Nyaralás stresszel téged? Változtassa meg gondolkodását 3 tipp segítségével
Várakozással és talán némi borzongással várjuk az ünnepeket. Az ünnepi tevékenységek során nagy a stressz és a nyomás. Ez a rövid cikk néhány gondolkodási tippet mutat be az ünnepekre, néhány ötletet felhasználhat arra, hogy az ünnepek kevésbé stresszesek és kellemesebbek legyenek.
1. gondolkodási tipp: Menjen el a „kell” gondolkodástól és a preferenciáktól
Az egyik leggyakoribb mód, amellyel felidegesítjük magunkat, az, ha azt gondoljuk, hogy más embereknek „kellene” vagy „muszáj” viselkedniük vagy cselekedniük. Ha egy családtag önző vagy rövidlátó, akkor ideges leszünk tőlük. Jó lenne, ha kevésbé önzőek és átgondoltabbak lennének, de nagy a különbség a gondolkodásuk és az előnyben részesítésük között, ha kedvesek lennének.
Amikor nem preferenciának tekintjük, enyhén és ideiglenesen csalódunk. Amikor úgy gondoljuk, hogy egy bizonyos módon kell cselekedniük, akkor idegesek lehetünk, néha hosszabb időre felbőszülhetünk.
A tipp itt az, hogy a gondolkodásodat, miszerint másoknak „kellene” vagy „muszáj” egy bizonyos módon cselekedniük, arra gondolsz, hogy jó lenne, ha megtennék, de természetesen nem az élvezeted és a nyugalmuk követelménye.
2. gondolkodási tipp: Vigye el a „Meg kell tennem” hozzáállást
A nyaralási idő élvezetének másik módja az, ha valamilyen tevékenységre vagy házimunkára kényszerítve vagy kényszerítve érezzük magunkat. Tudjuk, hogy kénytelenek vagyunk rá, amikor azt mondjuk magunknak, hogy „muszáj”. A „muszáj” kifejezést olyan gyakran használják saját elménkben, hogy természetesnek vesszük, és nem vesszük észre a ránk gyakorolt kényszerítő hatást.
Senki sem szereti, ha kényszerítik őket, és amikor úgy érezzük, mintha lennénk, dacban ellenállhatunk és ellenkezhetünk. Ami általában kinéz, az a halogatás és az elkerülés; vagy depresszióssá válunk, vagy könnyen ingerülhetünk és dühösek vagyunk. Olyan szabotázsszerű viselkedésbe keveredhetünk, amely megakadályozza, hogy azt tegyük, amit „tennünk kell”, mert nem akarjuk megtenni.
Ennek a „kell” típusú gondolkodásnak az ellenszere, még akkor is, ha valaki más azt mondja nekünk, hogy ezt vagy azt meg kell tennünk, az az, hogy ezt „választani” vagy „nem választani” alakítja át. Valóban, van választási lehetőségünk, mert semmit sem kell tennie.
Természetesen minden választásunknak vagy a választás hiányának vannak következményei. Amikor azt mondod magadnak, hogy „muszáj”, fontold meg, hogy ezt az állítást módosítsd „én választom” -ra. Még olyan dolgok is, amelyeket esetleg nem akarunk megtenni, vagy nem szeretünk - választhatjuk, hogy megcsináljuk, vagy nem. Nem kell. Senki nem kényszerít minket.
3. gondolkodási tipp: Miért olyan komoly? Minden rendben lesz
Ne vegye olyan komolyan. Nagyon népszerű könyvében: Ne izzadjon a kis cucc , ”Richard Carlson számos felismerésre hívja fel a figyelmet, amelyek élvezetesebbé tehetik életünket, amelyek közül sok azzal függ össze, hogy a dolgokat nem teszik nagyobbá, mint amilyenek.
Ha egy ünnepi partin valaki ütést szór a padlóra, az nem katasztrófa. Ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnéd, akkor a világ nem esik szét. Ha egy családi összejövetelre vezetve valaki kanyarodik előtted és majdnem neked ütközik, de nem tette meg, akkor nem érdemes hegyvidéki nagyságúra felerősíteni és felnagyítani az eseményt, és hagyni, hogy cselekedeteik addig a pontig befolyásolják a hangulatod túlságosan ideges. A dolgok nagyobb körében apróságok.
latuda szabályozott anyag
Az az elképzelés, hogy semmi sem olyan fontos, akkora, hogy képes lenne elvonni a benne rejlő örömet abban a pillanatban, hogy jelen vagyunk. Minél többet tudunk a jelenben élni, annál inkább felismerjük a legtöbb dolgot, ami felidegesít bennünket, olyan apróságok, amelyeket nem kell izzadni.
Ez a néhány gondolati tipp az ünnepekre természetesen az év során bármikor alkalmazható. Próbáld ki ezt a néhány tippet, és nézd meg, nem találod-e magad valamivel nagyobb kényelemben, könnyebben és élvezetesebben az ünnepek alatt és az életben.
