Hogyan legyünk boldogok: Ne keressük a boldogságot, hanem keressük a beteljesedést

Úgy tűnik, a legtöbb ember örökké törekszik a boldogság megtalálására. Ez nemes, bár kihívást jelentő törekvés. És főleg azért, mert a boldogságról alkotott elképzelésünk a Szent Grál megtalálásával rokon. Ha egyszer felfedezzük, lényegében felfedeztük az élet értelmét. De mi is valójában a boldogság? És valójában mit kell keresnünk? Vessünk egy mélyebb merülést.

Mi a boldogság?

A boldogság az öröm, az elégedettség és az izgalom érzése, mégis átmeneti érzés, mondja Ontario, kanadai klinikai pszichológus Jennifer Barbera , PhD.A boldogság egy röpke érzés, amely jön és megy, de nem tarthat fenn, mivel az élet elkerülhetetlenül más összeegyeztethetetlen érzésekhez vezet, mint például nyugtalanság, félelem, harag stb.

És a legtöbb ember úgy gondolja, hogy az élet bizonyos pontjaira érkezik - mondja az emberi viselkedés szakértője Patrick Wanis , PhD. Ha úgy gondolja, hogy csak akkor lesz boldog, ha például egy bizonyos munkája van, akkor valódi bajban van. Mert bármikor elvehető tőled - mondja. Ha állandóan üldözi ezt a „boldogságot”, automatikusan azt mondja, hogy nincs itt. Holnap vagy máskor eljön hozzám.

Az összehasonlítás boldogsággyilkos

A másik probléma a boldogsággal kapcsolatban gyakran az, hogy más embereket használunk viszonyítási alapként. Saját életünket a közösségi médiában látott boldogság 'pillanatképekhez' hasonlítani nagyon problematikus, mert ezek a képek az örök boldogság illúzióját keltik az emberekben, mondja Dr. Barbera. Köszönöm, Instagram.

A valóság az, hogy a közösségi média nem ad pontos képet mások életéről-mondja Richmond, Virginia-beli terapeuta Susan J. Buniva , MSW, LCSW. Általában az emberek hozzászólásokat hoznak létre, amelyek azt az illúziót kínálják, amit kivetíteni szeretnének.

Megosztják a saját álmukat, de nem a valóságot, mondja. Az az érdekes, hogy készek vagyunk hinni benne. Ezeket a koholt valóságokat arra használjuk, hogy meggyőzzük magunkat arról, hogy mások számára nem vagyunk megfelelőek, mondja Buniva.

azt hiszem, szociopata vagyok

Dr. Wanis szerint a másokkal való állandó összehasonlítás az örök csalódás érzését keltheti. Ehelyett hasonlítsa össze magát azzal, ahol tegnap volt, és a világával való interakcióival.

Mi a teljesítés?

A beteljesülés az a folyamat, amikor értékes életet élünk, amikor az ember olyan dolgokat folytat, amelyek számukra fontosak vagy szenvedélyesek - mondja Dr. Barbera. Általában abból fakad, hogy olyan cselekvéseket választunk, amelyek az embert az általuk értékelt irányba mozdítják el, valamint olyan célok elérését, amelyeket ezek az értékek vezéreltek.

Ha tisztességes életet élünk önmagunkkal szemben, és összhangban állunk értékeinkkel, általában teljesebb élethez vezetünk, mondja Buniva. A beteljesedés hozza magunkba az irányítás helyét, hogy nagyobb szabadsággal rendelkezzünk tapasztalataink felett. Meghatározzuk, mi a számunkra értelmes, majd hatalmunkban áll úgy élni az életünket, hogy összhangban legyen azzal a jelentéssel, amelyre vágyunk - mondja. Míg a boldogság külsőleg vezérelt, így a külső erők vagy a változó körülmények kegyelmében maradunk.

