Miért vagy a legfontosabb kapcsolatod?

Ha valaki azt mondta nekem, hogy a legfontosabb kapcsolat Nekem valaha is lesz kapcsolatom önmagammal, felhívnám a klisés rendőrséget, és jelenteném őket egy ellenőrzött klisé első fokú terjesztéséért. Mégis azért írom ezt a cikket, hogy elmondjam, hogy ez a bölcsesség egy ok közhely: igaz.

A társadalomtudomány is támogatja ezt a truizmust. Az énképről és a kapcsolatokról szóló kutatások szerint azoknak az embereknek van, akiknek együttérzőbb kapcsolataik vannak önmagukkal egészségesebb romantikus kapcsolatok másokkal. És az együttérzés, csakúgy, mint bármely más készség, megtanulható .

Tehát ezen a Valentin-napon tegyen meg magának egy szívességet (megbocsássa a közhelyet), és töltsön időt mindezek legfontosabb kapcsolatának ápolásával: önmagához való viszonyával. Talán hangos, de ígérjük, nagyon jó érzés.

anyukámnak van -e elmebetegségi vetélkedője

Az önszeretet szilárd alapot épít a partnerséghez

Amikor általános iskolába jártam, anyám mindig azt mondta nekem, hogy a rosszul cselekvő gyerekek azért tették, mert ők rosszul érezte magát magukról. Ez a tanács mindenképpen segített abban, hogy sokkal nagyobb tudatossággal és együttérzéssel eligazodjak az iskolaudvaron elkövetett zaklatókban (köszönöm, anya!). Ez is elég szilárd tanács a kapcsolatokhoz. Kedvesebbek és biztonságosabbak önmagunkban segítenek abban, hogy kedvesebbek és biztonságosabbak legyünk a körülöttünk lévő emberekkel, beleértve a mi embereket is romantikus partnerek .

A kutatás ezt alátámasztja. Magasabb szintű együttérzéssel rendelkező embereknek van nagyobb szintek a párkapcsolat jólétét illetően, inkább kompromisszumokat kötnek intim kapcsolataikban, és kevésbé hajlamosak egészségtelenül alárendelni saját igényeiket a partner vagy a szeretett személy igényeinek. Ezen túlmenően, azok az emberek, akiknek erősebb az önképük egyértelműsége, vagy idővel stabilabb az öntudatuk és az identitásuk iránti bizalom kielégítőbb kapcsolatok.

Ezzel szemben a negatívabb énképpel rendelkező emberek csökkentették a kapcsolatok elégedettségét. Ez különösen nehéz lehet a marginalizált csoportok tagjai, például a faji és szexuális kisebbségek számára. Ők gyakran elsajátít a diszkrimináció, amelyet a világon tapasztalnak, beépítve ezeket a negatív tapasztalatokat az önképbe, egészségtelen eredménnyel a kapcsolatok számára.

A traumából való gyógyulás nehéz, de megéri

Szeretni önmagadat könnyebb megmondani, mint megtenni. Túl gyakran fordulnak elő fájdalmas tapasztalatok, mentális betegségek és a sérülés és a diszkrimináció megzavarhatja a mi Önarckép . Ezáltal méltatlannak érezzük magunkat mások tiszteletére és szeretetére. A traumatikus tapasztalatokból történő gyógyulás, gyakran egy terapeuta segítségével, minden változást meghozhat abban, hogy átalakítsuk önmagunkkal fenntartott kapcsolatainkat, és szeretetteljesebbé tegyük partnereinkkel szemben.

A trauma története, különösen a gyermekkori bántalmazás , a szexuális erőszak és a házastársi erőszak súlyosan akadályozhatja önmagunkkal való kapcsolatainkat, és kiszolgáltatottabbá tehet bennünket az erőszakkal szemben a jövőben. Például a szexuális erőszakot átélő gyermekek és serdülők a nagyobb eséllyel mint a többi bántalmazott társaik. Lehetséges, hogy ezek a tapasztalatok miatt az erőszak normálisnak tűnik számukra, és a környezeti tényezők kiszolgáltatottabbá tehetik őket.

hogyan lassítsuk le a kapcsolatot

De lehetséges a trauma után meggyógyulni és jobb kapcsolatot kialakítani önmagával. Terápia tud segíteni felépül a traumától, és a személyes felhatalmazás is bizonyítja, hogy megvédi a traumát túlélőket a jövőbeni áldozattá válástól.

Mindannyian megtanulhatunk együttérzőbbé válni

Magunkkal való kapcsolataink néha negatív visszacsatolási hurkakká válhatnak. Rosszul érezzük magunkat, ezért rosszul bánunk más emberekkel, ami viszont rosszabbul érezzük magunkat. Ez a ciklus azt az érzést keltheti benne, hogy soha nem érünk el egészségesebb önkapcsolatot vagy egészséges romantikus kapcsolatokat. De mindannyian egészségesebb kapcsolatokat alakíthatunk ki önmagunkkal - és ezáltal együttérzőbbek másokkal, beleértve a romantikus partnereket is.

Amellett, hogy elkötelezzük magunkat a mentális egészségünk és az öngondoskodás mellett, megtanulhatjuk a tudatos önérzetet is gyakorolni. Az ön együttérzés abból áll három fő rész . Először is, az önkedvesség: kedves és türelmes magatartás magunkkal szemben, különösen stressz vagy kudarc idején. Másodszor, a közös emberiség: önmagunkat és tapasztalatainkat egy nagyobb emberi közösség részeként tekintjük meg, nem pedig elszigeteltként. Végül, tudatosság : tudatában vagyunk a negatív gondolatoknak és érzelmeknek anélkül, hogy hagynánk elárasztani őket.

Gyakorolhatjuk az ön együttérzését, ha beépítjük az éberséget napjainkba és figyelve a testünkre amint melegebb, szelídebb gondolatokat akarunk művelni. Az önérzetet tovább gyakorolhatjuk feladatok célja, hogy a nap folyamán összekapcsoljon minket önmagunkkal.

Ez a Valentin-nap neked szól

Ha találja magát egyetlen ezen a Valentin-napon (vagy ha partnerként élsz, de elmélyíteni akarod önmagadhoz fűződő kapcsolatodat!), tedd magadra a közhelyes poénokat arról, hogy milyen szomorú az egyedülálló élet, és kezdj inkább önérzetet gyakorolni.

randizni valakivel, aki bántalmazó kapcsolatban volt

Igen, elsöprő (és kissé idegesítő) lehet nézni, ahogy az aranyos párok virágot és kártyát cserélnek, ha párkapcsolatban akarsz lenni, de mégsem. De önmagára koncentrálás mélyebb, kedvesebb és értelmesebb kapcsolatokat eredményezhet önmagával, valamint a jelenlegi vagy a jövőbeni romantikus partnerekkel.

Mert a jobb kapcsolatok kialakításakor kiderül, hogy az Aranyszabály ellentéte is igaz. Igen, úgy kell tennünk másokkal, ahogyan azt szeretnénk, ha velünk tennének. De másokkal is jobban járhatunk, ha kedvesebbek vagyunk magunkhoz.