6 tévhit a terápia megkezdésével kapcsolatban

'Sajnálom, amit átéltél.'

Ez az első dolog, amit a terapeutám mondott nekem. Mielőtt a közös munkáról beszélnénk. Mielőtt elmagyarázta, hogyan terápia segíthet. Mielőtt tanácsot ajánlott volna.

Soha nem fogom elfelejteni ezt a pillanatot, mert ez az első alkalom, hogy valóban „látottnak” éreztem magam. Addig mindenki, akivel megosztottam a történetemet, a) sokk vagy b) megoldásokkal válaszolt. Egyik sem érezte jól magát. Ha olyan embert találna, aki megértette, hogyan lehet helyet biztosítani fájdalmamnak, végigvezeti a gyógyulásomon és felhatalmazza örömöm visszaszerzésére, az életváltoztatóbbnak bizonyulna, mint azt valaha is elképzeltem.

Tévhitek a terápia megkezdéséről

Sajnos a mentális egészség körül továbbra is fennálló megbélyegzés miatt nem olyan sok ember kér segítséget, akiknek haszna származna a terápiából.

Itt van hat tévhit a terápia megkezdésével kapcsolatban, hogy segítsen megállítani a megbélyegzést.

1. Valami baj lehet

Gyakran van egy feltételezés, hogy terápiára járó embereknél súlyos mentális betegséget diagnosztizáltak . Ez egyszerűen nem igaz. Sokan azért keresik a terápiát, mert traumatikus élményben részesültek, boldogtalanok a munkában, segítséget szeretnének elérni a célok kitűzésében és elérésében, vagy pozitívabb kapcsolatra vágynak önmagukkal és másokkal.

Rachel O’Neill, Ph.D. Az LPCC-S és az ohiói székhelyű Talkspace terapeuta, „a legnagyobb megbélyegzés, amely még mindig a terápiához kapcsolódik, az az elképzelés, hogy valaminek bajban kell lennie az emberrel ahhoz, hogy segítséget kérjen”. Egyszerűen nem - néha fontos a készségek elsajátítása és elsajátítása, amikor viszonylag stabilak vagyunk, hogy felhasználhassátok őket, ha a dolgok zűrzavarosabbak. 'Sokan azért kezdenek terápiát, hogy magabiztosabbnak és kényelmesebbnek érezzék magukat életükben' - osztotta meg a nő.

2. A terápia azt jelenti, hogy gyenge vagy

Az egyéniséget dicsőítő társadalomban feltételezheti, hogy azt gondolja, hogy a segítségkérés a gyengeség jele. Ha úgy gondolja, hogy mindent magának kell megtennie (és jól kell csinálnia), akkor megmagyarázható, hogy miért kutatások azt mutatják hogy a perfekcionizmus mindenkori csúcson van. A perfekcionizmus jelentősen befolyásolhatja mentális egészségét és megmutatták szorongással, depresszióval, étkezési rendellenességekkel és öngyilkossági gondolatokkal társítani.

Magamnak kellett átírnom ezt a forgatókönyvet. A terápia megkezdése óta megtanultam, hogy segítségkérés és befektetés a mentális egészségembe és a közérzetembe ugyanolyan felelős, mint az edzőterembe járás. Soha nem néznéd le azt, aki edzőterembe jár, hogy fizikailag fitt maradjon. Miért tenné tehát, ha a terápiára járó ember mentálisan fitt marad?

3. Van egy „megfelelő” idő a terápiára

Az emberek gyakran várják a „megfelelő” időt a terápia felkutatására. Gyakran azonban mentségünk arra, hogy ne találjunk terapeutát, például időt, pénzt vagy nem tudjuk, hol kezdjük, csak sunyi módszerek annak elkerülésére, hogy alaposan megvizsgáljuk boldogtalanságunkat.

szex használata a szorongás kezelésére

O’Neill megtalálja azokat az embereket kezdje meg a terápiát amikor eljutnak az életük olyan pontjához, ahol úgy döntenek, hogy valamiféle változtatásra van szükségük. 'Egyesek számára ez magában foglalja annak eldöntését, hogy itt az ideje a kezelés megkezdésének' - mondta O'Neill. 'Mások számára talán az a tény, hogy fájdalmaik és szenvedéseik túlságosan megnövekedtek - és úgy döntenek, hogy segítségre van szükségük, például szomorúság és szorongás kezelésében.'

4. A terápia a problémák „kijavításáról” szól

Sokan a terápiát a problémák „kijavításának” tekintik. Míg én is azt feltételeztem, hogy a terapeutám egyenesen bele fog ugrani a 'javításba', hogy jobban érezhessem magam, gyorsan megtanultam, hogy a terápia sokkal nagyobb hatalmat jelent, mint egyszerűen a fájdalmad elmúlása. Amellett, hogy jobban éreztem magam, elkezdtem kibővíteni az érzelmi képességemet és fejleszteni azokat a készségeket, amelyek a saját gyógyulásom megkönnyítéséhez szükségesek.

Ahogy Dr. O’Neill megosztotta: „A terapeuta olyan eszközöket ad Önnek, amelyek segítenek abban, hogy jobban felkészültnek érezze magát a stressz kezelésére az életében.” Ezért a terápia erőteljesebb és hasznosabb, mint sokan gondolják.

5. A terápia szégyenteljes

Mindannyian azt akarjuk, hogy családunk és barátaink megértsenek minket és támogassák döntéseinket. Sokaknak azonban még mindig vannak elavult elképzeléseik mi a terápia és miért keresi valaki . Ne feledje, hogy senkinek nem kell igazolnia a terápia igénybevételét.

Ahogy O’Neill megosztotta: „Ha mégis úgy érzi, hogy erről szeretne beszélni, akkor úgy gondolom, hogy a nyitottság és az egyértelműség hasznos lehet.” Nem kell szégyellni a mentális egészségét, ahogyan nem is szégyenkezne egy törött kar miatt. 'Nem feltétlenül kell megosztanod, miért keresel terápiát' - tette hozzá. 'Ehelyett egyszerűen megoszthatja, hogy terápiára vágyik, hogy jobban felkészültnek érezze magát az életstresszorok kezelésére.'

6. A terapeutád tudja a legjobban

Noha terapeutája szakmailag képzettebb lehet, Ön mégis a saját életének szakértője. El kell döntenie, hogy a terápia megfelelő-e az Ön számára, ha egy adott terapeuta megfelelő az Ön számára , és ha a kapott tanács megfelelő Önnek.

Ha terápiát fontolgat, Dr. O’Neill azt javasolja, hogy tegye fel magának a következő kérdéseket:

• Mit érdemes elérni?
• Mit várhat, hogy kijusson a terápiából?
• Mit változtathatna, vagy másképp láthatna az életében?

A nap végén a terápia arról szól, hogy a legjobb változatnak érezd magad. Csak te tudod, milyen érzés, és mit kell tennie az illetőnek, hogy eljuthasson oda. Tehát menj elő, áss mélyre, és hagyd magad elképzelni, milyen érzés lehet teljes életet élni.