Miért olyan szomorúak az otthonmaradó anyukák?

Képzeld el ezt: Csak szégyenlős az első éves munka évfordulójától; a felülvizsgálat ideje. A főnöködtől eddig kapott visszajelzések némelyike ​​meglehetősen negatív volt, és több éjszakát kellett húznod, mint amennyit számolni tudsz. Ja, és még nem fizették ki - egyáltalán -. De nagyon hálás vagy ezért a munkáért.





Ennek az az oka, hogy a munka otthon maradni anya.

a leggyakoribb mentális betegségek listája

Vagy ahogy egy nő egy Facebook -szálon leírta, a háborús pokolban van, és négy óra béke van közöttük. Mégis, a sötét pillanatok ellenére a SAHM -k szinte mindig egyetértenek, szerencsések, hogy otthon lehetnek. Tombolásaik, panaszaik és vallomásaik gyakran a következőket tették közzé: „Igaz, szerencsés vagyok”.





De lehet, hogy csak az a belső hang ciripel, hogy mennyire háláskellene lennedez hozzájárul az otthoni anyák depressziós hullámához. A Gallup közelmúltban végzett, több mint 60 000 amerikai nőt felmérése szerint a kisgyermekek nem foglalkoztatott anyukái gyakrabban számolnak be haragról és szomorúságról, és emellett nagyobb valószínűséggel diagnosztizáltak depressziót is, mint alkalmazott társaik.

Még akkor is, ha az életkoruk szabályozott, az otthon tartózkodó anyák érzelmileg rosszabbul jártak, mint az alkalmazott anyák. Kevésbé valószínű, hogy virágzónak minősítik magukat, vagy azt mondják, hogy sokat mosolyogtak vagy sokat nevettek tegnap.



A tényleges munka valóban igényes

Otthoni anyának lenni nagyon stresszes lehet, mondja Laurel Mellin, PhD, a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem Orvostudományi Karának család- és közösségi orvostudományi docense, valamint aStressz túlterhelés megoldás.

Az otthonmaradó anyukák gyakran nemcsak a gyermekgondozási feladatok nagy részét vállalják, hanem többet is elvégeznek a feladatokért, a házimunkáért és a javításokért, mivel ők vannak otthon. És amikor a házimunka felhalmozódik, a dolgozó partner néha nem érti, miért. A SAHM jelentése: „De egész nap otthon voltál.”

A felépítés is nagy kihívás, és nem mindig te irányítod, hogy mikor történjenek dolgok. Ha megpróbál betartani egy ütemtervet, akkor érezheti, hogy irányítja, amikor működik; de amikor a dühroham, a sziesztázás vagy a szárítótörés mindent eldob, egész napod farkába csaphat. A rugalmasság segít helyreállni.

Gyakorlatilag nincs szünet a rutinból

Nem csak annyi a tennivaló, gyakran ugyanazok a feladatok ismétlődnek, és az egyik nap szünet nélkül szinte pontosan úgy érzi magát, mint a következő. És nincs olyan figyelemelterelés, amit egy munka hoz, mondja Dr. Mellin. A dolgozó anyák számára az a kihívás, hogy e két fő feladattal zsonglőrködjenek, de előnye, hogy mindegyik némi perspektívát ad a másiknak. Az otthonmaradó anyáknak nincs ilyen folyamatos kontextusuk.

Egyedül dolgozol

Egy nézőpontból kiváltságnak lehet tekinteni az otthon maradást-jegyzi meg Dana Dorfman, PhD, New York-i pszichoterapeuta és a heti podcast egyik házigazdája,Két anya a kanapén. Azok az anyák, akik zsonglőrködnek a munkával és a gyermekgondozással, kissé féltékenyek is lehetnek az otthoni tartózkodásra, mondja.

De azok az anyák, akik teljes munkaidőben otthon maradnak, hajlamosak az elszigeteltség érzéseiről, az identitásvesztésről és a szociális interakció elvesztéséről számolni, mondja Dr. Dorfman. Nehéz lehet a sikerélményt érezni, ha ez nem mindig figyelhető meg.

A választás illúzió

A legboldogabb otthon maradó anyukák azok, akik dolgozni akarnak, de nem dolgoznak-mondja Kristin Calverley, PhD, pszichológus és klinikai adjunktus a McGovern Medical School-nál az UTHealth és az UT Physicians Houstonban. Egyes nők, akik dolgozni akarnak, előfordulhat, hogy nem dolgoznak családi vagy kulturális kényszer miatt, hogy otthon maradjanak, kötelességtudatból, vagy mert nem engedhetik meg maguknak a gyermekgondozási költségeket. Ezek a nők hajlamosabbak a depresszióra, mint azok a nők, akik úgy döntenek, hogy nem dolgoznak, és akik úgy döntenek, hogy otthon maradnak.

