Az anyukáknak leginkább a mentális egészségükre van szükségük

A mentálhigiénés támogatás hiányában túl sok amerikai nő érzelmi válságot él át, amikor a kortárs anyaságban navigál. Az ESME.com (Empowering Strong Moms Everywhere) alapítójaként nap mint nap tanúja vagyok magányos, kimerült, szorongó, depressziós, PTSD-ben szenvedő és pszichológiai határaikig szorult anyáknak. 'A szexizmus beteggé teszi a nőket' - figyelmeztetett Jessica Valenti klasszikus rovataAz őrző . A folyamatos támadás, sértés és elutasítás fenyegetése a nőkben a hipervigilancia érzését kelti, amely pszichés szorongással jár.

Az anyaság kihasználja a nők kimerült pszichológiai erőforrásait, így különösen fogékonyak a mentális egészségi problémákra. Sok anyának nincs ideje vagy energiája megérteni, miért érzi magát ilyen borzalmasan. Ennek eredményeként internalizálják érzéseiket, és nap mint nap a lehető legjobbat teszik.

Az elfoglalt anyukák legfőbb kihívásai

Míg a hormonokat gyakran hibáztatják a nők veszélyeztetett pszichés jólétéért, a mentális egészségi válságok többsége, amiről hallok, a társadalom nemi elvárásainak és az anyaságra adott válaszainak következménye. Tíz kihívást azonosítottam Az amerikai anyák az egyenlőtlenség következtében szembesülnek és a szexizmus. Más tényezők is szerepet játszanak, mint például a gazdasági stressz, a rasszizmus és a klasszicizmus, de a társadalmi hatások napi bombázása veszélyeztetheti az anya érzelmi és pszichés jólétét, függetlenül attól, hogy hol él, kit szeret vagy milyen színű . A következő tíz kihívást hallom a legjobban az elfoglalt anyukáktól.

1. Anya bűntudat

Az anyaság egyetemes témája, bűnösség súlyosbítja, hogy az anya-hibáztatás nemzeti időtöltés. Az anya bűntudata terhesség alatt kezdődik, és egyre rosszabbá válik, amikor a barátok, a család és a média rögzíti az anyaságunk észlelt hibáit. Gyermekeink iránti szeretetünk fogékonnyá tesz bennünket saját második találgatásunkra és folyamatos sajnálatunkra. Valójában különösen kiszolgáltatottak vagyunk a bűnösségnek, mert el akarjuk hinni, hogy befolyásunk van gyermekeinkre.

2. Alváshiány

A legújabb tanulmányok egy része kiemeli, hogy az anyák évekig tartó megszakított alvással küzdenek, de nincs szükségünk tudósokra, hogy megerősítsék azt, amit már tudunk: kimerültünk! Sajnos az alváshiány kumulatív hatása veszélyes a mentális egészségünkre, hozzájárul a depresszióhoz, szorongáshoz, stresszhez, pánikrohamokhoz és más egészségügyi problémákhoz.

3. Munka / család egyensúly

Kultúránk és munkáltatóink elvárják, hogy olyan családokat teremtsünk, mintha nem lenne karrierünk, és úgy dolgoznánk, mintha nem lennének gyermekeink. Ezek az összecsapó elvárások pszichológiai károkat okoznak, mivel dolgozó anyák milliói tülekednek és áldoznak az egyensúly érdekében minden nap. Családi szabadság és egyéb támogatás nélkül túl sokan érezzük magunkat kopottnak, kimerültnek és bűnösnek.

4. Gondozás

A női mozgalom és az oktatás terén tett előrelépések ellenére a nők végzik a fizetés nélküli gondozási munka túlnyomó részét, akár idősek, betegek, akár saját gyermekeik számára. Ennek a tehernek a súlya könyörtelen és kemény.

5. Krónikus betegségben szenvedő és speciális igényű gyermekek

A válási statisztikákból kiderül, hogy a legtöbb házasság nem áll ellen a speciális igényű gyermekek nyomásának, és hogy az anyák elsöprő mértékben a gyermek elsődleges gondozójává válnak. Az anyukák ritkán jutalmazott vagy megbecsült erőfeszítései gyakran akadályozzák az öngondoskodást és kiégéshez vezetnek.

