Mi az a kognitív pszichológia?
Gondolkodott már azon, vajon miért emlékszik a hétköznapi eseményekre, amelyek kisgyermek korában történtek, de úgy tűnik, hogy nem emlékszik az előző heti tevékenységre? Vagy amikor új emberekkel találkozik, nem érti, miért emlékszik egyes nevekre, másokat pedig elfelejt. Nos, a kognitív pszichológiához kapcsolódik, a pszichológia egyik ágához, amely ösztönzi a dolgok szoros megfigyelését, és azt, hogy miért csináljuk őket. A kognitív pszichológia segít abban is, hogy mélyebben megértsük önmagunkat és javítsuk életünk általános minőségét.
A kognitív pszichológia meghatározása
Egyszerűen fogalmazva: a kognitív pszichológia a pszichológia azon ága, amelyet a kutatásnak szenteltek mentális folyamatok , főleg, hogy ezek szerepet játszanak abban, hogy képesek vagyunk gondolkodni, emlékezni a dolgokra, kreatívan kifejezni magunkat, döntéseket hozni, új dolgokat tanulni és következtetéseket levonni. Ezek a folyamatok nyilvánvalóan a mentális tevékenységek széles körét ölelik fel; a kognitív pszichológia arra összpontosít, hogy a szenzáció és az ingerlés hogyan befolyásolja viselkedésünket. A kognitív pszichológiát számos szerepben és szakmában használják, beleértve az oktatást, a mérnöki tudományokat, a jogot, a közegészségügyet és még sok mást. A kognitív elmélet területén végzett kutatás segített az innovatív terápiás technikák előállításában, lehetőséget biztosított az emberek döntéshozatali képességeinek módosítására, és progresszív módszereket vezetett be a tanulás fokozására.
A kognitív pszichológia hasznos keretet nyújt a viselkedés megváltoztatásához, mivel a viselkedést gondolataink vezérlik. Még a jelenlegi járvány , láthatjuk, hogy a gondolatok hogyan befolyásolják a cselekvéseket. Amikor az emberek attól tartottak, hogy az elzárás idején nem biztos, hogy elegendő élelmiszer és alapvető szükséglet áll rendelkezésre a fenntartásukhoz, pánikvásárlás útján intézkedéseket kezdtek e félelem enyhítésére. Ennek eredményeként hiányzott az olyan kellékanyagok, mint a WC-papír és a tisztítószerek.
A kognitív pszichológia középpontjában általában az információk felhasználása áll, új gondolkodási minták kialakításához, amelyek jobb cselekvésekhez és optimalizált eredményekhez vezetnek. Ha ki akarjuk javítani az olyan dolgok okozta problémákat, mint a pánikvásárlás, akkor ki kell javítanunk az ahhoz vezető gondolkodási folyamatokat, amelyek megváltozott magatartást eredményeznek.
Hogyan segít a kognitív pszichológia a viselkedésünk megértésében
Az emberi agy képes arra, hogy megtapasztalja a gondolatokat, ötletgé alakítsa ezeket a gondolatokat, megítélje ezeket az ötleteket, megfelelően és rendesen rendezze és rendezze az ötleteket, mindezt mielőtt ezeken a felfogásokon alapuló cselekvésorientált álláspontot foglalna el. Ez egy összetett folyamat, amelynek megismerésében segíthet a kognitív pszichológia tanulmányozása.
Gondolataid alkotják a felfogásodat és a valóságodat. Életed minden aspektusát befolyásolják. Például, ha úgy gondolja, hogy egy világjárványban a világ halálra van ítélve, olyan helyzetekkel találkozhat, amelyek fokozzák a pánikját - üres élelmiszerboltok - és ezek az események megerősítik a meggyőződését. A járvány nyomán pánikot terjesztve reagálhat másokra, akik látják a reakciót.
Nancy Brooks engedéllyel rendelkező pszichológus szerint a kognitív pszichológia elmélete és gyakorlata segít megváltoztatni a gondolati torzulásokat. Ha megváltoztatja a problémáihoz hozzájáruló gondolatokat vagy észlelt stresszorokat, akkor jobbra változtathatja meglátását.
'A gondolattorzítás példája az a meggyőződés, hogy ha jó ember vagy, akkor jó dolgoknak kell történni veled, és ez nem így van' - mondta. „Az ilyen gondolatok cserbenhagyásra késztetnek, ezért fontos megtalálni a módját, hogy reálisabbá alakítsd át őket. Annak elfogadása, hogy néhány rossz dolog veled is történhet, annak ellenére, hogy jó ember vagy, jobban alkalmazkodik a gondolkodásodhoz. ”
Mivel gondolataid befolyásolják viselkedésedet, egyértelmű, hogy gondolkodásod néhány módosítása megváltoztathatja az élet általános szemléletét, és segíthet abban, hogy boldogabb emberré válj.
