Mi a kognitív diszonancia?

Volt már olyan tapasztalata, hogy látja magát olyasvalamivel, amit tud, hogy nem szabad - olyan magatartást, amelyet maga nem támogat vagy elfogad, de mégis úgy találja, hogy ezt csinálja?

A kognitív disszonancia leválasztja azt, amit hiszünk, és amit csinálunk - ez egy olyan élmény, amelyet valamikor mindannyian átélünk. Bár kellemetlen és megterhelő lehet olyan módon cselekedni, amely ellentétesnek tűnik azzal, amit hiszünk, ez egy általános tapasztalat. Bizonyos értelemben a kis kognitív disszonanciával való együttélés egyszerűen része az emberiségnek.

Mi a kognitív diszonancia?

A „kognitív disszonancia” kifejezést először Leon Festinger pszichológus találta ki 1957-ben megjelent könyvében,A kognitív diszonancia elmélete. A könyvben Festinger azzal érvelt, hogy az emberek arra törekszenek, hogy harmonikus életet éljenek - ahol hitrendszerük összhangban áll cselekedeteikkel. Ha ez nem történik meg (vagyis kognitív disszonancia), akkor kezdünk belső zűrzavart tapasztalni, és általában arra törekszünk, hogy a dolgokat újra összhangba hozzuk.

Talán a kognitív disszonancia leggyakoribb példája a dohányzó személy. Ezen a ponton szinte mindannyian egyetértünk abban, hogy a dohányzás káros az egészségünkre. Tehát, ha rendszeresen dohányzik, cselekedetei valószínűleg nem egyeznek meg a hitrendszerrel. Tudja, hogy a dohányzás káros az egészségére, de így is folytatja.

Festinger szerint, amikor az emberek kognitív disszonanciát tapasztalnak, mindent megtesznek, hogy kilépjenek a kellemetlenség állapotából. A legtöbb ember a következőket teszi kognitív disszonanciájának enyhítésére:

Változtasson viselkedésükön, hogy az igazodjon a meggyőződésükhöz.
Győzzék meg magukat arról, hogy amit hisznek, az valótlan, így meggyőződésük igazodik viselkedésükhöz.
Próbálja minimalizálni vagy csökkenteni a hitrendszer fontosságát.
Vegyen fel más szokásokat vagy viselkedésmódosításokat, amelyek a káros viselkedés nemkívánatos hatásainak törlését szolgálják.

Ha a dohányzást vesszük példának, akkor valaki, aki magas kognitív disszonanciával kapcsolatos stresszt tapasztal, egyszerűen leszokhat a dohányzásról. Vagy megpróbálhatnak olyan információkat találni, amelyek szerint a dohányzás nem olyan káros az egészségükre, mint mondták. Alternatív megoldásként új étrendet kezdenek, bevesznek egy olyan kiegészítést, amelyről hallották, hogy enyhíti a dohányzás hatásait, vagy elkezd gyakorolni többet azzal a meggyőződéssel, hogy ezzel minimalizálják a dohányzás által a testüknek okozott károkat.

Kognitív diszonancia és mentális egészség

Festinger úgy vélte, hogy emberi ösztön a kognitív disszonancia állapotában meglévő erőteljes ellenszenv. Amikor tudatában van annak a ténynek, hogy viselkedése nincs összhangban a meggyőződésével, akkor nagy stresszt tapasztalhat. Ez a stressz megsokszorozódik, amikor úgy érzi, hogy „elakadt” a kognitív disszonancia körforgásában.

A feszültség mellett rettegést és haragot tapasztalhat, különösen, ha nem lát egyértelmű megoldást a kognitív disszonancia élményére. Tegyük fel például, hogy olyan munkán dolgozik, amely nem felel meg jól a hitrendszerének vagy az életlátásának. Tudod, hogy a munka nyomorúságossá tesz téged, ennek ellenére nincs más lehetőséged, és nem hagyhatod el az állást, mert ki kell fizetned a számláidat.

Amikor nem érzi képesnek megváltoztatni a kognitív disszonancia tapasztalatait, a mentális egészsége romolhat. Ismételten nem feltételezzük, hogy olyan helyen élünk, ahol meggyőződésünk, magatartásunk vagy életmódunk diszharmóniában van, és amikor úgy érezzük, hogy nem tudjuk megoldani ezt a problémát, akkor valószínűleg depressziósá válunk, szorongóvá vagy elkeseredetté válunk.

Hogyan lehet a kognitív diszonancia jó dolog

Most egy jó hír: Bár a kognitív disszonancia minden bizonnyal kellemetlen lehet, nem kell, hogy mind rossz legyen. Sokunk számára a kognitív disszonancia állapotában járó nehéz érzések átélése egyfajta ébresztés lehet, hogy valami nincs rendben az életünkkel és meg kell változtatni.

Vegyük a „gyűlölöm a munkámat” példát. Igen, igaz lehet, hogy egyelőre nem hagyhatja abba a munkáját, nem hanyagolhatja el a számláit vagy az élelmiszer- és menedékigényét. De érezvén azt az erős húzást, hogy az életedet teljesebbé akarja tenni az életeddel hitrendszer motiváció lehet arra, hogy tegyen meg mindent annak érdekében, hogy jobb vagy egészségesebb munkahelyi helyzetet találjon. Ez a motiváció arra késztetheti Önt, hogy futótűzként küldje el önéletrajzát, a régi kapcsolattartókhoz forduljon a vezetőkhöz, vagy ugrásszerűen megtegye a hitét és váltson karriert.

Terápia és kognitív diszonancia

Ha olyan helyzetbe kerül, amikor meggyőződése, viselkedése vagy életkörülményei nincsenek összhangban, akkor a terapeutához való beszéd rendkívül hasznos lehet. Előfordul, hogy csak az a helyzet, ha a helyzeten kívüli szakember van, akiről visszaveti ötleteit és érzéseit, segíthet abban, hogy tisztábban lássa, hogyan orvosolhatja a helyzetet.

A terapeuták segíthetnek abban, hogy megértsék és kicsomagolják azt a „narratívát”, amelyet magának mondanak az életetekről, és más módokat kínálhatnak a dolgok megtekintésére vagy azokra való reagálásra. A terapeuta is segíthet abban, hogy néhány cselekvőképes lépést találjon ki megváltoztatva a viselkedését vagy életmód, és segíthet abban, hogy több lehetőség álljon rendelkezésre, mint amennyit észrevehet.

A lényeg az, hogy a kognitív disszonancia egyáltalán nem szórakoztató, de ha a megfelelő perspektívából nézzük, pontosan az lehet a dolog, ami tüzet gyújt a lelkedben, hogy szükségessé váljon néhány fontos életváltozások . Ne feledje, hogy nem egyedül kell megtennie, és hogy életének javítása nehéz lehet, de igenígymegéri.