6. Munkaügyi diszkrimináció

Azok az anyukák, akik házon kívül dolgoznak (és a legtöbbjük dolgozik is), gyakran egyenlőtlen fizetéssel és egyenlőtlen bánásmóddal szembesülnek. A munka és a család közötti egyensúly megteremtése elég kemény; az erőszak, a mentorok hiánya és a felfelé irányuló mobilitás akadályai további stresszt jelentenek. A legtöbb szervezeti kultúra továbbra is aránytalanul megjutalmazza a férfiakat, de az ilyen diszkrimináció finom lehet, és így nehéz felismerni és leküzdeni.

7. Testkép

A test megszégyenítése nemcsak a kamasz lányokat érinti az Instagramon. A média túl gyakran emeli ki a hírességek anyu testeit - lenyűgözően fitt és striák nélkül. Ezek a képek hozzájárulnak az önértékelés hiányához , önutálat és extrém esetekben étkezési rendellenességek. Ami még rosszabb, sok anyukától hallottam, hogy partnereik és családtagjaik kicsinyítik őket csecsemőjük súlya miatt.

hogyan lehet abbahagyni a haj kihúzását

8. Szexuális erőszak / nemi erőszak kultúrája

Legalább minden ötödik nő él át nemi erőszakot vagy kísérletet erőszakkal. A #metoo mozgalom közepette nők milliói osztották azt a kinyilatkoztató, de fájdalmas felismerést, hogy csendben maradtak és keményen dolgoztak, míg azok, akik bántalmazták vagy bántalmazták őket, megtorlás nélkül felmásztak a vállalati és politikai létrákra. A már megterhelt anyukák számára ez túl sok - főleg azok közül, akik azt remélték, hogy a lányainknak ez más lesz.

9. Családon belüli erőszak és bántalmazás

A családon belüli erőszak és a bántalmazás aránya elviselhetetlen szintet ért el a társadalomban. Az ESME-n támogatást kereső anyák jelentős része bántalmazó kapcsolatokat hagyott maga után. Bár bátor döntést hoztak a távozásról, a pszichés trauma elhúzódik, és könnyen kiválthatók. Valójában a szexuális erőszak a nőket a PTSD által érintett emberek legnagyobb csoportjává tette.

10. Egyedüli anyaság

Jelenleg 23 millió amerikai gyermeket nevelnek egyedülálló anyák. A legtöbb egyedülálló anyának alváshiánnyal, megbélyegzéssel, konfliktussal kell küzdenie exével és anyagi bizonytalansággal. A minimálbér sok egyedülálló anyát a szegénységi szint alatt tart - még akkor is, ha teljes munkaidőben dolgoznak! Amerikában szerte a hajléktalanszállók jelentik az utolsó menedéket sok egyedülálló anya család számára. Nem meglepő, hogy a szegénység és a gazdasági nehézségek összefüggenek a szorongással és a depresszióval. Csak anyukák figyelemre méltó munkát végeznek, de milyen áron jár a mentális jólétük?

Az anyáknak a szükséges támogatás megszerzése

Az anyák nemi alapú megkülönböztetése, bántalmazása és elhanyagolása elsöprőnek tűnhet. Mégis támogatással és érdekérvényesítéssel az anyukák elkerülhetik és elkezdik gyógyítani az általam leírt kihívások káros hatásait. Különösen a változásra van szükség egyéni, szervezeti és társadalmi szinten. Az alábbiakban három olyan területre van szükség, amelyre leginkább szükség van reformra.

Mentálhigiénés szolgáltatások

A nőket rendszeresen átvizsgálják szülés utáni depresszió szülés után , de az anyák mentális egészségével kapcsolatos aggodalmak ezt követően gyorsan leesnek az egészségügyi rendszer radarjáról. Amíg fel nem ismerjük és megbirkózunk az anyák mentális egészségével kapcsolatos jelentős társadalmi kihívásokkal, az amerikai anyukák továbbra is magasabb depresszióban, szorongásban, kimerültségben és PTSD-ben szenvednek, mint a nagyközönség. A mentálhigiénés szakemberek többet tehetnek azért, hogy rávilágítsanak e pszichológiailag elnyomó valóság megváltoztatásának szükségességére.

