Azok az apró dolgok, amiket csinálsz, nem szerethetőek

A tetszés furcsa fogalom. Végül is ki mondja, ha kedves vagy, vagy sem? Ha egész életében arra törekszik, hogy mindent megtegyen annak érdekében, hogy szimpatikus legyen (és elkerülje a valótlanságot), akkor nem igazán fog élnia tiélet. Olyan életet fogsz élni, amelyet mások megfelelőnek tartanak.

Gyógyuló ember-kedvelőként nehezen tekertem a fejem arra, ami miatt valaki szimpatikus vagy sem, és hogyan lehet fenntartani az erős interperszonális kapcsolatokat anélkül, hogy közben elhagynám magam.

Az alábbiakban megkértem egy szakértőt, hogy jobban megértse a hasonlóság bonyolult természetét:

Miért olyan nehéz nem törődni azzal, hogy mások mit gondolnak?

Perecbe vetettem magam, hogy minél szimpatikusabbá tegyem magam, hogy elkerülhessem mások ítéletét vagy csalódását. El tudja képzelni, ha egész életét azzal tölti el, hogy mások kedvében járjon, mennyire bántó lehet, amikor még azután sem tűnik elégnek, hogy feláldozta a boldogságát a körülötted élő emberekért. Kétségbeesetten szerettem volna rájönni, hogyan kezdhetném meg a sajátom rangsorolását boldogság de nem tudtam kitalálni, hogyan lehetne varázsütésre abbahagyni azt, hogy mások mit gondolnak rólam.

Alapján Beszédtér-terapeuta Joanna Filidor, az LMFT, mélyen mindenkit érdekel - legalább egy kicsit -, hogy mások mit gondolnak róluk. Ezért állítja, hogy nem hasznos arra összpontosítani, hogy „ne törődjön azzal, hogy mások mit gondolnak rólad”. Sokkal fontosabbnak tartja, hogy azonosítsa az embernek tetsző hajlamainak gyökerét. Az, hogy perfekcionista vagy, és szeretsz tökéletesen bemutatni másoknak? Vagy esetleg ellenőrzési problémákkal küzd, és akkor vált ki, amikor nem Ön irányítja, hogy mások hogyan látják Önt? 'Ha a gyökér azonosításra kerül' - magyarázta Filidor -, könnyebb lesz megtanulni, hogyan kell megbirkózni a konfliktusokkal és másoktól eltérő véleményekkel. '

a skizofrénia rendezetlen gondolatait pszichotikusnak nevezik, mert

Honnan tudhatod, hogy valami ellenszenves dolgot csinálsz?

Folyamatosan aggódom, hogy valami ellenszenves dolgot csinálok, és teljesen megfeledkezem róla. Filidor ezt megtaláljaa legtöbbaz emberek tisztában vannak magatartásukkal, amelyek valószínűtlenné teszik őket, de úgy döntenek, hogy különféle okokból nem hallgatnak ösztönükre, például nem tudják, hogyan bízzanak magukban, vagy traumára.

Tehát ahelyett, hogy aggódna, hogy valami valószínűtlen dolgot csinál, az energiafelhasználás jobb, ha arra összpontosít, hogy bízzon magában. Ha nagyobb a belső bizalom érzése, képes lesz pontosabb értékelést adni önmagáról és viselkedéséről. Filidor azt javasolja, hogy tegyen fel magának olyan kérdéseket, mint például: volt olyan része, aki rosszul érezte magát / rosszul, amikor X-et csinált? 'Gyakrabban, mint nem' - osztotta meg Filidor - az emberek nem azért viselkednek, mert rosszak, hanem inkább a nehéz interakciók kezelésére. '

Nem lesz mindig olyan ember, aki szerinted nem szerethető?

Része annak, amit el kellett fogadnom a kilábalásom után ember-kedves az, hogy mindig lesznek emberek, akik nem szeretnek téged. Még mindig mocorogni kezd, amikor ütközöm valakivel, aki nem szeret, de voltam Keményen dolgozunk hogy ne internalizáljam, amit mondanak, és ehelyett hű maradjak magamhoz.

Filidor azt ajánlja, hogy azonosítsa, mi vezet hitelessé vagy nem hitelesé, azzal érvelve, hogy ez az első lépés annak, hogy jól érezze magát. 'Mivel néha még pozitív kapcsolatokkal is körülvéve önmagát, valaki még mindig hiteltelenné válhat' - mondta Filidor. 'Például, ha sikeres emberekkel veszi körül magát, és nem érzi magát sikeresnek, akkor nagyobb valószínűséggel hazudik saját sikereiről.'

Nem szerethetőbb vagy, ha nem érzed magad a legjobban?

Tudom, hogy nem aludtam-e ki jól magam, nem éreztem magam túlzottnak, vagy elhúzom magam egy olyan eseményre, ahová eleve nem akarok elmenni, inkább élen járok és talán kevésbé vagyok „szimpatikus”, ne érezzem magam a legjobban.

'Minden bizonnyal a gyenge öngondoskodás befolyásolja az ember azon képességét, hogy egészséges módon kapcsolódjon máshoz' - magyarázta Filidor. 'Ha a poharad nincs tele, nehéz lesz a legjobbat nyújtanod.' Filidor szerint jó módja annak biztosítására, hogy ne sértse meg integritását a másokkal való kapcsolattartás során, az az, hogy vigyáz magára és figyelembe veszi saját értékrendjét, és ezek alapján cselekszik.

Mennyire fontos az egészséges határok meghatározása?

Filidor javasolja egészséges határok meghatározása hogy megbizonyosodhasson arról, hogy vigyáz magára, és nem neheztelésből cselekszik (amit mások nem tarthatnak valószínűnek). Megtalálja Dialektikus viselkedésterápia (DBT) az interperszonális hatékonysággal foglalkozó készségek hasznosak a határok meghatározásában, mert megtanulja, hogyan kell megfelelően kifejezni igényeit, miközben másokkal megbeszéli a problémákat és a kihívásokat. Azt is ajánlja, hogy az együttfüggőségről szóló könyvek a következők:

• Codependent No More írta Melody Beattie
• Szembesülni az együttfüggéssel írta Pia Mellody

Az, hogy valaki szimpatikusnak talál-e, sokféle kérdés. A kedvelhetőség egyes elemei az ön kezébe tartoznak, mások pedig nem. A nap végén csak saját cselekedeteit irányíthatja és azon dolgozhat, hogy meggyógyítsa önmagát, hogy a lehető leghitelesebben jelenjen meg a világban.

Ebből a célból talán jobb kérdés, hogyan válhatunk szimpatikusakká önmagunk számára, és bízzunk-e abban, hogy ha az integritás helyéről cselekszünk, akkor kedvesek leszünk azok számára, akik számítanak?