Depressziós vagyok?
Mindannyian érezzük Most és időnként ideges. Ha úgy tűnik, hogy ez a szomorúság a szokásosnál tovább tart, vagy szélsőségesebbnek érzi magát, akkor megkérdezheti magától: „Depressziós vagyok?”
A kérdésre nem mindig van egyértelmű válasz, különösen azért, mert a tünetek depresszió személyenként változhat. De megfontolandó kérdés, főleg, ha érzelmi állapota megnehezíti a működését a mindennapi életben.
Hogyan különbözik a depresszió a szomorúságtól?
Számos olyan életesemény okozhat melankóliát, kilátástalanságot vagy elhatárolódást. Ilyenek például egy szeretett ember halála, tragikus globális események, munkahely elvesztése vagy egy intim élet vége kapcsolat . Ezekben a helyzetekben természetes a szomorúság, sőt, hogy ezt intenzíven csinálod. Lehet, hogy sötétnek vagy depressziósnak gondolja, amit leírna, és azon gondolkodhat, hogy depresszióban szenved-e.
Mivel azonban az Amerikai Pszichológiai Egyesület (APA) magyarázza , a fájdalmas életesemények okozta szomorúság néhány kulcsfontosságú szempontból különbözik a depressziótól:
- Amikor gyászolsz, általában szomorú gondolatok és boldog gondolatok keverékét is érzed, amikor felidézed az elvesztett emlékeidet. Az bánat lehet erős, de nem állandó állapot.
- A gyászolás közben továbbra is fenntarthatja önbizalom-érzését és általános bizalmát. A klinikailag depressziós egyének általában krónikusan alacsonyak önbecsülés .
Fontos megjegyezni, hogy a bánat klinikai depresszió esetével is párosulhat, vagy fokozatosan haladhat ebbe az irányba. Ha úgy tűnik, hogy a bánatod a vártnál sokkal tovább tart, és ha a bánattal együtt depressziós tüneteket tapasztalsz, ez az egyik módja annak, hogy megállapítsd, átjutott-e depresszióba.
Melyek a depresszió tünetei?
A klinikai depresszió súlyos mentális betegség, amely befolyásolja érzelmeit, gondolatait, testét, testi közérzetét és mindennapi feladatok végrehajtásának képességét. Ez gyakoribb, mint gondolnád, évente 15 felnőttből 1-et, és életük egy pontján hatodik embert érint. De csak azért, mert gyakori, még nem jelenti azt, hogy nem komoly. Akár depressziója enyhe, akár súlyos, tudnia kell, hogy a depresszió kezelhető.
A „Depressziós vagyok?” Kérdés megvizsgálásakor megfontolhatja a betegség leggyakoribb - bár néha figyelmen kívül hagyott - tüneteit. Ezek tartalmazzák:
- Hangulatváltozások: szomorúság, alacsony energia
- Csökkent étvágy
- Képtelenség élvezni az egykor végzett tevékenységeket
- Fokozott fáradtság
- Baj alvás vagy túlzottan alszik
- Fogyás vagy érezhető súlygyarapodás
- Pace, nehezen tisztán gondolkodó
- Alacsony önbecsülés és reménytelenség érzése
- Öngyilkossági gondolatok
Ezeknek a tüneteknek általában több mint két hétig kell tartaniuk, hogy a depresszió jeleinek lehessen őket tekinteni. De természetesen, ha öngyilkossági gondolatokat, ill önkárosítás , ez vészhelyzet, és azonnal keresse fel orvosát, vagy menjen a legközelebbi sürgősségi osztályra.
Az APA megjegyzi, hogy ezeknek a tüneteknek egy részét olyan orvosi problémák okozhatják, mint a pajzsmirigy problémái, az agydaganatok, az alultápláltság vagy a vitaminhiány, ezért érdemes orvosi értékelést kapni, ha ezek a tünetek újdonságok Önnek.
Mi okozza a depressziót?
Általában a depressziót egyszerre több tényező okozza - úgymond a tökéletes vihar. Néha a szélsőséges életesemények depressziót okozhatnak (ne feledje, a szomorúság normális bármilyen veszteség után, de néha ez a szomorúság klinikai depressziós esetté alakulhat át).