A kognitív pszichológia egyéb módjai ma
A kognitív pszichológia nemcsak a negatív gondolkodási minták kezelésében segít, hanem a megismeréssel kapcsolatos különféle területeken is nagyon sokat. Sok kognitív pszichológus az agyi rendellenességek, pszichés betegségek és viselkedési rendellenességek által érintett emberek kezelésére és közvetlen együttműködésére összpontosít.
Fordulhat kognitív pszichológushoz, ha tapasztal érzékszervi vagy észlelési rendellenességek , vagy ha nyelvi vagy beszédzavarod van. Szakterületük a fogyatékossággal élő személyek kezelése is. A kognitív pszichológia segít olyan állapotok kezelésében, mint elmebaj és az Alzheimer-kór. Hatással van az oktatás területére is, mivel segít a tanároknak felmérni tanulóik tanulási képességeit, és megfelelőbb oktatási stratégiákat dolgoznak ki és adaptálnak. Diákok vagy azok számára, akik szeretnek tanulni, a megfelelő kognitív stratégiák megvalósítása elősegítheti képességeinek fejlesztését és memóriájának javítását. A memorizálási stratégiák magukban foglalják az olvasmányok összegzését és az elolvasott, megtanult vagy megfigyelt dolgok elmélkedését.
Általában hajlamosak vagyunk a képességeket - mint az érvelés és az észlelés - magától értetődőnek tekinteni, mert annyira belső velejárói a világban élők tapasztalatának. Azonban a kognitív rendellenességekben - például demenciában vagy Alzheimer-kórban - szenvedőknek nehéz lehet a napi tevékenységek elvégzése. Kognitív pszichológusok segítségével az ezekkel a rendellenességekkel élők képesek kezelést kapni valamilyen működés javítása érdekében.
Kognitív pszichológia és mentális egészség
A kognitív pszichológia szintén hasznos eszköz olyan mentális betegségek kezelésében, mint pl szorongás , depresszió , és táplálkozási zavarok . Például az enyhe depresszió kezelésében az antidepresszánsok mellett sok pszichiáter ajánl terápiát a betegek számára, akik megtanulhatják a pozitív gondolkodási és viselkedési minták kialakítását, mint hatékony módszert a depressziós állapot visszaesésének megakadályozására.
A kognitív pszichológia is ennek alapja Kognitív viselkedésterápia (CBT) , a terápia egyik népszerű formája, amely segít jobban megismerni a gondolkodásmintákat, megkérdőjelezi az irracionális hiedelmeket, és nagyobb tisztán szemléli önmagunkat és másokat.
A kognitív viselkedésterápia a kognitív pszichológia népszerű és hatékony kinövése. A kognitív terápia, a CBT sajátos formája, nem pedig magára a viselkedésre összpontosít az ember viselkedése mögött álló mentális folyamatokra. Hangsúlyozza, hogy a viselkedéshez vezető mentális folyamatok megváltoztathatók, és ezáltal a viselkedés könnyebben megváltozik. A Miami Egyetem kutatócsoportja felmérést végzett amely a kognitív viselkedésterápia stresszkezelési megküzdési technikáinak hatását mérte a korai stádiumú emlőrákos betegeknél. A felmérésben részt vevő nők tíz héten keresztül vettek részt a CBT-alapú stresszkezelő programokon. Ezen időszak után érzelmi javulásokról, alacsonyabb stresszszintről, pozitívan szabályozott kortizol-működésről, kevesebb gyulladásról az egész testben, javult immunrendszer-működésről és pozitív változásokról bizonyos gének kifejeződésében.
természetes szorongás elleni gyógyszer gyermekek számára
A kognitív pszichológia tanulmányozásának előnyei világszerte érezhetők - ideértve az oktatáspszichológiát, a szociálpszichológiát, a rendellenes pszichológiát, a fejlesztéspszichológiát, a nyelvtudományt és a közgazdaságtant. A kognitív pszichológia segít megérteni önmagunkat és másokat, hatékonyabban tanulni, megváltoztatni a nem kívánt magatartást, és segít egyes hangulati rendellenességek kezelésében. Ez a kutatás új iskolákat és mentális betegségek kezelésének módjait nyitotta meg. Ha olyan gondolatokkal vagy viselkedéssel küzd, amelyeken segíthet a gondolkodásmód megváltoztatása, próbálja meg kapcsolatba lépni engedéllyel rendelkező terapeutával online Ma.
