Szülői útmutató a főiskola mentális egészségéhez

Emlékszem az egyetemre való átmenetre, mint életem egyik legizgalmasabb időszakára. Minden szabadságot és intrikát szerettem volna, amit tudtam, hogy az egyetem kínálhat nekem, mégis nagyon gyermeknek éreztem magam. Hirtelen kint vagyok a saját filcemen.

Amanda Rausch, engedélyezett házasság és családterapeuta (LMFT) szerint nem voltam egyedül. Rausch szerint az otthoni életből az egyetemi életbe való átmenet a legtöbb egyetemista számára nem könnyű. Valójában, magyarázza Rausch, az átmenet úgy tapasztalható, mint a veszteségek sora az egyetemre kötött gyermeke számára.

'Elhagyják otthonukat, rendszeres beosztásukat, középiskolai kapcsolataikat, sőt háziállataikat is, akikkel felnőttek ... sok feldolgozni!' Rausch megemlítette azokat a hatalmas döntéseket is, amelyekért a fiatalok felelősek az egyetem alatt. 'Megtapasztalják a saját életük alkalmazkodását, a pénzügyek, az új osztályok, az új emberek, az új helyek kitalálását, és igen, a tanulás eldöntését, amely meghatározza a karrierjüket és az életük hátralévő részét!'

Nem meglepő, hogy ez a mértékű felfordulás mentális egészségi problémákhoz vezethet az egyetemisták számára - főleg azért, mert - amint Rausch rámutat - az egyetem nem éppen az a hely, ahol rendszeresen gyakorolják az öngondoskodást. 'Nehéz lehet rendesen enni, edzeni és aludni' - mondja. „Emellett a kapcsolatok az egyetemen gyorsan kialakulnak és nagyon gyorsan intenzívvé válnak ... és a gyorsan kezdődő kapcsolatok gyorsan véget is érhetnek. Tehát számos tényező súlyosbítja vagy akár okozza a mentális egészségi problémákat. ”

effexor hosszú távú hatásai

Amint Melissa Fenton író és négy gyermek édesanyja helyesen rámutat, az egyetemen az új és nehéz érzelmek kezelésének modellje nem gyakran a legegészségesebb. 'Jellemzően az ilyen korú fiatal felnőttek, különösen, ha még soha nem tapasztaltak ilyen érzéseket, alkohollal vagy más illegális anyagokkal' kezelik '- mondja Fenton. 'A térdbunkó reakciójuk NEM az, hogy a hallgatói tanácsadó központba kerüljenek, hanem az, hogy ne csak könnyen hozzáférhető, de javarészt teljesen elfogadható módon is elzsibbítsák őket - mert mindenki inni főiskolán, igaz?'

Mindez rendkívül megterhelő lehet a szülők számára, és normális érzés, hogy mindent meg akar tenni gyermekei érdekében. A cél természetesen az, hogy segítsen gyermekének megtanulni, hogyan lehet önálló, és a problémák megoldásában nem támaszkodik túlságosan a szülők részvételére. De másrészt nem akarja sötétben hagyni gyermekét, különösen, ha aggodalomra ad okot, hogy gyermeke mentális egészségi problémával szembesülhet.

Tippek a támogató szülők számára

Tehát mit kell tennie a szülőnek, és hogyan lehet a szülőnek egyensúlyt teremteni az elengedés, de a megfelelő bevonás mellett is?

Rauschnak van néhány hasznos mutatója.

1. Tegyen fel kérdéseket, de legyen egyszerű

A szülők kérdéseket tehetnek fel, hogy hozzáférjenek gyermekük mentális egészségéhez anélkül, hogy túlságosan 'orrba esnének'. Kérdezd meg, hogy mennek az óráik. Kérdezd meg, hogy barátkoznak-e, és jól étkeznek-e? Keresse meg a személyiség és a hangulatváltozásokat. Jól ismeri gyermekét, sőt a felszíni telefonhívások általában segítenek megismerni, hogy valami nincs rendben.

2. Legyen elérhető, de hagyja, hogy gyermekünk felhívja a felvételeket a kommunikáció gyakorisága szempontjából

A szülők érdemesek fenntartani a napi kapcsolattartást és a kommunikációt a gyerekeikkel, de fontos megjegyezni, hogy az egyetemi élet más, mint az otthoni élet, és előfordulhat, hogy több helyet kell biztosítania gyermekének, mint amennyit megszokott. Világossá teheti gyermeke számára, hogy elérhető vagy, de valószínűleg az a legjobb, ha hagyja, hogy gyermeke döntsön a kommunikáció gyakoriságáról. És ne feledje, hogy manapság a legtöbb gyerek inkább az SMS-t írja a telefonhívások helyett. Ne aggódjon: a sms is számít!

3. Kövesse gyermekét a közösségi médiában, hogy megértse, hogyan teljesít

miért érzem magam ilyen zsibbadtnak

Nem kell önmagában „leskelődnie”. De néha a képek ezer szót érnek, így a gyermeke közösségi fiókjainak bejelentkezése megértheti, hogy jól és boldogan néznek-e ki vagy sem.

4. Ha gyanítja, hogy gyermeke mentális egészségi problémával foglalkozik, keresse fel őt

Ha gyanítja, hogy gyermeke mentális egészségi problémával foglalkozik, előfordulhat, hogy meg kell látogatnia őket, hogy teljes képet kapjon. Tehát tedd meg, ha tudsz. Mindig jobb biztonságban lenni, mint sajnálni, különösen, ha úgy gondolja, hogy gyermeke mentális egészségügyi válság közepette lehet.

5. Segítsen gyermekének a közelben megtalálni a mentális egészségügyi lehetőségeket

Ne feledje, hogy gyermeke viszonylag „új” felnőtt, és szükség lehet a beavatkozásra a szükséges segítség megszerzéséhez. Ha gyermeke szorongással vagy depresszióval foglalkozik, maga a mentális egészségi probléma elegendő lehet ahhoz, hogy megakadályozza, hogy felkutasson egy mentálhigiénés szakembert. Gyermeke főiskolájának mentálhigiénés létesítményekkel kell rendelkeznie, de ha például hosszú a várakozási lista, akkor segítséget kell nyújtania gyermeke szakmai segítségen kívüli megtalálásában. Mindig jó, ha egynél több lehetőséget kínál a gyermekének, így úgy érzi, hogy van némi beleszólása az ügybe.

Mindennél jobban szeretné világossá tenni gyermeke számára, hogy segíteni szeretne. Nehéz lehet, hogy érzelmileg ne hajlítson túlságosan formába, ha gyermeke szenved, de amennyire csak lehetséges, tisztában akar lenni azzal, hogy nem az érzelmek miatt ítéli meg őket. Mondja el nekik, hogy normális, hogy a főiskolai hallgatók nehezen találják meg az alkalmazkodást, és hogy nem gyengék vagy „őrültek” azért, mert úgy érzik magukat, mint ők.

'A kulcs a megelőzés, nem pedig a válságintervenció, amikor csak lehetséges' - mondja Rausch. És bár nem óvhatja gyermekét minden olyan mentális egészségi problémától, amely felmerülhet, gyermeke érzéseinek tiszteletben tartása és hasznos források felajánlása nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy a mentális egészségi problémák ne súlyosbodjanak.