A legjobb módja annak, hogy partnereivel harcoljunk, egy terapeuta szerint

A pároddal való harc lehet stresszes , demoralizáló és ijesztő. De a harcnak nem kell ilyen haragot okoznia, és természetesen nem kell gyengítenie a kapcsolatát. Vannak produktív módszerek a vitára a partnerével, és olyan kihívások megoldására, amelyek megerősíthetik a kapcsolatot, és mindkét embernek jobban érezheti magát.

Természetesen a harc nehézségeinek nagy része az egyes partnerek kommunikációs stílusában rejlik. Néha nem az, amit mondunk - hanem az, hogy hogyan mondjuk - az egyik vagy mindkét partnert félreértésnek, dühösségnek és érzelmi elhagyásnak érzi. Megtanulni, hogyan kell egészséges módon harcolni a partnerével, sokkal fontosabb, mint eleve a harcok elkerülése.

hány empátia van

Ne feledje, hogy rengeteg boldog pár küzd, és rengeteg boldogtalan pár, aki nem harcol. Az, hogy mi történik a viadal alatt és után, meghatározza, hogy valószínűleg fennmarad-e kapcsolata.

Mi a harci stílusod?

Sok tényező befolyásolja az egyén harcmodorát. Ha felnőttként látta a szülei közötti vitákat, akkor valószínűleg ugyanazokba a konfliktusmintákba süllyed, amikor felnőttként gyakran öntudatlanul vitatkozik párjával. Ez a logika azt is jelenti, hogy ha nem láttál harcot a szüleid között, akkor tudat alatt elkerülheted a párral való harcot, még akkor is, ha nagyon bántott vagy ki akarod fejezni magad. Ha szüleid egészséges módon küzdöttek és javították a kapcsolatukat, akkor előrébb vagy a játék előtt.

van adhd kvízem?

A legtöbb harc akkor kezdődik, amikor az egyik vagy mindkét partner félreértést érez. Úgy vélik, hogy partnerük valamilyen módon nem tudta felfogni, hogy valami fontos volt számukra. Ez a gondolat kicsi és bizonytalan érzést kelt bennük. Aztán az emberek hajlamosak dühbe borulni, ami megakadályozza, hogy partnerük meglátja a kiszolgáltatottságot és a szomorúságot alatta.

Azok a partnerek, akiket kiabálnak, általában visszakiabálással vagy elszakadással és visszahúzódással reagálnak. Bármelyikük képes fellángolni a konfliktus lángjait, amelyek gyakran fokozzák a harcot. Noha nevelésünkön és személyiségünkön alapulnak bizonyos kommunikációs stílusok, vannak bizonyos harci mintázatok, amelyek hajlamosak a konfliktusok átfogóvá válására.

Maradjon távol ezektől az egészségtelen kommunikációs stílusoktól

• Minimalizálás (“Igazából nem csináltam semmi rosszat.”)
• Érvénytelenítés (“Teljesen helytelen haragudni emiatt!”)
• Szégyen („Itt vagyunk újra a sírással ...”)
• A felelősség megtagadása („Csak azért tettem, mert te csináltad először X-et!”)
• Névhívás (“Milyen idióta tenné ezt?”)
• Konyhai mosogató (Minden korábbi érvet belevetünk a jelenlegi harcba, még akkor is, ha ez alig vonatkozik a jelenlegi helyzetre:Mindig ezt csinálod - ez pontosan olyan, mint öt évvel ezelőtt, amikor…”)

Az empátia fontossága

E mérgező stílusok helyett elengedhetetlen az empátia alkalmazása a partnerével folytatott harc során. Az empátia nem azt jelenti, hogy egyetért partnerének álláspontjával, hanem azt, hogy megértheti partnere érzését, tekintettel egyedi helyzetére, perspektívájára, személyiségére és előzményeire. Amikor együtt érzel egy partnerrel, ez a megközelítés azonnal lehetővé teszi számukra a megnyugvást. Láthatják, hogy megpróbálod megérteni az ő nézőpontjukat. Ez a reakció feloldhatja a feszültséget.

Amikor a partnered megosztja érzéseidet valamivel kapcsolatban, amit tettél, akkor általában úgy akarsz védekezni, mintha támadnának. Ha egyáltalán lehetséges, próbáljon meg empátiát használni annak megértéséhez, hogy partnere miért érzi magát ugyanúgy, mint ők.

hogyan kell bpd -vel kezelni valakit

Talán meggondolatlan voltál. Talán valami kiváltja a partnered történetében vagy a kapcsolat történetében. Talán rossz napjuk volt, és kiveszik rólad. Nem számít, az empátia és az érvényesülés erői segíthetnek.

Ne felejtse el megszólalni

A párjával való együttérzés nem azt jelenti, hogy nem tudja kifejezni a saját érzéseit. De ha most empatizáltál a partnereddel, sokkal valószínűbb, hogy együtt fognak érezni veled, ha megosztod a saját perspektívádat. Akkor olyan helyre kerül, ahol a javítás sokkal könnyebb, mivel egyik ember sem mondott olyat, amit megbánna, és lehet, hogy eleve nem is gondolt volna. A pótlás sokkal könnyebb, ha a partnerek úgy érzik, hogy egymást meghallják, és nem szégyenítik vagy elutasítják őket.

Bár a harcokat nem lehet és nem is szabad elkerülni, de megsemmisíthetik a kapcsolatokat, ha a partnerek érveket használnak ürügyként arra, hogy teljesen elgondolkodjanak egymás érzésein. Ha a cikkben korábban említett egészségtelen kommunikációs stílusokban ismeri fel önmagát és / vagy partnerét, párok tanácsadása segíthet azonosítani a negatív mintákat, és új módszereket taníthat az interakcióra.

Különösen azok számára, akik nem a családjukban nőttek fel az egészséges harcok körében, a tanácsadás újszerű, produktív módon lezajló tanfolyam lehet az őszinte kommunikáció és konfliktusok kialakításában. Soha nem késő a kapcsolatait jobbá alakítani. Megtanulni harcolni a pár tanácsadója vagy egyéni terapeuta, az empátia és a megértés használata az egyik legfontosabb lépés az Ön és partnere által megérdemelt kapcsolat felé.