Mit jelent a „nem érzem jól magam” egy mentális betegségben szenvedő ember számára

Foglalkoztam általános szorongás és pánikbetegség kb 10 éves korom óta. Mint sok embernek, aki küzd a mentális betegségekkel, nekem is jó napjaim vannak, és hálás vagyok értük. De vannak olyan napjaim, heteim és hónapjaim, amikor a mentális betegségem alkalmatlanná tesz arra a pontra, amikor nagyon nehézkessé válik a működés.

De jól tudom elrejteni. Néha az egyetlen szó, ami kijön a számból azokban a sötét időkben: „Nem érzem jól magam”. Mondom a gyerekeimnek, barátaimnak, munkatársaimnak, még a férjemnek is. Nem arról van szó, hogy nem akarok őszinte lenni a küzdelmeimmel kapcsolatban, de néha túl nehéz és fájdalmas érzés megosztani, mi is történik valójában.

Azokkal az emberekkel, akiket nem ismerek jól, sokkal könnyebb azt mondani: „Nem érzem jól magam”, mint hogy kinyíljak valami olyan személyes dolog miatt. És még azokban az emberekben is, akikben megbízom, néha egyszerűbb valamilyen takaró állítással előállni - mert végül is a „nem érzem jól magam” nincs olyan messze az igazságtól.

legjobb antidepresszánsok a fogyáshoz

Ez nem minden a fejedben: A mentális betegség betegséget okozhat

Az a helyzet, hogy amikor azt mondom az embereknek, hogy „nem érzem jól magam”, akkor nem pontosan hazudok. A szorongásom gyakran jellegzetes fizikai tünetekben nyilvánul meg : gyomorrontás, hányinger, laza széklet, fejfájás, gyors szívverés és szédülés. Valójában néha a szorongásom fizikai tünetekben jelentkezik, még mielőtt észrevenném, hogy szorongásos epizód vagy pánikroham közepette vagyok.

Nem vagyok egyedül. A mentális betegség fizikailag ugyanolyan megerőltető lehet, mint érzelmileg megterhelő. Ha nem érzi jól magát, amikor mentális betegségével küzd, akkor nem pótolja vagy hamisítja! A mentális betegség valóban rosszul érezheti magát.

Például a depresszió, amely egy adott évben 15 felnőttből 1-et érint, körülbelül ugyanannyi fizikai tünettel jár, mint érzelmi. Szerint a Amerikai Pszichiátriai Társaság , a depresszió fizikai tünetei a következők lehetnek:

Az étvágy megváltozik
Súlycsökkenés vagy súlygyarapodás
Álmatlanság
Túlzott alvás
Energiaveszteség
Fokozott fáradtság

5 dolog, amit „nem érzem jól”, valóban jelenthet

Ha Ön annak a barátja vagy családtagja, akinek mentális betegségei vannak, akkor tudnia kell, hogy néha a kedvesének nem akarja egyenesen elmondani, hogy nehéz időszakban van. Nem az a dolga, hogy „dekódolja”, mit jelent, de hasznos lehet tudni, hogy amikor olyan kifejezést használnak, mint „Nem érzem jól magam”, akkor valami több történhet, mint amire csak látni lehet.

„Nem érzem jól magam” lehet legyen stand-in sokféle érzelem vagy küzdelem során , de itt van néhány dolog, amit ez jelenthet:

miért akarok meghalni

'A mentális betegségem lehetetlenné teszi a koncentrálást vagy az egyenes gondolkodást.'
'A mentális betegségem miatt hányingerem vagy rosszullétem van a gyomrom miatt.'
'A depresszióm miatt annyira fáradtnak érzem magam, hogy ma ágyban kell lennem.'
'Pánikrohamaim vannak, és a szívem nem hagyja abba a versenyzést, gondolataim spirálosak, és rosszul vagyok és szédülök.'
'Annyira eláraszt a mentális betegségem, hogy el sem tudom kezdeni leírni, hogyan érzem magam.'
- A mentális betegségem lehetetlenné teszi, hogy ma elhagyjam a házat.

Ha készen áll, keressen valakit, akivel megoszthatja küzdelmeit

Néha egyszerűen nem akarja elmagyarázni, mi folyik veled, és ez rendben van. Szabad időt szánnia arra, hogy megnyíljon, és kiválassza, kivel szeretné megosztani mentális egészségi problémáit. Ha teljesen nyilvánvaló, hogy valami zavar, de nem akarsz erről beszélni, akkor az olyan kifejezés használata, mint a „Nem érzem jól magam”, valójában nagyszerű módja a határok megőrzésének vagy a beszélgetés kényelmesebbé terelésének irány.

az én gyermekem bipoláris kvíz

Ha azonban túl sokáig bent tartja, vagy elrejti a teljes igazságot a történtekről, még több kérdéshez vezethet. Tudnom kell: hosszú évek óta nem kezdtem el beszélni a pánikrohamaimról. Még akkor is, amikor először kezdtem meglátogatni a terapeutát, elsimítottam az igazságot . De végül az történt, hogy a pánikrohamok csak súlyosbodtak. Hinni kezdtem abban, hogy „megőrülök”, és pánikba esni fog maga a pánik miatt.

Csak akkor kezdtem el megtanulni, hogyan kell megbirkózni a szorongással és a pánikbetegséggel, amikor teljesen őszinte voltam a terapeutámmal (néhány próbálkozás kellett ahhoz, hogy megtaláljak egy tetsző, ami nem szokatlan). Az igazságod elmondása az első lépés a gyógyulás felé - és annyi együttérző és ítélet nélküli terapeuta van online és személyesen egyaránt, akik készen állnak a segítségedre.

Tehát igen, mindenképpen szánjon rá időt, amikor a mentális egészségi küzdelmeinek igazságát megosztja másokkal. Minden joga megvan arra, hogy mentális betegségének minél több aspektusát magánügyben tartsa. Használjon nyugodtan olyan kifejezéseket, mint „Nem érzem jól magam” vagy „Jelenleg nem akarom megbeszélni” annyi emberrel, amennyit csak akar.

De tudd, hogy amit érzel, nem kell szégyenkezni, az a mentális betegségigaziés nem „minden a fejedben” - és hogy ha készen állsz egy kicsit többet megosztani küzdelmeiddel, vannak olyan emberek, akik készen állnak és készek segíteni, és hogy a gyógyulás és a wellness előtt áll az út.