Mi a jóvátétel és miért érdemes megfontolnod

Ha a terápiára gondolsz, egy sztereotip forgatókönyv jut eszembe: Egy poros bőr kanapén fekvő személy, miközben egy kis jegyzettömbös srác valahol a feje mellett, vagy esetleg velük szemben ül, és betekintést ír le, miközben beszélnek, valószínűleg a csavart kapcsolat szüleikkel.

Van némi igazság ebben a forgatókönyvben (úgy tűnik, a kanapé mindig bőr, nem?), És bár gyermekkoráról beszélünk, ez nem minden terápiás interakció esetében érvényes, hanem a jóvátételre.

Javítás Meghatározott

A megtérülés - más néven „korlátozott újjáélesztés” - az, amikor a pszichoterapeuta az érintett és megbízható szülő szerepét tölti be, hogy az ügyfél megtanulja, milyen a bizalmi kapcsolat.

'A helyreállítás segít az egyén számára a mellékletek javításában és a biztonságosabb és egészséges kapcsolatok kialakításában' - mondta Rachel O’Neill, ohiói engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó és Beszédtér-terapeuta . 'Segíthet az egyénnek felismerni és helyrehozni a nem funkcionális viselkedés mintáit.'

A megtérülés azon a meggyőződésen alapul, hogy sok pszichológiai probléma abból fakad, hogy a gyermek úgy nő fel, hogy szükségleteit nem elégíti ki. A gyerek nem az biztonságban érzik magukat és feltétel nélkül szeretik , így felnőttekké nőnek fel, akik nem tudnak úgy eligazodni a kapcsolatokban és az életben, ahogy kellene.

randizik egy bántalmazott nővel

A helyrehozás három aspektusa

A javítás az egyén három elméleti aspektusával foglalkozik. Ők:

• Felnőtt
• Belső gyermek
• Szülő

A Felnőtt ma az egyén. A Belső Gyermek az a gyermekkori szakasz, amelyben az egyént megsértették. A Szülő egy terapeuta (vagy egyén), aki megfelelő választ ad a gyermeknek. A helyrehozás visszatér abba a szakaszba, amelyben a felnőttet gyermekként bántalmazták, és kielégíti vagy békíti a benne rejtőző belső gyermeket. Ez úgy történik, hogy kielégítő választ adunk és kielégítjük az akkor megkövetelt igényeket öntanácsadással vagy terápiával.

A javítás formái

Az évek során számos újragyártási formát teszteltek, ezek közül három a következőket tartalmazza:

Teljes regresszió

Jaqui Lee Schiff fejlesztette ki a jóvátétel ellentmondásos formája volt a terápia első formája tranzakciós elemzés elmélete . Jellemzően a beteg akár néhány évig együtt él a terapeutával egy intézményben. Ez alatt az idő alatt a beteg teljesen belemerül gyermekkorának felelevenítésébe. Az terapeuta minden gondozást és gondozást biztosít azzal a céllal, hogy teljesen megreformálja az ügyfél szülői egó állapotát.

Foltjavítás

A foltok utánpótlását a Russell Osnes . Inkább a konkrét tapasztalatok és események által traumatizált betegekre összpontosít, semmint a gyermekkori általános zavarokról.

Önjavító

A jóvátétel korábbi formáival ellentétben a jóvátétel ezen formája Muriel james nem próbálja meg teljesen pótolni a kliens szülő ego állapotát. Ehelyett a terápia megerősíti azokat a pozitív szempontokat, amelyek már az ügyfél egójában nyilvánulnak meg. A kliens a terápia elsődleges ügynöke a terapeuta helyett.

Önsegítés a helyreállítással

'Az igazi jóvátételi kezeléshez egy mentálhigiénés szakembert szeretne keresni, aki képzett volt a megközelítésre' - mondta O'Neill. - Van azonban néhány önsegítő technikák amit hasznos lehet önállóan megvalósítani. ”

Az alábbiakban bemutatunk néhány módot arra, hogy újjáéledjen önmagát a belső gyermekét ápoló önsegítő technikákkal:

• A „vagyok…” kezdetű megerősítések Például: „szerető ember vagyok”.
• Beszéljen felnőtt önmagával, és kérjen segítséget a felnőtt dolgokhoz.
• Adj magadnak napi jutalmat.
• Legalább 8 órát aludjon.
• Olvasson irodalmat és inspiráló idézeteket.
• Írja le a füzetébe a napi teendők listáját.
• Maradjon a jelenben az éberség gyakorlásával.
• Gondolj a jó emlékekre

Honnan tudhatja, hogy a javítás segít-e?

Meg kell jegyezni, hogy bár az újjáélesztést pszichológiai kezelésekben alkalmazzák, alkalmazása semmiképpen sem korlátozódik azokra, akiknek klinikailag diagnosztizált rendellenességei vannak.

'Ha úgy érzi, hogy gyermekkorában vannak olyan kérdések, amelyek befolyásolják a jelenlegi életét, jó meghívás lehet egy mentálhigiénés szakember megkeresése, aki fel tudja mérni, hogy a megközelítés hasznos lehet-e az Ön számára' - mondta Rachel O'Neill.

Kérhet orvosától ajánlást, hozzáférhet a munkavállalói segítségnyújtási programhoz a munkahelyén, vagy megnézheti a Talkspace professzionális online terápiáját. Számos egyetemi klinika vagy nonprofit szervezet is kínál ingyenes vagy megfizethető tanácsadást.

Ki tudja, talán a jóvátétel révén talál egy-két trükköt arra, hogyan lehetne kicsit kedvesebb önmagához. Vagy talán rájön, hogy megértette gyermekkorának a felnőtt életére gyakorolt ​​hatását, és csak arra volt szüksége, hogy valaki hallja ezt hangosan.