Summertime Blues: A szezonális affektív rendellenességből fakadó nyári depresszió érzékeltetése

Legtöbben hallottak a szezonális affektív rendellenességről (SAD), és társítják azt a téli hónapokkal. Ennek van értelme, mivel abban az évszakban sötét és hideg van. És bár valóban gyakoribb a depresszió érzése a tél folyamán, az SAD-nál több is van, mint egyszerűen. Olvass tovább.

A napok hosszabbak, meleg és napos, és mindenki pihen és szórakozik. Akkor hogyan lehet mégis kéknek érezni magunkat?A szezonális affektív rendellenességből eredő nyári depresszió nehezen öleli körül az elménk, és főleg a kognitív disszonancia miatt.

miért kap szorongást

Képzelje el a következő forgatókönyvet: Ragyogó, napsütéses és hívogató, de mégis lesújtottnak, visszahúzódónak és kissé szomorúnak érzi magát - éppúgy, mint a téli hónapokban. Így aztán,hogyan befolyásolják a különböző évszakok a szezonális affektív rendellenességet?

A különbség:

A szezonális affektív rendellenesség mindkét típusa érvényes és klinikailag elismert, dea tünetek nagyon különbözőek. A téli depresszióban szenvedők általában többet esznek és alszanak, valamint általában letargikusnak érzik magukat. Azonban,a nyári depresszióban szenvedők ennek ellenkezőjét tapasztalják: étvágytalanság, némi izgatottság és alvászavar. A nyári depresszióval kapcsolatos tünetek nem felelnek meg a legtöbbünk depressziónak értelmezett tüneteinek, ezért nagyon könnyű figyelmen kívül hagyni vagy elvetni őket.

Mi okozza?

Néhány ember számára a nyári depressziót a biológia okozhatja. Mindig fontosbeszéljen orvosával a hangulata vagy a lelkiállapota bármilyen tartós változásáról: ha jelentős változásokat észlel alvási és étkezési szokásaiban, vagy ha a kényelem érdekében az alkoholhoz fordul.

A nyári depresszió a gyakori stresszorok miatt is megnyilvánulhat, amelyek általában az év ezen időszakában jelentkeznek: változások az alvási rutinokban és az étkezési szokásokban, a testképpel kapcsolatos aggodalmak vagy megnövekedett családi kötelezettségek ugyanazon munkarend mellettBár a rutinok nagyon megalapozóak lehetnek néhányunk számára, a változások - még a jók is - nyugtalanítóak lehetnek, miközben alkalmazkodunk.

Továbbá, ha valaki olyan, aki általában elég egészségeset fogyaszt, a nyári lakoma biokémiai úton eldobhatja a testet. Arról nem is beszélve, hogy a fürdőruha felvétele sokunk számára is kellemetlen élmény lehet, így önmagunk összehasonlítása másokkal és a bizonytalanság érzése hozzájárulhat a hangulatváltozásokhoz.

hogyan kell beszélni egy depressziós barátjával

Mit kell tenni:

Teljesen normális a különböző hangulatok átélése, de ha úgy érzi, hogy ez zavarja az életét, a kapcsolatait vagy a boldogságát, próbálja ki ezeket a dolgokat.Nincs ok szenvedni.

• Gyakorlat: A kutatások azt mutatják, hogy még a könnyű testmozgás is elősegítheti a hangulatot. Ha meleg van, próbáljon meg úszni vagy sétálni a futópadon egy légkondicionált edzőteremben.
• Eleget aludni: Ha fáradt vagy, minden nehezebbnek érződik. Ügyeljen arra, hogy elegendő pihenést kapjon, és ne nyomja túl magát a határon az összes nyári tevékenység során.
• Diéta: Az, hogy mit eszünk, határozottan befolyásolja az érzésünket, ezért ha túlzottan morcos vagy szomorú vagy, érdemes étrendi naplót vezetni, hogy lássa, hogyan változik a hangulata attól függően, hogy mit eszel.
• Kérjen támogatást megbízható barátoktól és egy jó terapeutától(Véletlenül ismerek néhányat!): Fontos, hogy beszéljünk arról, min megy keresztül. Ne izoláljon. Ehelyett nyúlj. Vegye komolyan a depresszió jeleit.

Nincs mit szégyellni, ha szezonális affektív rendellenességből eredő nyári depressziót tapasztal, bízzon bennünk, mindannyian ott voltunk.

Halihó! Tetszett az imént olvasott? Iratkozzon fel hírlevelünkre a legfrissebb tartalmakért, és esélyt nyerhet a heti könyvajánlatunkra !: