Mit mond a tervek pelyhesítése a mentális egészségéről

Nem tudok hazudni - imádom, milyen jó érzés olyan terveken pengetni, amelyeknek valójában egy részét sem akartam. Édes megkönnyebbülés! (De esküszöm, ezt nem szoktam gyakran csinálni.)

Elsőként azonban beismerem, hogy a tervem törlése általában valaminek az eredménye, ami valamivel mélyebben fut, mint az a vágy, hogy a PJ-mben maradjak, és lustálkodjak a kanapén. Valójában a pelyhesség - különösen a hirtelen fellépő pelyhesség - néha jelezheti, hogy valami mentális egészségével zajlik.

mi a különbség a pszichológia és a pszichiátria között

Tehát, függetlenül attól, hogy krónikus pehely vagy-e inkább egy-egy dolog, akkor megtanulhat egy-két dolgot, ha kicsit mélyebbre ás és elemzi a pelyhesítés okait. Íme 5 magyarázat arra, hogy mit mondhat a tervek pelyhesítése a mentális egészségi állapotáról.

Ön szorongást él át

Ha úgy érzi, hogy ezek a rettegett idegek beindulnak, amikor a terv közeledik, akkor szorongást tapasztalhat, amely gyakran fizikai és mentális formában is megnyilvánul. Például előfordulhat, hogy „ideges gyomrot” kap, és néhány nem túl kellemes pillangót érezhet a hasában, amikor közeledik egy társadalmi kötelezettség. A szorongás még a legkisebb dolgoktól is retteghet, ami visszatarthatja attól, hogy teljes életében éljen - beleértve a potenciálisan szórakoztató társasági eseményeken való részvételt is. Lehet, hogy rettenetes legrosszabb forgatókönyveket álmod meg, amelyek miatt aggódnia kell a rossz dolgok miatttudotttörténik. Ez gyakori az emberekben szociális szorongás akik félnek az ítélettől és nagy mértékben aggódnak amiatt, hogy a társadalmi környezetben élők hogyan érzékelhetik őket.

Depressziós vagy

Átlagos a depresszió tünete az érdeklődés hiánya az egykor tetszett dolgok iránt - ideértve a barátokkal és a családdal töltött időt. A depresszió megnehezítheti az ágy elhagyásának motivációját - nemhogy otthagyni! Következésképpen nem meglepő, hogy a depressziós emberek elkerülhetik a társas helyzeteket, és elgondolkodhatnak a terveken. A legegyszerűbb dolgok elvégzése is sok erőfeszítést igényel, így elképzelheti, milyen nehéz elhagyni a házat és társasági életet élni depressziós epizódban, különösen akkor, ha várhatóan boldog arcot ölel fel a nyilvánosság előtt, és mindig erősnek tűnik. (köszönöm, társadalom!)

Alacsony önbecsülésed van

Ez együtt jár a randevúk pelyhesítésével vagy nagyobb társadalmi helyzetekkel. Alacsony önbecsülése külső megjelenése vagy személyisége (és az emberek véleménye szerint) miatt megnehezítheti a társasági összejöveteleken vagy randevúkon való részvételt. Azáltal, hogy kiteszi magát, rendkívül sérülékenynek és megítélhetőnek érezheti magát. Ha túl nagy a bizonytalansága, ez rendkívüli kényelmetlenséget okozhat. Amikor lemondja a terveket, és elkerüli a társasági életet, elhagyja a megítélés vagy a lekicsinylés kockázatát. Minél alacsonyabb az önbecsülése, annál valószínűbb, hogy pelyhesed.

van komplex ptsd kvízem?

Kiégettél

Néha lemondjuk a terveket, mert teljesen túlterheltek, társadalmilag túl lefoglaltak, vagy egyszerűen kiégtek, és egyszerűen szükségünk van egy kis időre egyedül lenni , töltsön fel és ne tegyen semmit! Ez különösen érvényes az introvertáltakra, akiknek valóban egyedüli idejükre van szükségük. Lehet, hogy túl sok éjszakázás után pelyhesedik fel, és egyenesen kimerült vagy esetleg új munkakezdésbe kezd.

Alternatív megoldásként azt tapasztalhatja, hogy túl vékonyan terjeszti magát, túl sok tervet tervez több emberrel, mert megpróbál mindenkinek tetszeni, és időt szán az összes emberre, aki érdekli. Az irónia az, hogy ez visszalökhet, mert végül lemondja az Ön által készített terveket!

Személyiségzavarod van

Van pár személyiségzavar, amelyek gyakori hámlást eredményezhetnek. Például, elkerülõ személyiségzavar arra késztetheti a szenvedőket, hogy nem megfelelőek. A szenvedők hajlamosak kerülni minden helyzetet, a munkától a társadalmi összejöveteleken át, ahol esetleg megítélhetők lennének. Emiatt hajlamosak elszigetelődni. Ez a rendellenesség túlmutat a társadalmi szorongáson, és az elkerülő viselkedés gyakran hosszú életű. Az elkerülhető személyiségzavarral küzdő emberek számára nagyon nehéz barátságokat kötni és megtartani.

van -e testem diszmorfia?

Legközelebb, amikor pelyhesedik magad, használd fel ezt az időt arra, hogy introspektív legyél. Vessen egy pillantást a pelyhesedés történetére, és nézze meg, talál-e mintát. Ha úgy tűnik, hogy valami komolyabb dolog van a megbízhatatlanságoddal, fontolja meg egy mentálhigiénés szakemberrel való konzultációt. Alternatív megoldásként, ha pelyhes baráttal van dolga, légy együttérző és értse meg, hogy nem szabad személyesen vennie, és lehet egy mentális egészségügyi magyarázat.

Most bocsásson meg, amíg megyek hívni, hogy töröljem a ma esti terveket.