Hogyan lehet a fókuszt a boldogságról a kiteljesedésre váltani

Míg gyakran azt programozzuk, hogy azt higgyük, hogy a boldogság a legfontosabb, amit keresnünk kell, a kiteljesedés fenntarthatóbb - és az érzelmek széles skáláján. A beteljesedés segíthet egy személynek jobban megbirkózni más érzésekkel, például csalódással, szomorúság , veszteség és harag, mondja Dr. Barbera.

Azt javasolja, hogy az emberek összpontosítsanak egy gazdag és tartalmas életre, amely a lehető legjobban megfelel az értékeiknek. Ez azt jelenti, hogy dolgozni kell az érzelmek széles skálájának felkarolásán, az örömtől és izgalomtól az unalomig, csalódásig, szomorúságig, félelemig, szorongásig, sőt zavarban vagy szégyenben, mondja Dr. Barbera. Ez azt is jelenti, hogy hajlandó vagy értelmes cselekvéseket választani még a kényelmetlenség vagy nehézségek ellenére is, és hű marad ahhoz a személyhez, partnerhez vagy szülőhöz, aki valójában szeretne lenni.

Az irónia az, hogy gyakran, amikor az emberek abbahagyják a kemény próbálkozást, hogy bizonyos módon érezzék magukat, ez segít több teret teremteni ezeknek az érzéseknek a természetes felmerülésére. Ha elfogadja az érzelmek folyamatos apályát, ez segíthet abban, hogy az örömteli érzések annál értékesebbek és élvezetesebbek legyenek, amikor felmerülnek - mondja Barbera.

A teljesítés létrehozása

Az emberek sokféleképpen találják meg a beteljesülést. Az élet nem mindig hoz boldog tapasztalatokat, de mindig lehetőségünk van arra, hogy tapasztalatainkban értelmet és beteljesülést találjunk; Azt gondolom, hogy ez végső soron nagyon erőt ad, mondja. Mindig lehetséges megtalálni az életünk értelmét, ha megtanuljuk áthelyezni gondolkodásunk fókuszát és bővíteni látásunkat.

Fókuszálj másokra.Gyakran az értelmet és a beteljesülést lehet a legkönnyebben megtalálni, ha másokra összpontosítunk, és arra, hogyan hozhatunk nagyobb könnyebbséget és boldogságot az életükbe, mondja Buniva. Az egyik dolog, amit a kutatás elárul nekünk, az, hogy az önkéntes munka nagy kiteljesedést hoz, mondja.
Nézd meg belülről.Buniva azt javasolja, tegye fel magának a kérdést, hogy mely pillanatokban érezte magát a legjobban. Van téma vagy minta? Mi volt azokban az élményekben, amelyek a legtöbbet jelentették számodra? Többre vágyik életében? A beteljesülés sokkal árnyaltabb, mint az a fajta hamis asszociáció, amelyet a legújabb divatok vagy a tömb legszebb háza képez a boldogság meghatározó tényezőjeként, mondja Buniva.
Hálás. Ga racionalitás segít az embereknek egy nagyobb jóhoz való kapcsolódásban. És számos előnye van, mint például a pozitív érzelmek ösztönzése, az egészség javítása és a nehézségek kezelése. Továbbra is törekedhet többre, de értékeli azt, ami már van, mondja Dr. Wanis. Tapasztalja meg az örömöt azzal, ami most van, és ismerje fel, hogy folyamatosan növekedhet és kihasználhatja a lehetőségeit.
Kapcsolatok elősegítése.Végső soron a legfontosabb a kapcsolatok, a kapcsolatok más emberekkel és a közösség érzése, legyen az Ön vagy családja, Ön és partnere, vagy baráti csoportja, mondja Dr. Wanis. Ez kötés; kapcsolat; és az emberekkel lenni, ahelyett, hogy külön, elszigeteltnek és elszakítottnak érezné magát, így úgy érzi, kapcsolódik és része valaminek.

Cikk Források

A hála előnyei: Pszichiátria. (2010). Hála és jólét

Az elismerés előnyei

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010965/