Eldobta újévi fogadalmát? Próbálja újra ezzel a 3 lépéssel

Néhány 80% az újévi határozatok egy része február közepére megbukott. Téged is tartalmaz ez az ábra? Túl sok éven át engem is magába foglalt, amíg paradigmaváltásom nem volt.

Ez hivatalos; Már nem hiszek abban, hogy a „motiváció hiánya” valami olyasmi, amire az emberek vágynak. A szótár meghatározása szerint az embernek van motivációja, ha oka van valamire. Van rá okom, tehát van motivációm.

Biztosan megvan az oka a döntés meghozatalára. Hogyan hiányozhatna akkor a motiváció a cél eléréséhez?

hogyan állítsd meg a rossz gondolatokat a fejedben

Mi van akkor egy „sikertelen” újévi elhatározással? Mi a helyzet azzal a céllal, amelyet a dohányzásról való leszokás vagy a fogyás érdekében tűzött ki?

A fene, január 2-ig már vett egy újabb csomag cigarettát (tudom, hogy egy éve én voltam az). Vagy néhányuk számára január második hetére már felvetette a „tiszta” étkezés gondolatát, és engedett a burgonya chips és a szóda kísértésének (ezt én is ismerem).

Ez valójában nem „kudarc”. Ez csak akkor vereség, ha abbahagyja a cél elérése érdekében tett erőfeszítéseket. Ne ragaszkodjon az időkeretekhez. Hamis kudarcérzetet nyújthatnak.

A legfontosabb az, hogy továbbra is növekményes, elérhető lépéseket tegyen a végcél felé. Ha megbotlik, a cél az, hogy talpra álljon, átértékelje a talpát, és lépjen újra és újra előre, ahányszor csak szükséges.

Ismét oka volt a cél kitűzésére. Ezért van motivációd. A „motiváció hiánya” tévedésének leküzdésére használja ezt a három szót, hogy feltegye magáthárom fontos kérdés.

Amikor? Miért? Mit?

1. 'Mikorkezdtem elveszíteni a gőmet?

Legyen nyomozó. Nagyon, nagyon körültekintően keresse meg, mikor kezdte elveszteni az érdeklődését. Még azelőtt elkezdődött (halogatás)? Közepes adatfolyam (elvesztette a hangsúlyt)? Könnyebben választott egy feladatot, mint amire szánta (elkerülve a kihívást)? Nehezebben választottál egy feladatot, mint amit reálisan elérhetnél (inkrementálisabb megközelítésre van szükséged)? Amikor felfedezi a „mikor”, jó úton jár a „miért” felé.

2. 'Miértmotiválatlannak érzem magam?

A motiválatlanság érzése nem a szándék hiánya és a motiváció hiánya. Zavaros abból adódik, hogy miért nincs ott a lökés. Az önbizalomhiány „gremlinje” elnyeri a hangját, és megpróbálja rávenni a kudarc elfogadására.

Csak őszinte, reális és kedves üzeneteket küldhet magának ezen a ponton. Például, ha a zenei gyakorlás félidejében elveszíti a gőzt, akkor előfordulhat, hogy fáradt, éhes, szomjas, ingerült, fázott, meleg vagy valamilyen más ok miatt foglalkoztatja. Fontos meghatározni, hogy mi rejlik a felszín alatt. Miután ezt leszögezte, elhallgattathatja a gremlin hangját.

3. 'Mittehetek róla?

Miután megtudta, hogy mikor és miért, áttérhet mire és reális, működőképes tervet készíthet a változásra. A legjobb barátod itt az „inkrementális” fogalom. Térjünk vissza az alapokhoz; a célokat csak egy lépésben lehet elérni. Az első lépés azonosítása és elsajátítása, majd a második lépés kezelése stb.

Ne feledje, hogy a cél elérése nem lineáris esemény. Ez egy folyamat fordulatokkal, megcsúszásokkal és botlásokkal.

Szeresd önmagad; határozott, de kedves. Beszélj magaddal, akárcsak ötéves önmagaddal. Vidámítsa magát, vegye fontolóra új ötleteit, keresse meg a támogatást és kezdje el annyiszor, ahányszor a sikerhez szükséges. Minden erőfeszítést megér.

Ne rendezd

Megállapodni abban a hitben, hogy motiválatlan vagy, önmegsemmisítő és valótlan.

Tehát, amikor legközelebb azon gondolkodik, hogy 'nem érzem magam motiváltnak', azonnal kapcsolja be a forgatókönyvet, tegye fel a nyomozósapkáját és találja ki, miért. Tervezze át a tervét, és tegye meg a következő növekményes lépést a célja felé. Amikor megérkezik, két történetet kell megosztania: teljesített küldetését, és azt, hogy miként győzte le az önbizalom kócsagját, amely megpróbált elterelni a sikertől.