Szülők, a mentális egészséged minden. Ne hanyagold el.

20-as éveimben szorgalmasan törekedtem lelki egészségemre. elmentem terápia hetente, naponta tornáztam, és naplóztam minden gondolatomat és érzésemet. Mindezek csodákat tettek a szorongásom és a pánikbetegségem kezelésében.

Aztán 28 éves koromban született egy kisbaba, és azt mondani, hogy a dolgok csúszni kezdenek a mentálhigiénés rutinom szempontjából, hatalmas lebecsülés lenne.

Szerintem természetes és szükséges, hogy a szülők félretolják az igényeiket, amikor gyermekük van. Először az anyaságot emésztőnek találtam, a gyermekem iránti szeretet erejét, mint amit még soha nem tapasztaltam. Ez az érzés, hogy szó szerint életét adja gyermekének, valódi, és nem túlzás a legtöbb szülőnk számára.

A szeretet és a védelem ezen elsődleges érzésein túl a szülői munka 24 órás munka, gyermekeink igényei - különösen fiatal korukban - végtelenek és lankadatlanok. A pénzügyekben, a gyermekgondozásban és az általános támogatásban annyira vékony szülőkkel együtt érthető, hogy ilyen sokan végül a listán a legalsó helyre helyezzük az igényeiket.

A mentális egészség elhanyagolása tévedés

A helyzet az, hogy a mentális egészségünk elhanyagolása kritikus tévedés, nemcsak a saját, hanem a gyermekeink érdekében is. Például, tanulmányok - összefüggésbe hoztak az anyai depresszióval (amely legfeljebb 9 nőből 1 ) a gyermekek fejlődési és kognitív késéseire. És bár sokan talán nem veszik észre, egy apa mentális egészségi problémáinak lehetnek jelentős és tartós hatása gyermekein is.

hogyan lehet túljutni a depresszión

És mégis, a mentálhigiénés ellátás gyakran nem csak a legtöbb szülő listájának legalsó részén található, hanem egyszerűen egyszerűen nincs sehol.

Minden szülő tudja, mennyire fontos gyermekét orvoshoz vinni ellenőrzésre, és a legforgalmasabb szülők is magukért mennek orvoshoz, ha valami fizikailag zavarja őket. Szorgalmasan ütemezzük a „randevú éjszakáinkat” vagy a „lányok éjszakáit”. Hisszük, hogy testi egészségünk, társadalmi életünk, személyes ápolásunk és háztartási feladataink ápolása még mindig nélkülözhetetlen, még akkor is, ha szülőkké válunk.

De sokan közülünk szülők elhanyagolják lelki egészségünket. Nem csak a terápia és más mentális egészségügyi ellátás körüli megbélyegzés, vagy az a tény, hogy sokan azt gondoljuk, hogy nincs időnk (bár mindkettő bizonyosan tényező).

Milyen mentális egészségügyi problémákkal szembesülnek a szülők?

Szerintünk általános, elfogadható, sőt szükséges, hogy a szülők stresszt érezzenek. Normális érzés, hogy kétségbeesett, zaklatott és csontig kimerült. Olyan mértékben normalizáltuk (és talán meg is dicsőítettük), hogy sokan észre sem vesszük, amikor valami hasonlótól szenvedünk szorongás vagy depresszió .

mire használják a lítium gyógyszert

Még egy életen át tartó szorongásként is a nevelés első éveit nagyjából tagadva töltöttem azzal, hogy szorongásos tüneteim elakadtak, és valójában kezdtek teljesen kikerülni az irányításból (hála azoknak a szép hormonális elmozdulásoknak és alvásmegvonás , amelyek nagyjából receptek katasztrófára a szorongásban szenvedők számára).

A terápia fontossága

Nem láttam többet terapeuta nem sokkal azután, hogy megszületett az első gyermekem, mert azt hittem, csak kibírom. Azt hittem, ebben van valami szinte vitéz. És a jóság tudja, biztos voltam benne, hogy már nincs időm kinevezni a kinevezéseimet.

nem ismerem fel magam a tükörben

Az az igazság, hogy már nem prioritássá tettem a mentális egészségemet, és amikor a fiam két és fél éves volt, egy teljes körű szorongás-bánat közepén voltam, a pánikrohamaim talán rosszabbak voltak, mint valaha volt. Szerencsés voltam, hogy meglehetősen könnyű volt újra együtt dolgozni a régi terapeutámmal, és körülbelül egy éven belül sokkal jobban éreztem magam.

De abban az időben fájdalmasan tudatosult bennem, hogy nekünk, szülőknek, mennyire könnyű félretennünk a mentális egészségi szükségleteinket. Még azok közül is, akik egykor megértették a terápia és az öngondoskodás egyéb módszereinek fontosságát, könnyen áldozatul eshetünk annak a gondolatnak, hogy a mentális egészségügyi ellátás nem szükséges a szülők számára.

Most egy kicsit szószólója vagyok annak, hogy a szülők komolyan vegyék mentális egészségüket - ugyanolyan komolyan, mint fizikai egészségükkel, pénzügyeikkel, karrierjükkel és szülői gondjaikkal. Komolyan kell vennünk magunkért, de a gyermekeinkért is. Bármely olyan tanulmány mellett, amely megmutatja, hogy mentális egészségünk milyen mélyen befolyásolja gyermekeinket, azt gondolom, hogy mind ösztönös szinten tudjuk, hogy a gyerekek milyen gyorsan veszik el a körülöttük lévő mindenki érzelmeit.

Igen, olyan módon, hogy gyermekeink ellenállóbbak, mint gondolnánk, de sebezhetőbbek, mint gondolnánk, főleg, ha arról van szó, hogyan hatnak rájuk azok az emberek, akikre leginkább támaszkodnak.

Egyikünk sem tökéletes szülő. De a gyerekeknek nincs szükségük tökéletes szülőkre. Szükségük van olyan szülőkre, akik erőfeszítéseket tesznek annak fontossági sorrendjének meghatározása érdekében, ami mindennél értelmesebb és legszükségesebb az életben, mind a gyerekeik, mind maguk számára. Ami a legfontosabb, olyan szülőkre van szükségük, akik tanulhatnak a hibáikból, és képesek megmutatni gyermekeiknek, mit jelent segítséget kérni, gyógyulni és jobban érezni magukat.