Bár a depresszió bárkit életében bármikor érinthet, általában vannak olyan kockázati tényezők, amelyek hajlamosabbá teszik az embert a depresszióra. Érdemes ezeket a tényezőket figyelembe venni, amikor azon gondolkodik, hogy depresszióban szenved-e vagy sem.
Néhány olyan tényező, amely depressziót válthat ki:
- Agykémia:A biokémiai különbségek bizonyos embereket hajlamosabbá tehetnek a depressziós tünetekre.
- Gének:Genetikai felépítése befolyásolja a depresszióra való hajlamát. Megállapíthatja, hogy a családjában depresszió lép fel.
- Temperamentum és személyiség:Negatív Önarckép , pesszimista attitűdök és azok az emberek, akiket az élet stressze könnyen érint, gyakrabban tapasztalhatnak depressziót.
- Kedvezőtlen gyermekkor tapasztalatok:A bántalmazás (fizikai és verbális), az elhanyagolás, a szegénység vagy az erőszaknak vagy a traumának való kitettség gyermekkorban növelheti annak valószínűségét, hogy felnőttként depressziót éljen meg.
Szezonális affektív rendellenességem lehet?
Sokan észreveszik, hogy depressziós tüneteik a téli hónapokban fokozódni vagy jelentkezni látszanak, mivel a napfény csökken, a napok pedig rövidebbé és álmosabbá válnak. Szezonális affektív zavar (SAD) valós, és ha összefüggést észlel depressziós tünetei időzítése és a téli szezon között, akkor tapasztalhatja azt. Az SAD tünetei megegyeznek a klinikai depresszió tüneteivel, és enyhétől súlyosig terjedhetnek.
Az APA szerint , az egyik módja annak, hogy elmondja, hogy SAD-ja van, ha a tünetei télen jelentkeznek, majd eloszlanak - és akkor is, ha egymás után két vagy több télen tapasztalta ezeket a téli depressziós tüneteket.
Az SAD kezelési lehetőségei hasonlóak az általános depresszióhoz. Adjon még napfényt napjaihoz azzal, hogy minél többet kimenjen a szabadba, ügyeljen arra, hogy egészségesen táplálkozzon (ne támaszkodjon a szénhidrátokra és az édességekre!), Maradjon fizikailag aktív, és természetesen szükség esetén kérjen engedéllyel rendelkező terapeuta segítségét.
Hogyan kezelik a depressziót?
Maga a depresszió nehéz elhinni, hogy van remény a jobb érzésre, de létfontosságú megérteni, hogy a segítség mindenki számára elérhető, akinek szüksége van rá. Tény, hogy sokféle lehetőség létezik a depresszió kezelésére, és megtalálható az Ön számára legmegfelelőbb lehetőség.
Vannak olyan terapeuták - online és személyesen egyaránt -, akik a klinikai depresszió kezelésére szakosodtak, és kezelésüket az Ön egyedi igényeihez igazíthatják. A „beszélgetésterapeuták” sokféle módszert alkalmaznak a depresszió kezelésére, és különböző megközelítéssel, tapasztalati szinttel és „hangulattal” rendelkeznek, ezért érdemes addig keresgélni, amíg nem talál egy olyan terapeutát, akivel a legkényelmesebbnek érzi magát.
Mivel a depressziót néha több tényező okozza, ideértve az agyi kémiát, gyógyszer a terápiával kombinálva megfontolandó lehetőség lehet. A legtöbb terapeuta kapcsolatba hozhat egy pszichiáterrel vagy MD-vel, aki végigvezeti Önt a depresszió kezelésére szolgáló gyógyszerek alkalmazásán.
Amikor először kérdezi magától: 'Depressziós vagyok?' természetes, hogy bizonytalannak, zavartnak és túlterheltnek érzi magát. Az első lépés annak kiderítése, hogy depresszióban szenved-e, és mit kell tennie ez ellen. Ne felejtsd el, hogy korántsem vagy egyedül, a segítség odakint van, és az vagyígymegéri.
mit kell tenni, ha egy barátja depressziós