Képzeljünk el egy társadalmat, amelyben a lányok és a nők hozzáférhetnek a mentálhigiénés támogatáshoz és a szakemberekhez, hogy segítsenek nekik valós időben érzékeltetni az egyenlőtlenséget, nem pedig évekkel azután, hogy már elszenvedték annak káros következményeit. A terápiás és támogató csoportok segíthetnek az anya bűntudatának csökkentésében, megmutathatják a nőknek, hogy nincsenek egyedül, és felhatalmazzák az anyákat arra, hogy megtalálják az elkerülés és a megelőzés módjait. vessen véget a bántalmazó kapcsolatoknak .

Intézményi támogatás (iskola és munka)

Ideje azoknak a szervezeteknek, amelyek kevesebb munkát fizetnek a nőknek, mint a férfiak ugyanazért a munkáért, megbüntetik a nőket a szülési szabadság miatt, és egyébként diszkriminálják a nőket csak azért, mert gyermekeik vannak. Az intézményeket ki kell hívni olyan politikákra, amelyek feltételezik, hogy a férfiak az elsődleges kenyérkeresők, és hogy a nők csak zsebpénzt keresnek.

A szervezeteknek strukturális és ideológiai változásokat kell végrehajtaniuk, hogy megfeleljenek a kortárs anyaság társadalmi valóságának. A szülőbarát politikák bevezetése mellett az előremutató szervezeteknek erőforrásokat kell biztosítaniuk a szülőknek a szülői érzelmi és pszichés stresszekkel való megbirkózáshoz. A házon belüli tanácsadás, a támogató csoportok és a helyszíni napközi növelné az alkalmazottak és a hallgatók jólétét, ami mindenkinek jó - nemcsak az anyáknak.

Közpolitikai

Az anyák valószínűleg az ország egyik legnagyobb különös érdekcsoportja, mégis nehéz őket mozgósítaniuk, ha kimerültek és elfoglaltak a nap minden percében. Megnövelt mentálhigiénés hozzáférés és támogatás mellett az anyáknak több energiájuk lenne a családokat és a nemek közötti egyenlőséget támogató törvények és politikák támogatására és megszervezésére. A családi szabadság, a gyermekgondozás, a betegellátó központok, az egyenlő díjazás, a mentálhigiénés támogatási utalványok, a kevésbé büntető állami segítségnyújtás, a jobb tömegközlekedés és a családbarát kisvállalkozások adókedvezményeinek nemzeti támogatása csak néhány módja annak, nemzet támogathatja az anyák pszichológiai jólétét.

A mentális egészség a nők szerepvállalásának építőköve . A megelőző és folyamatos mentálhigiénés támogatás átalakítaná társadalmunkat azáltal, hogy felhatalmazná a lányokat és a nőket arra, hogy felismerjék és küzdjenek azok ellen a struktúrák ellen, amelyek az anyaságot pszichológiailag annyira ellehetetlenítik.

Dr. Marika Lindholmalapított ESME.com hogy felgyulladjon a Solo Moms társadalmi mozgalma. Képzett szociológus, Marika több mint egy évtizede tanított tanfolyamokat az egyenlőtlenségről, a sokszínűségről és a nemekről az Északnyugati Egyetemen. Miután a válás egyedül hagyta két gyermekét, rájött, hogy a Solo Momsnak hiányzik a szükséges erőforrások, támogatás és kapcsolat. A tudományos és személyes tapasztalatok ezen kombinációjából építette társadalmi platformját, az Empowering Solo Moms Everywhere-t. Marika a társszerkesztője is Megvan ez: Egyedülálló anyu történetei a szemrõl, a szívrõl és a humorról , egy őszinte, vicces és rendíthetetlenül őszinte antológia - amelyet 75 Solo Mom író írt, köztük Amy Poehler, Anne Lamott és Elizabeth Alexander -, amely ünnepli a Solo Moms-t: szívósságukat, bátorságukat és heves szeretetüket gyermekeik iránt. Marika a címen érhető el [e-mail védett] .