A terapeuta szerint miért érdemes kihúzni az ünnepi szezont a hálózatból

Minden év vége felé a legtöbben egy kicsit csipegetünk, és izgatottan várunk néhány szükséges leállást. Ahogy az üzleti élet lelassul, és a felelősség csökken, az emberek nagyon várják a pihenést és a fiatalokat. Ez a szünet egyben alkalom a végleges áramtalanításra.

Rengeteg kutatás van folyamatban a technológia használatának a kollektív mentális egészségünkre gyakorolt ​​hatásairól, de a technológiában a legfontosabb megérteni, hogy a mindenütt elérhető kapcsolat fokozhatja az aggodalmat, a félelmet, a szomorúságot és rengeteg más érzelem. Ha nincs bejelölve, ez a hatás hozzájárulhat mentális fáradtság .

Az utóbbi generációk új problémája részben az információkhoz való hozzáférés volt, amely a legtöbben a technológia használatával rendelkeznek. Folyamatosan számítógépeket, táblagépeket és okostelefonokat használunk hírek bejelentkezéséhez, tanuláshoz és másokkal való kapcsolatfelvételhez. Ennek a magatartásnak az a hátránya, hogy a nap szinte minden ébrenléti percében gyakran elöntjük az információkat. Ez a bombázás fokozott stressz, aggodalom, szorongás és depresszió érzéséhez vezethet. Ha időt szán a tudatos áramtalanításra, növelheti az ünnepi idők bármelyik szabadidejének helyreállítási erejét.

Az „áramtalanítás” nem feltétlenül jelenti azt, hogy teljesen eltávolodik az eszközeitől (de ez egészséges is lehet). Ez magában foglalhatja azt is, hogy sokkal több szándékkal és tudattal közelítjük meg a technológia használatát, amire a legtöbb napunk nincs, amikor lefelé görgetjük az idővonalunkat vagy a hírcsatornákat. Ne gondolja át a Twitteren követett fiókok számát, amelyek jelentik a hírt. Hány embert követsz, akik szerkesztik ugyanezt a hírt? Lehet, hogy öntudatlanul kettős merítéssel járul hozzá a saját mentális fáradtságához anélkül, hogy tudna róla.

Az ünnepi időszak alkalmas arra, hogy átnézze a közösségi média fiókjait és otthonát arról, hogy mi a legfontosabb az Ön számára. Így, amikor visszatér a szokásos rutinjához, már leépítette az egyik elterjedt stresszforrást.

Testünk is sokat profitál abból, ha kihúzza a technológiát. Egyrészt a szemünk megnyugodhat! Álljon meg egy pillanatra, hogy átgondolja, hány napot tölt el a nap számítógépével vagy intelligens eszközével nézegetve. Több mint valószínű, hogy sok idő. Vizuális rendszereinknek menedékre van szükségük ettől a tevékenységtől. Az ünnepi szünetben történő áramtalanítás felkínálhatja ezt a helyreállítást.

Amikor technológiát használunk, gyakran eléggé elhanyagoljuk a fizikai énünket is. Órákig ugyanabban a helyzetben (vagy hasonlóban) ülünk, miközben munkát végzünk, kapcsolódunk vagy híreket olvasunk. Ha egy kis időt szán az áramtalanításra, akkor szívességet tesz a testének. A leállás idején a testtartással és a testtel való hosszabb nyújtás és ellenőrzés, szükség esetén rávilágíthat legyen fizikailag figyelmesebb átlagos napokon. Hasznos visszaállítás is lehet, hogy összességében egészségesebb pályára álljon.

Végül, ha időt szánunk az ünnepi idény kihúzására, az elősegítheti a jobb társadalmi kapcsolatokat. Bár szeretünk kommunikálni a barátokkal és a családdal a közösségi oldalakon keresztül, nem helyettesítheti a nevetés személyes meghallgatását vagy a meleg ölelést valakitől, aki törődik veled. A valódi arcidő eltöltése azokkal, akiket a legjobban szeret, segít megerősíteni ezeket a kapcsolatokat, és megerősíti, miért tartja meg őket elsősorban.