8 módszer a tanácsadás maximális kihasználására

Megtette az első találkozó ütemezését pszichoterapeutával vagy tanácsadóval. Ideges vagy, de aggódsz, hogy esetleg nem tudsz mit kezdeni, amikor odaérsz.

Ezek a gondolatok úgy járnak a fejedben, mint: „Megítélnek engem? Tényleg segít? Fontolja meg a találkozó lemondását, de válságban van, vagy megpróbálja megakadályozni a válságot. A végén úgy dönt, hogy megy.

Ha megtalál egy jó tanácsadót, akkor időben és pénzben a legtöbbet kell kihoznia befektetéséből. Íme néhány ötlet, hogyan lehet a lehető legtöbbet kihozni a tanácsadási tapasztalatokból.

1. tipp: Légy őszinte

Nincs vesztenivalója az őszinteséggel. A tanácsadó szigorú ügyfél-terapeuta titoktartási törvények szerint dolgozik, hogy mindent megbeszéljen titokban (hacsak nem veszélyezteti önmagát vagy másokat).

Meséljen nekik magáról, és legyen minél nyitottabb a gondolataival, érzelmeivel és viselkedésével kapcsolatban. A legtöbb terapeuta nem abban a szakmában dolgozik, hogy megítéljen téged, hanem azért, hogy kezet nyújtson, irányítva és edzve a céljaid egyértelműbbé és elsajátítottabbá.

mik a skizofrénia tünetei

2. tipp: Határozza meg a tanácsadási célokat

Szánjon időt arra, hogy kitalálja, milyen célokon szeretne dolgozni a tanácsadás során. Míg a tanácsadók szakterületei változatosak, céljai a következő területeket tartalmazhatják: érzelmi, kapcsolati, viselkedési, egészségügyi, karrier vagy munka.

A céljainak meghatározása segít összpontosítani azt, amiről a legjobban szeretne beszélni az ülésein. Ez segít abban is, hogy beszélj a célok elérése terén elért haladásról.

3. tipp: Tartson tanácsadói naplót

A tanácsadók gyakran olyan kérdéseket tesznek fel, amelyekre nem biztos, hogy választ adna. Később mégis át akarja gondolni.

Döntse el, hogy jelszóval védett fájlt szeretne-e használni telefonján vagy papírnaplóban tanácsadási céljainak, gondolkodásának, kísérleteinek és előrehaladásának rögzítéséhez. Ugyanolyan fontos a problémákra koncentrálni, mint a fejlődésre. Az érzelmi és kapcsolati céljairól és reflexióiról személyes nyilvántartás vezetése elősegíti az összpontosítás, a motiváció és az öntudat növelését.

Ha a Talkspace-et használja, megteheti használja az online platformot egy folyóirat helyettesítőjeként . A preferenciáktól függően ez a megközelítés jobban működhet.

4. tipp: Készülj fel a munkamenetekre

Vegye ki naplóját vagy jegyzetfüzetét a munkamenet előtt, és gondolkodjon el azon, amin dolgozott, amire gondolt vagy elakadt. Ha a Talkspace-et használja, beírhatja a jegyzeteket a terapeutájával folytatott csevegésbe.

Írja le kérdéseit vagy témáit, amelyekre a következő munkamenetben összpontosítani szeretne. Így elkezdheti a foglalkozást arra összpontosítva, ami a legfontosabb az Ön számára. A gondolkodási tér kihívást jelenthet manapság a mindennapi élet követelményeinek feltárása, de ez segít abban, hogy a legtöbbet kihozza a tanácsadásból.

5. tipp: Beszéljen, mielőtt befejezi a tanácsadást

Beszéljen, ha a tanácsadás megszüntetésén gondolkodik, akár a kívánt előrehaladásnak, akár pénzügyi kihívásoknak, akár személyiségütközéseknek köszönhető. Mondja el a tanácsadónak, hogy mostanra készen áll, hogy legyen ideje összefoglalni és megünnepelni minden kemény munkáját.

Ha a tanácsadás nem megy jól, és úgy érzi, hogy elakadt, szóljon erről is. Még akkor is, ha a terápiában valami zavart vagy bántott, jó gyakorolni, ha nyitott vagy rá. Ha a tanácsadó nem megfelelő, akkor ez lehetőséget ad neki más lehetőségek felajánlására.

bipoláris zavar nemzeti mentális egészségügyi intézete

6. tipp: A terapeuta nem „javít ki”, és nem mondja meg, mit kell tennie

Válságban gyakran a lehető leghamarabb megkönnyebbülésre vágyunk, és úgy érezzük, hogy kifogytunk a lehetőségekből. Amikor egy személy valóban kényelmetlenül érzi magát, nyomást gyakorolhat egy szakemberre, hogy 'kijavítsa' őket.

[tweetthis url = ”https://www.talkspace.com/blog/2016/08/8-ways-to-make-the-most-of-counseling”] A terápia nem az, hogy helyrehozzon. Nem vagy összetört. [/ tweetthis]

Ha rákényszeríted a terapeutát a javításra, reménytelenebb és csalódottabb érzésed lesz. És tévedek egyfajta tanács elrabolhatja a lehetőséget, hogy megtalálja saját megoldásait, és nagyobb bizalmat fejlesszen ki, amikor kihívásokkal kell szembenéznie.

Ahelyett, hogy nyomást gyakorolna a terapeutára, birtokolja saját problémáját és fejlődését. Együttműködés a segítő szakemberrel, nem pedig arra számítanak, hogy mindent megold.

7. tipp: Tartsa a tanácsadást legalább kissé magántulajdonban

Hozza létre a terápiás foglalkozások körüli határokat. Várjon, amíg meg nem osztja a tanácsadáson végzett munkáját, amíg el nem kezd haladni. Ellenáll annak a késztetésnek, hogy a terapeuta szakértői véleményét felhasználva szóljon a szeretteihez.

Ehelyett azon dolgozzon, hogy meghatározza önmagát a szeretteivel, és ne támaszkodjon terapeutájára, hogy beszéljen helyetted. Nagyon más, ha azt mondod, hogy mit fogsz csinálni, szemben azzal, amit a terapeutád gondol. Ha engedi, hogy a szakértő felemelje Önt, megakadályozza a bizalom, a felhatalmazás és az intimitás növekedését.

8. tipp: Próbálja ki a mentális egészség megelőzését

Végül nem kell megvárni, amíg válság lesz, hogy a tanácsadásra jusson. Míg a válság motiváló és egy olyan időszak, ahol a minták könnyebben megfigyelhetők, tanácsadáson is részt vehet, mielőtt a kapcsolatai vagy az egészség válsághelyzetbe kerülne.

Sokan azért jönnek tanácsadásra, hogy edzést kapjanak személyes vagy párkapcsolati növekedési célokról. Mások szükség szerint folytatják a tanácsadást, hogy segítsenek fenntartani az általuk végrehajtott változásokat.

A tanácsadók nem csak diagnózisokat és kezelési terveket kínálnak. A tanácsadás az a hely, ahol összegyűjtheti az érthetőséget, motivált maradhat, és ösztönzést és új perspektívát kap.

Fordítsa kihívásait a növekedés és az intimitás lehetőségeivé azáltal, hogy megbeszél egy találkozót Marcival (győződjön meg róla, hogy ugyanabban az államban él, mint ő, akár online találkozókra is).