A depresszió jelei

Miközben sokan vannak depresszió típusai , több felismerhető tünetük is van.

Állandó szomorúság, reménytelenség, értéktelenség vagy üresség érzése

  • Ingerlékenység, frusztráció vagy nyugtalanság
  • Az érdeklődés elvesztése a korábban élvezetes tevékenységek vagy hobbik iránt
  • Alvási nehézség
  • Energiahiány
  • Nehézség tisztán gondolkodni, emlékezni, koncentrálni vagy döntéseket hozni
  • Étvágy- vagy súlyváltozások
  • Ismétlődő gondolatok a halálról vagy öngyilkosságról
  • Fej-, gyomor- vagy hátfájás

Hat lépés a jobb közérzethez

Néhány dolgot tehet annak érdekében, hogy barátságosabbá tegye munkakörnyezetét, és enyhítse a szorongást és az elszigeteltséget.

a kábítószer -függőség mentális betegség
  1. Terveket készíteni.Ha teljes munkaidőben otthon van gyermekeivel, forduljon más anyukákhoz, hogy szándékosan szánjanak időt olyan tevékenységekre, amelyek nem érintik a gyerekeket. Gyerekekkel játszani nagyszerű, de a felnőtt idő ugyanolyan fontos.
  2. Emlékezz arra, amiért rajongsz.Olyan könnyű beszippantani a futóhomokba, ami a mosoda, az élelmiszer -vásárlás, a palackkészítés, a sztori ideje; de van benned egy személy - akit olyan gyerekek előtt ismertél, akik szerettek moziba járni, akik minden Elena Ferrante -könyvet angolul és nápolyi nyelven olvastak, és akik nem hagynának ki egy PINK -koncertet.
  3. Csavarja a közösségi médiát.Azok a bejegyzések, amelyekben a makulátlan konyha, a boldog gyerekek maguk olvasnak a játékokkal teli nappaliban, miközben a saját otthonuk különleges szezonnak tűnik, ahol Hoarders találkozik Fisher Price -val, nem segítenek. És az esetek 90 százalékában BS -ek. Hangolja ki azokat az üzeneteket, amelyek azt az elképzelést tükrözik, hogy minden anyának makulátlanul tiszta háznak kell lennie, és a nap 24 órájában a gyerekeivel szeretne lenni - mondja Katherine Foss, PhD, a Közép -Tennessee állam újságírói és stratégiai média iskolájának médiatudományi docense Egyetemi.
  4. Rajzold be magad.Tervezzen előre meghatározott, kijelölt időpontokat, amikor egy kis időt kap. Ha tudja, hogy 4 órakor jógázni fog, ez rendkívül hasznos lehet - mondja Dr. Dorfman. Nem engedheti meg magának az ügyelet költségeit? Fontolja meg a bébiszitter cserét egy másik családdal.
  5. Készíts randit.Klisének hangzik, de igaz.
  6. Csatlakozz egy anyák csoportjához.Egy közösség kialakítása más otthon tartózkodó anyákkal nagyon hasznos lehet, mert összehasonlíthatja a jegyzeteket más anyukákkal, és csak megoszthatja az érzéseit, mondja Dr. Dorfman.

Az otthon maradó anya depressziója valóságos. Kísértés fújni, hogy csak fáradt vagy frusztrált, vagy úgy gondolja, hogy tényleg nem szabad panaszkodnia, és hogy más anyáknak sokkal nehezebb. De menjen be bármelyik SAHM csevegőszobába, és látni fogja a szálakat a hasonló hangok után.

Cikk Források

Gallup (2012). Otthon maradó anyukák több depresszióról, szomorúságról, haragról számolnak be .

Utolsó frissítés: 2020. augusztus 17

Még szintén kedvelheted:

ADHD gyermekeknél

ADHD gyermekeknél

A zaklatás rövid és hosszú távú hatásai

A zaklatás rövid és hosszú távú hatásai

Ön imposztor szindrómában szenved? Töltsd ki kvízünket és tudd meg

Ön imposztor szindrómában szenved? Töltsd ki kvízünket és tudd meg

Mondjon el mindent, amit tudnom kell az oxitocinról

Mondjon el mindent, amit tudnom kell az oxitocinról

Tini depresszió: a gyógyszeres kezelés előnyei és hátrányai

Tini depresszió: a gyógyszeres kezelés előnyei és hátrányai

Depressziós ember gondozója

Depressziós ember gondozója

szerintem nárcista vagyok