Hogyan torpedózza meg sikerünket az Imposter-szindróma

Kijön a világba, hogy kövesse álmait, és ragyogjon gyönyörű fényében - csak azért, hogy belül csalásnak érezze magát. Elkezdesz dolgozni valamin, és az önbizalom-kétség és a szorongás bekúszik az agyadba. Tehát a felkészülés helyett dönt, és túlzott erőfeszítéseket tesz. Még a szerencsén keresztül is megvalósíthatja a célját. De valóban, csak enyhülésre vágyik, és csak ideiglenesen érkezik, mindaddig, amíg a pozitív visszajelzéseket semmilyen formában vissza nem nyomja - ami a szorongáshoz vezet vissza, és csalásnak érzi magát.

Ez az impulzus-szindróma ciklusa.

Az impter szindróma inváziója befolyásolhatja karrierje és a személyes élet előrehaladását. Vannak, akik kiszolgáltatottabbak, mint mások, például azok, akik szorongás vagy depresszió ; az impozáns szindróma súlyos esetei és depresszív hatása akár öngyilkossági magatartáshoz vagy önkárosodáshoz is vezethet. Emellett érzelmileg vagy lelkileg is árthat magának ön szabotázs . Paranoiásnak, érzelmileg szorongottnak, elszigeteltnek és láthatatlannak érezheti magát.

Az Imposter-szindróma korlátozza életét

Az impter szindróma megtapasztalása azt jelenti, hogy napi szinten szembesül a gondolat torzításával, amely szerint lusta, intelligens vagy alkalmatlan lehet. Attól félsz, hogy túlságosan szó szerint vetted a „hamisítványt, amíg elkészíted”, és kíváncsi vagy, mikor fogsz igazán sikeres lenni. Önbizalomhiány és a negatív önbeszéd befolyásolja mindennapi életét, amikor aláássa az értékét.

az én tizenéves bipoláris kvízem

Súlyos esetekben, amikor az impot szindróma hógolyó hatása van, a munkahelyi teljesítménye olyan alacsonyra csökkenhet, hogy a legrosszabb félelmei valóra válnak - a tétovázás, az elkerülés vagy az állandó bocsánatkérés ön szabotázshoz vezet.

Lehet, hogy félsz egy tekintély megítélésétől. A stresszre adott fizikai reakciók magukban foglalják a remegést, a megdöbbent reakciókat, a szájszárazságot és álmatlanság - keresse meg ezeket a jeleket, amikor megjegyzi a kiváltó okokat.

az alábbiak közül melyik lehet az alváshiány érzelmi tünete?

Önkárosító módon túlkompenzálhatja azt is, ha rossz határokat szab meg, több munkát vállal a kelleténél, késik. Ez feszültséget kelt a a munka és a magánélet egyensúlya , növelve a stresszt.

Az Imposter-szindróma korlátozza azon lehetőségeit és képességeit, hogy élvezetesen, elégedetten és teljes mértékben élhesse életét.

Mit mond a kutatás az Imposter-szindrómáról

Az 1970-es években Suzanne Imes és Pauline Clance felfedezték azt a jelenséget, amikor kutatásuk sok, sok eredményt elért nő csalásnak érezte magát. A szindróma azonban mind a nőket, mind a férfiakat érinti.

Utóvizsgálati jelentés nincs különbség a hamis érzelmekben nők és férfiak körében. Az impozáns szindróma több demográfiai helyzetet és hátteret érint - a különböző iparágak dolgozói szerint csalásnak érzik magukat. Sajnos az emberek továbbra is női kérdésként beszélnek róla, mert a nők nagyobb valószínűséggel szólnak a megtévesztőként érzett tapasztalataikról.

Az emberek szeretik azt mondani, hogy az évezredek nárciszták, de 70 százalékuk imposternek érzi magát . Továbbá, azok az emberek, akik úgy érzik, hogy folyamatosan kihívást jelentenek maguknak, nagyobb kockázatot jelenthetnek az impter szindróma szempontjából.

Az Imposter-szindróma hatékony leküzdése

Mentorálás, önsegítés vagy tanácsadás révén megkönnyebbülhet az impozáns szindróma ellen kognitív viselkedésterápia (CBT) .

1 -es típusú 2 -es típusú bipoláris

Segíthet az is, ha megnyílik azok előtt, akikben megbízik társadalmi és szakmai köreiben. Egy barátja korábban csalásnak érezte magát? Van olyan mentora, akihez kétséges érzéseivel fordulhat? Az életednek és a munkádnak egyedülálló igényei vannak, és szükséged van valakire, akihez kapcsolódhatsz, aki segít megalapozni.

Kezdje azzal, hogy kihívja a negatív önbeszéd és a legrosszabb eseteket. Fogadja el őket, és dolgozzon ki egy cselekvési tervet annak érdekében, hogy proaktív lépéseket tegyen stratégiájára ennek a negatívumnak a megakadályozására. Kövesse nyomon sikereit és bókjait. Térjen vissza ezekhez, amikor kevésbé érzi magabiztosnak a képességeit.

Az Imposter-szindróma egy pszichológiai jelenség, amely megakadályozza, hogy internalizálja teljesítményeit. Amikor mások bizonyítékot nyújtanak sikerességedre vagy kompetenciádra, vagy dicséretet adnak, akkor ezt időzítésként vagy szerencseként utasítod el. Lehet, hogy nem érzed méltónak a dicséretet, de az az igazság, hogy mindenki valamikor csalásnak érzi magát.

Miután felismerte ezeket az érzéseket, lépéseket tehet annak érdekében, hogy jobbá váljon a helyzet, és úgy érezze magát, mint a valódi siker.