4 jel, hogy önszabotáló vagy (+ Hogyan állj meg)

Ha ismeri Lit 1999-es 'Saját legrosszabb ellenségem' című pop punk slágerét, akkor ismeri az ön-szabotázs jelenségét. Ha nem, engedje meg, hogy adjak egy modern rock-leckét és egy kiváló példát egy ön szabotáló főhősre ...

Az első vers így hangzik:

'Nem meglepő számomra, hogy én vagyok a legrosszabb ellenségem /' Mert hébe-hóba kirúgom belőlem az élőket *** / A füstjelző megszólal, és még mindig ég egy cigaretta ... '

Az énekes megszokta, hogy leteszi magát, és áldozatul esik az egészségtelen szokásoknak, amelyek tönkreteszik a kapcsolatát. Figyelmeztető jelek és negatív eredmények ellenére is lépést tart ezzel a viselkedéssel.

Amikor nem kapjuk meg azt, amit akarunk, könnyű a külső erőkre hárítani a felelősséget - de ha visszatekintünk, és visszagondolunk saját magatartásunkra, rájöhetünk, hogy közreműködtetek valamelyik tervetek bukásában. Akár azt is mondhatnád, hogy teszabotáltákazt!

Íme néhány mód, amellyel önszabotálhat (tudatosan vagy öntudatlanul) mindennap, és ami még fontosabb: hogyan álljon meg.

mit mond a google az állapotodról 5 év múlva

1. Akkor ugrasz, amikor egy kapcsolat kezd komolyodni.

Rengeteg módszer van, amellyel megpróbálhatja tönkretenni a saját kapcsolatát, de általában az egyik oka: nem akar megsérülni. Közvetlenül azelőtt, hogy mélyen belemerülne partnerébe, előfordulhat, hogy harcokat válogat vagy különösebben válogatós velük kapcsolatban. Miért? Talán azért, mert legbelül legszívesebben akkor és ott megszakítaná a kapcsolatot, mintsem sebezhetőbbé válna és megsérülne, mint a korábbi románcokban.

Hogyan lehet megállítani:

Ne feledje: Bár a kapcsolatok hasonló mintázatokkal bírhatnak, nincs kettő pontosan egyforma, és vannak számos mítosz létezik a kapcsolatokról amelyek megakadályozzák, hogy közvetlenül tapasztaljuk meg őket. Nem minden kapcsolat fog lángba borulni!

Döntő fontosságú a nyílt és őszinte kommunikáció a partnerével. Fejezze ki érzéseit és félelmeit. Ha úgy érzi, hogy harcokat válogat vagy elűzi partnerét, hajlandó legyen visszalépni, és saját feltételei szerint vizsgálja meg viselkedésének kiváltó okát. Ezután rajtad múlik, hogy vállalsz-e felelősséget, elnézést és elmagyarázod a probléma gyökerét.

2. Halogatsz fontos feladatokat.

Ami a középiskolában ártalmatlannak és elkerülhetetlennek tűnt, felnőttkorában nem is olyan ártalmatlan - és valószínűleg most mélyebb jelentése van. Nem csak lustaságról szól (bár ez is szerepet játszhat). Általában kerülsz valami mást, például a változást vagy a kudarcot. Ha perfekcionista vagy , lehet, hogy halogatja, hogy elkerülje például a hibákat.

mennyi idő múlva indul be a vyvanse

Hogyan lehet megállítani:

Vessen egy alapos pillantást a pszichéjére. Mit halasztasz vagy kerülsz valójában? Gondoljon mélyebben, mint: 'Ugh, egyszerűen nincs kedvem ezt most csinálni.' Például, ha halogatja a jelentkezést egy főiskolán kívüli munkára, talán valóban megpróbálja elkerülni az anyagi függetlenségéért való felelősségvállalást.

Miután megértette, mi hátráltat, megpróbálhatja megtámadni ezeket a negatív meggyőződéseket és félelmeket. Tegye meg a baba lépéseit a feladatok végrehajtása felé és vizualizáljon egy remek végeredményt - de közben engedje meg magának, hogy hibákat kövessen el. A hibázás természetes, és senki sem tökéletes!

3. Túlzott alkohollal vagy drogokkal próbálja elfedni az érzelmeit.

Hidd el - tudom, hogy nem szórakoztató fájdalmat vagy szomorúságot érezni. Mivel az alkohol és a drogok mindenhol könnyen elérhetők, gyakran fordulunk hozzájuk, hogy csökkentsük a kellemetlen érzéseket, vagy hogy mindenáron elkerüljük őket. A tudatmódosító anyagok használatának megszokása veszélyes és függőséghez vezethet - amelyet sokan önmagában szabotálónak tartanak.

Hogyan lehet megállítani:

Az érzések nem az ellenség! Az érzések egészségesek, de az elől való menekülés nem. Azáltal, hogy megváltoztatja a lelkiállapotát, hogy céltudatosan ne gondoljon a problémáira és az általuk elszenvedett érzelmi terhekre, beállítja magát egy lebontásra. Végül minden rejtett érzés kijön és felbomlik.

Ahelyett, hogy mindent visszatartana és elkerülné problémáit, engedje meg, hogy megtapasztalja az érzelmeket - még a negatívakat is. Keresse meg, ha úgy érzi, hogy szokása inkább függőséggé vált, kérjen mentálhigiénés szakember segítségét.

4. „Imposter-szindróma” van.

Lehet, hogy nem hallott még erről a kifejezésről, de valószínűleg így vagy úgy érezte a jelenséget. CikkA Harvard Business Review definiálja, mint „a nyilvánvaló siker ellenére is fennmaradó elégtelenségérzések gyűjteményét”.

a testmozgás előnyei a pszichés egészségre

A laikus kifejezéssel élve azt érezheted, hogy nem vagy elég jó, vagy nem érdemelsz sikert a szakterületeden - és attól tartasz, hogy más emberek is meg fogják tudni, és ugyanazt gondolják. Hamisnak vagy méltatlan dicséretnek érezheti magát, mindeközben elkerülheti a kudarcot mindenáron.

Hogyan lehet megállítani:

Legyen egy percig a saját rangadója. Fogjon egy tollat ​​és papírt, és írja le az elért eredményeket, még az igazán kicsiket is. Harcolj a fejedben levő negatív hang ellen, hogy bebizonyítsd magadnak, hogy képes vagy nagy munkára. Méltó vagy a sikerre. Időbe telik a negatív gondolkodási minták megtörése, de kitartással kitörhet belőlük!

Most, miután elolvasta ezt, rájöhet, hogy valamivel többet ön szabotált, mint gondolta. Bár az önszabotálás mindenképpen egészségtelen viselkedés, pihenhet: nagyon gyakori ésnagyonNormál. A legjobb az egészben: a viselkedés megállítható!

Kihívás a gondolkodásmódoddal és viselkedéseddel, miközben ne felejts el kedves lenni önmagadhoz. Ahelyett, hogy a saját legrosszabb ellensége lennél, miért ne lennél a saját legjobb barátod?