáltal, hogy mindkét oldalról beengedtem őket a tényleges terápiára - velem klinikusként és velem betegként. Sok ember, akinek haszna származhat a terápiából, tévhitjei miatt nem nyúl hozzá a kipróbáláshoz.
Nem arról van szó, hogy a gyermekkori ad nauseamről beszélj. Arról van szó, hogy megértsd, hogyan tájékoztatja a múlt, mit csinálsz a jelenben, így most pozitív változásokat tudsz végrehajtani és előrelépni. És ez nagyon különbözik a barátaiddal vagy a családoddal való beszélgetéstől. A terapeuta tükröt nyújt Önnek, és segít abban, hogy új módon lássa a tükörképét.
Mindannyiunknak vannak vakfoltjai, módjaink arra, hogy újra és újra lőjünk magunkba, olyan mintákat, amelyekről egyszerűen nincs tudomásunk. A terapeuta segít abban, hogy ezeket meglássa, megtanuljon jobban viszonyulni önmagához és más emberekhez az életében, és gördülékenyebben eligazodjon hosszú távon.
Gyakorlata mellett ír egy tanácsoszlopot is az Atlanti-óceán számára. Gyakran mondjuk, hogy a terapeuta önmagában nem feltétlenül kínál 'tanácsot' - talán beszélhetne arról, hogy a terapeuták miért nem adnak tanácsot, mit kínálnak helyette, és hogy a tanács rovat megírása hogyan tájékoztatta a praxist?
Nem szoktunk előírni vényköteles tanácsokat, mert azt szeretnénk, ha megtanulná, hogyan teheti meg saját döntéseit, megtanulja, hogyan gondolkodjon tágabb perspektívában a helyzetéről, és előre jelezze döntéseinek következményeit azzal, hogy másképp reflektál rájuk, mielőtt dönt. őket.
Segítünk neked kideríteni, hogy mi a megfelelő neked, ahelyett, hogy elmondanánk, mit tehetnénk, mert az, amit tehetek, nem biztos, hogy a legjobb az Ön számára. Ne feledd, az életed élni, nem az enyém.
Végső soron szeretnénk felhatalmazni Önt és ösztönözni függetlenségét. Még a „Kedves Terapeuta” rovatomban isAz Atlanti, Nem szoktam olyan nagyon előíró tanácsokat adni, mint például: Szakíts a barátoddal ”Vagy„ Igen, kellene még egy kisbabád. ” Megosztom az olvasókkal, hogy mire gondolhat egy terapeuta, ha ezt a problémát a terápiában mutatják be - én így látom, itt lehet, hogy profitálhat a nagyobb képből, itt van a szerepe ebben, és íme néhány lehetőség, amelyet fontolóra vehet. De a választás a tiéd. Kínálunk készségeket jobb döntések meghozatalához, de nem Ön helyett hozunk döntéseket.
Sok hasonló kérdést látok a gyakorlatomban és az oszlopomhoz benyújtott levelekben, és mindkét esetben nemcsak a történetet, hanem az illető rugalmasságát is figyelembe veszem a történetben. A dalszövegek alatt hallgatom a zenét - mi az a mögöttes küzdelem vagy minta, ami miatt ebbe a helyzetbe került? Mi a szereped benne? Ebből mennyit láthat, és mennyit próbálok segíteni abban, hogy láthassa?
Tapasztalataid szerint mi a leginkább átalakító szempont a pszichoterápiában?
Nagyon sok van! De úgy gondolom, hogy annak a tapasztalatnak nevezzük, amit „érzettnek érezünk” - elfogadtatunk olyannak, amilyen vagy, és oly módon, hogy sokunk számára nehezen meg tudjuk osztani az igazságát annak, aki vagy.
Néha annyi szégyent hordozunk magunk körül hogy rejtegetjük annak igazságát, hogy kik vagyunk, nemcsak az életünkben élő emberek előtt állunk, hanem a terapeuta és még saját magunk előtt is.
Tehát nem csak megértés, hanem segítenek megérteni valamit, amit még nem láthattál, ami egyfajta érzelmi és kapcsolati szabadsághoz vezet, amelyet még nem tapasztaltál meg, amikor először kezdtél terápiát.
Arról beszél, hogy a terápia kissé „régimódi” - gondolja, hogy a technológia segíthet az ellátás korszerűsítésében és kiszélesítésében anélkül, hogy rontaná a terápiás folyamat előnyeit, amelyek segítenek lelassulni és figyelmesebbek lenni?
Nem tudom, hogy annyira régimódi vagyok, mint annak a hatalomnak a híve, hogy egy másik emberrel egy szobában legyek, négyszemközt, ugyanabban a fizikai térben, ahol hallani lehet, hogy lélegeznek és úgy vegye fel a szoba energiáját, ahogyan a technológiával nem lehet.
Ugyanakkor sokan elfoglaltak vagyunk, és vannak módok a kapcsolat kialakítására a technológia által nyújtott összes előny felhasználásával. A technológia óriási hozzáférést kínál az ellátáshoz és még néhány ember számára még kényelmesebbnek is érezheti magát. Mindannyian azokért vagyok, akik képzett terapeutákkal lépnek kapcsolatba bármilyen számukra megfelelő módon. Azt gondolom, hogy a technológiának van egy módja is a megbélyegzés csökkentésére, a terápia inkább úgy tűnik, mint bármely más módszer, amellyel elérheti valamit, amire szüksége van.
Mit gondol, mit vár a terápia jövője?
Úgy gondolom, hogy a terápia soha nem fog elmúlni - a küzdelem része az emberi állapotnak, valamint a megértés és a kapcsolat iránti vágy. És azt gondolom, hogy az emberek úgy kezdik értékelni érzelmi egészségüket, ahogyan értékelik testi egészségüket.
Ha mellkasi fájdalmai vannak, orvosa ellenőrizni fogja őket, mielőtt hatalmas szívrohama lenne. De ha érzelmi fájdalmaid vannak, akkor az emberek gyakran megvárják, amíg egy érzelmi szívrohammal megegyeznek, mielőtt kivizsgálják. És szerintem ez most változik.
A jövőben a megbélyegzés még inkább csökken, mert többen tudatosítják, hogy normális az érzelmi segítségért folyamodni. Valójában ez az erő és a jólét jele.
Szerző Bio:
Lori Gottlieb pszichoterapeuta és a New York Times bestseller szerzője, aki az Atlanti-óceán hetilapjának „Kedves terapeuta” tanácsadó rovatát írja. A kapcsolatok, a szülői és a gyorsgombos mentálhigiénés témák keresett szakértője a médiában, mint például a The Today Show, a Good Morning America, a CBS This Morning, Dr. Phil, a CNN és az NPR. Legutóbbi könyve Talán beszélnie kellene valakivel . További információ itt: LoriGottlieb.com vagy @ LoriGottlieb1 követésével a Twitteren.
Szerzői fotó: Shlomit Levy Bard
