Utazás szorongással
Mentális betegségek, mint szorongásos rendellenességek gyakran visszatart minket attól, hogy teljes életében éljünk. Sok ember számára az utazás álom. Ki ne szeretné látni a világot, felfedezni az új művészeteket és kultúrákat, és kipróbálni a natív ételeket?
filmeket nézni depressziós állapotban
A szorongás egy bosszús hang a fejünkben, amely szeret elmondani nekünk, amit nem tehetünk meg. Forgatókönyveket hoz létre az elménkben, generálva a „mi van, ha” félelmet kelt bennünket abban, hogy mindennapjainkat éljük, nemhogy kimerészkedjünk a komfortzónánkból.
Amint a saját hangja felülkerekedik a bosszantó, szorongó hangon, és úgy dönt, hogy megteszi a lépést és utazik, akkor várható, hogy beindul egy kis szorongás. Még a szorongás nélküli emberek is gyakran aggódnak, amikor közeledik a repülés.
Nagyon aggódó emberként, aki most tért vissza egy hónapos euró-utazásról, rengeteg tudásom van, amit meg lehet osztani, amelyek segíthetnek, függetlenül attól, hová utazik, vagy mennyi ideig. Millió év alatt soha nem gondoltam volna, hogy idegösszeomlás nélkül sikeresen utazhatok. Ezek a tippek segítenek megnyugtatni idegeit indulás előtt hetekkel azon a napon, amikor hazaérsz.
A listák a legjobb barátod lesznek
Jóval mielőtt elindulna, készítsen pár listát az utazáshoz szükséges különféle kategóriákról, például piperecikkekről, ruházatról, gyógyszerekről és úti okmányokról. Amikor minden dolgot bepakol a bőröndjébe - és csak akkor, ha fizikailag benne van a bőröndjében - húzza ki a listáról. Így nem kell sokszor eszeveszetten ellenőrizni a bőröndjét, hogy megbizonyosodjon róla. Csak annyit kell tennie, hogy áttekinti a listát.
Ne hagyja a csomagolást az utolsó pillanatig
Amikor utamra mentem, két héttel a felszállás előtt bepakoltam. Allistákat készítettem a ruházati listámon: felsők, alsók, fehérneműk, az egész kilenc yard. Minden piperem és utazási méretű palackom készen állt az indulásra, és olyan nagyszerű érzés volt, hogy a poggyászom helyett más dolgokra tudtam koncentrálni, amikor az indulásom közelebb ért. Nem kell csomagolnia olyan korán, mint én, de ezzel határozottan nyugodtabb lettem, amikor megérkeztem az indulási dátumhoz.
Győződjön meg arról, hogy az összes receptje kitöltve van-e
Hívja orvosát, és győződjön meg róla, hogy kitöltheti az előírásokat (ha szorongás elleni gyógyszereket szed). Tájékoztassa gyógyszertárát arról, hogy utazni fog, és az indulás dátuma előtt szüksége lesz a tablettákra. Ha az Egyesült Államokon belül utazik, és olyan gyógyszertári láncot használ, mint a CVS, akkor általában más helyről is átveheti. Ez azonban nem így van, ha egy másik országba utazik. Tegye jó előre ezeket az intézkedéseket, hogy ne induljon el, mielőtt elindulna.
Szerezzen utazási biztosítást
Ez körülbelül 100 dollárba kerülhet (néha több, néha kevesebb), a használt biztosítótársaságtól és az utazás időtartamától függően, de ez egy nagyszerű befektetés, mert nem tud árat szabni a nyugalomnak. Ismeri Murphy törvényét - minden, ami rosszul mehet, rosszul fog történni! Tehát takarja le magát minden esetre. A tervek gyakran az elveszett vagy ellopott poggyászra, sérülésekre és az elmaradt járatokra vonatkoznak. Bár nem akar ezeken a szörnyű dolgokon elidőzni, amelyek történhetnek, mégis meg akarja ismerni és tájékoztatni kell a lehetőségeiről, ha a legrosszabb a legrosszabb.
Rengeteg kutatást végezzen
Igazán elsöprő lehet egy új városban, városban vagy olyan országban lenni, ahol annyi a tennivaló. Indulás előtt végezze el a kutatásokat, hogy megtudja, melyek a főbb dolgok, amelyeket meg akar tenni - de ne foglalja le túl magának. Ez csak stresszt fog okozni. Ráadásul a kevesebbet látva több időt tölthet el minden helyszínen, és valóban értékelheti őket. Ne aggódjon, ha megnézi az egyes emlékműveket, és mindegyiknél elkészíti a tökéletes szelfit. Ezenkívül tegyen néhány házi feladatot azokon a környéken, ahol tartózkodik, hogy ellenőrizze a biztonságot, a tömegközlekedés elérhetőségét és bármi mást, ami a legfontosabb az Ön számára.
Legyen vészhelyzeti kapcsolattartója és tájékoztassa őket
Tartsa kéznél a sürgősségi kapcsolattartók telefonszámait, és adja meg ennek az embereknek a listáját az útvonalról. Biztonságosabbnak érezheti magát, ha szeretteid tisztában vannak a tartózkodási helyeddel. Ha van okostelefonja, akkor használhatja a Helymegosztás funkciót, hogy pontosan láthassák, hol van. Ha olyan területen tartózkodik, ahol nem érzi magát biztonságban, ez nagyszerű lehet, hogy megkönnyítse az elméjét. Ha, ne adj Isten, történik valami, akkor a tartózkodási helyed pontosan meghatározható.
Ne felejtsd el az alapvető öngondoskodást
Túlságosan könnyű elkapni egy csodálatos utazást, amelyet elfelejtett vigyázni magára. Aludjon eleget, mivel a túlfáradtság mindenképpen hozzájárulhat a szorongás magasabb szintjéhez. Ne felejtsen el rendszeresen étkezni, három étkezésre szánva időt, ugyanúgy, mint otthon. Vigye magával a diót vagy a granola rudat a hátizsákjában, ha „akasztósnak” érzi magát. Azt is tudom, milyen finom cappuccinók vannak Párizsban, de próbáld meg napi egyben tartani őket. A koffein óriási szorongást kiváltó tényező, különösen akkor, ha túlzottan veszik be.
Csatornázza szorongását és meghódítsa félelmeit
Az utazás gyakran együtt jár a kényelmi zónából való kilépéssel, és remek módszer a félelmekkel való szembenézésre. Mindannyian tudjuk, hogy a félelem legyőzésének legjobb módja az, ha szembeszállunk vele, igaz? Például rettegek attól, hogy tengeribeteg leszek egy hajón. De míg Olaszországban, az Amalfi-parton, abszolút nem tudtam áthaladni a komppal Capri szigetére. Miután kikötöttünk, rájöttem, hogy hányás nélkül álltam ki, teljesen jól éreztem magam, és készen állok egy újabb hajókázásra. Olyan büszke voltam magamra!
Tessék, itt van. Ha tudok utazni, akkor valóban hiszem, hogy bárki képes. Az utazás megváltoztathatja az életet, és még a szorongás sújtotta emberek is megtapasztalhatják - ígérem neked! Ezenkívül hagyd online terapeuta tudja, hogy utazik-e - ismerik Önt, és van néhány kiváló tippje a szorongás kezelésére. Kövesse ezeket a tippeket, és mielőtt megtudná, a levegőben lesz, és elrepül a gondjaitól.
