Átadja-e mentális betegségét a gyerekeinek?

Mint valaki, aki gyermekkora óta küzdött egy szorongással és pánikbetegséggel, az egyik legfőbb gondom, amikor gyermekeket kezdtem, az volt, hogy átadjam-e a rendellenességemet a gyerekeimnek. Nem kívánok senkinek krónikus pánikot és szorongást, és az az ötlet, hogy a gyerekeim hajlamosak lehetnek rá ... nos, ez már amúgy is aggódó önmagamat sokkal jobban megrémítette.

Több mint egy évtizede ebbe a szülői dologba azt mondom, hogy a félelmeim többnyire semmitől sem voltak. Gyermekeim valóban osztoznak a szorongás iránti hajlamomban, de kiderült, hogy utódaid valóban a saját embereik. És bár a genetika és a tanult viselkedés szerepet játszik abban, hogyan alakulnak, ez nem minden.

Ami a legfontosabb, hogy csak a saját mentális egészségi problémáinak ismerete lehetővé teszi, hogy proaktívan ismerje fel és kezelje a gyermekeiben esetlegesen felmerülő problémákat.

Tippek a mentálhigiénés kihívásokkal történő szülői tevékenységhez

Íme néhány tipp, amelyek segítettek eligazodni a szülői élet mentális mentális problémákkal küzdő emberként:

1. Legyen nyitott a gyermekével kapcsolatos mentális egészségére

Eleinte ellentmondást nem érezhet, de a mentális egészségi problémákkal kapcsolatos nyílt beszéd felbecsülhetetlen módja annak, hogy a mentális egészségügyi ellátás proaktív megközelítésének modellezésével mérsékelje a gyermeke felé történő továbbadás kockázatát. Például, ha a depressziós funk , egyszerűen azt mondva, hogy „Anyu most nagyon szomorúnak érzi magát”, gyermeke belátja, hogy rendben van a nehéz érzésekről beszélni, és hogy nincs szégyen depresszió , szorongás , vagy bármilyen intenzív érzést tapasztalnak az emberek.

Ha ehhez hozzáteszi: „Olyan dolog, amin anyu dolgozik, és nem a te hibád”, világossá teszi, hogy ezek a dolgok megoldhatók, és megszünteti a gyermeked hibáját (a gyerekek gyakran internalizálják a szülő hangulatát, még akkor is, ha nem teszik meg) nem mondom). Az úton, ha gyermeke mentális egészségi problémákat tapasztal, akkor az a tudat, hogy elfogadható ilyen dolgokról beszélni, nagyban hozzájárul.

2. Modellezze a jó megküzdési stratégiákat

Gyermekeim tudják, hogy terápiás vagyok. Ismerik az enyémet napi testmozgás és a meditációs foglalkozások kötelező módszerek a wellness gyakorlására. Valójában az én szorongásra hajlamos gyermek elkezdte a mediációt gyakorolni velem!

Szülőként még fontosabbnak tartottam, hogy lépést tartsak a mentálhigiénés öngondoskodási szokásaimmal - nemcsak azért, hogy végigcsinálhassam a szülői élet intenzív éveit -, hanem azért is, hogy megmutathassam gyermekeimnek, hogy vigyáznak a a mentális egészség ugyanolyan fontos, mint enni , alvás vagy ellenőrzésre járás az orvosnál.

3. A mentális egészségi állapot átadása gyermekének nem elkerülhetetlen

Nem teljesen irracionális, hogy azok, akik mentális egészségi problémákkal küzdenek, attól tartanak, hogy problémáinkat továbbadják a gyerekeinknek. Végül is van egy genetikai komponens számos mentális egészségi rendellenességre. De csak azért, mert a gyermekeesetlegörökölje a rendellenességét, nem azt jelenti, hogy őkakarat.

Olyan sok tényező foglalkozik azzal, hogy miként alakul a gyermeke, és bár nem mindegyik felett rendelkezik az irányítással, mégis megvan az ereje, hogy a lehető legápolóbb és legtámogatóbb környezetet teremthesse.

honnan tudhatom, hogy depressziós vagyok -e?

4. Ne büntesse meg magát, amikor mentális egészsége jobb lesz rajtad

Mindannyiunknak mentális egészségi problémája van a rossz napjainkkal. És tökéletesen őszinte leszek veled: néha szülőként beindulhat a mentális egészségi problémáknagymódokon. De ezért olyan fontos, hogy nyitott legyen a gyerekeivel folytatott küzdelmeire (lásd: 1. sz.), És mindig gyengéden viselkedjen magával, amikor kérdései felmerülnek.

Gyermekeinek nincs szükségük tökéletes szülőre: olyanra van szükségük, aki hajlandó birtokolni hiányosságait, bocsánatot kérni, ha a dolgok összeomlanak, és erőfeszítéseket kell tennie, hogy önmaguk lehető legjobb változata legyenek.

5. A mentális egészségi problémák átélése előnyt jelent

Az a tény, hogy eléggé tisztában van rendellenességével ahhoz, hogy birtokolja a címkét - és még egy cikket is olvashat a mentális betegség gyermekének való továbbadásáról! - azt jelenti, hogy az öntudatát előnyére fordíthatja. Ez a tudatosság az egyik kulcsfontosságú elem, amely megvédheti gyermekét a mentális egészségi rendellenességeivel kapcsolatos tünetektől és káros viselkedéstől. Jobban felkészült lehet arra, hogy felismerje gyermeke mentális egészségi problémáinak jelentkező tüneteit, lehetővé téve, hogy haladéktalanul megkaphassa a szükséges segítséget.

Természetes, hogy aggódni kell, de vannak megoldások!

Nem cukorkázom azon, hogy időnként még mindig aggódom attól, hogy mentális egészségi problémáimat átadom a gyerekeimnek. De még ha a legrosszabb eset is megjelenik, és ugyanolyan intenzíven küzdenek a mentálhigiénés kérdésekkel, mint én, nem bánom, hogy ezeket a világra hoztam. Az évek múlásával több megoldás és támogatás válik elérhetővé számukra, ha szükségük van rá.

A gyerekek összetett lények, tele ajándékokkal és meglepetésekkel, melyeket nem is tudsz felfogni, amíg nincs saját. És amilyen nehéz a mentális egészségi problémákkal élni, nem határoznak meg egy személyt. Ne feledje, hogy gyermekei (és ti is!) Többet jelentenek, mint a genetikája, és több, mint bármelyik mentálhigiénés rendellenesség - és hogy mindegyikünknek nagyobb a zordsága és a rugalmassága, mint amennyire rájövünk.