Öngyilkosság-megelőzési eszközkészlet: A függőség negatív ciklusának befejezése

Tiszteletére Az öngyilkosság megelőzésének világnapja , hasznos forrásokat szerettünk volna nyújtani olyan emberek számára, akik küzdöttek azért, hogy lássák, mennyire értékes az életük. Segítsünk nekik emlékezni arra, hogy nincsenek egyedül.

A függőségi élet magányos, elszigetelt útra vezethet. Párosítsa azzal, hogy több mint ötven% Az öngyilkosságok száma közvetlenül kapcsolódik a kábítószer- és alkoholfüggőséghez, és a függőség negatív körforgása kirívóan nyilvánvalóvá válik. Függetlenül attól, hogy az emberek kábítószer-, vényköteles gyógyszerek vagy alkoholfüggők, az első lépés annak elismerése, hogy a probléma fennáll.

Ha ezen emberek közé tartozik, ne kövesse el azt a hibát, hogy azt gondolja, elakadt és javíthatatlan. A kórházi vagy járóbeteg-kezelési programok, a pozitív gondolkodásmód és az erős támogatási rendszer segítségével megszabadulhat függőségétől vagy öngyilkossági gondolataitól. Használja ezt a hasznos forrásokból és tippekből álló eszközkészletet a helyreállításhoz vezető út megkezdéséhez.

Hasznos források

Nem vagy egyedül. Számos hasznos forrás található, amelyek egyetlen célja, hogy segítsen visszavenni az életét és megszabadulni negatív gondolataitól. Itt van néhány a kezdéshez:

• Országos öngyilkosság-megelőzési életvonal
• Amerikai Öngyilkosság-megelőzési Alapítvány (AFSP)
• Öngyilkosság-megelőzési Forrásközpont (SPRC)
• Anyagokkal való visszaélés és a mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációja (SAMHSA)
• Az Országos Függőség és Anyaghasználat Központja

Tippek a sikeres helyreállításhoz

Kérjen szakmai segítséget

Bár a szakmai segítségnyújtás útnak tűnhet azoknak, akik szenvedélybetegséggel és öngyilkossági gondolatokkal küzdenek, kevesebb mint 11% a kábítószerektől vagy az alkoholtól függők egy speciális függőségkezelő intézményben részesülnek ellátásban. Hasonlóképpen, az öngyilkosságot fontolgatók gyakran nem kérnek segítséget.

A függőséget kezelő létesítmény stabil környezete távol tart minden kísértéstől, amikor elindul a gyógyulás útján. A rehabilitációs központ tanácsadóitól kapott segítség az egyik legjobb ellátás.

színlelt betegség a figyelemzavar miatt

Ezek a tanácsadók képzettek és képzettek a függőség területén. Céljuk, hogy jó úton járjanak az egészséges, boldog élethez. Megtanulja azokat a megfelelő eszközöket és megküzdési mechanizmusokat, amelyek segítenek legyőzni múltját, és rájönnek, hogy minden bizonnyal drogok és alkohol nélkül élhet.

Ha költséghatékony alternatívát szeretne a személyes függőségi kezeléssel szemben, próbálja ki online terápia . Nagyszerű első lépés lehet azok számára is, akik úgy érzik, hogy problémáik nem elég súlyosak ahhoz, hogy függőségi intézményben tartózkodjanak.

Szüntesse meg a kiváltó okokat

A visszaesés kiváltói olyan események, személyek vagy helyek, amelyek igazolják, hogy visszatérjen a kábítószer- vagy alkoholfogyasztáshoz. Ha a felépülés útján áll, a sikeréhez elengedhetetlen, hogy megszüntessen minden kiváltó okot. Távolodjon el a régi hangoutoktól és az addiktív viselkedést elnéző társaságtól. Barátok közelében lenni, akikkel korábban tiltott tevékenységekben vett részt, csak a vágyakat táplálja és visszaeséshez vezet.

Ahogy kezdi megszüntetni a régi viselkedéseket, feltétlenül töltse ki a helyüket új, egészséges alternatívák . Válasszon hobbit, például csatlakozzon egy közösségi sportligához. Vagy önként jelentkezhet egy helyi jótékonysági szervezetbe, vagy akár el is kezdhet néhány órát, hogy elősegítse a szeretett karrier megtalálását.

randizni a családon belüli erőszak áldozatával

Körülveszi magát támogató emberekkel, akik a legnehezebb napokon is szívesen állnak rendelkezésére. Hasznos lesz, ha van valaki, akihez fordulhat, ha egyszerűen beszélnie kell, vagy ki kell szállnia egy kicsit.

Új szokások létrehozása

Az anyagokkal való visszaélés megfosztja testét vitalitásától, ezért a gyógyulás során fontos, hogy visszaszerezze. Itt az ideje a kezdésnek gyakorlása és táplálja testét egészséges, tápanyagokban gazdag étrenddel.

Több mint valószínű, hogy nem a legjobb étrendet tartotta kábítószer vagy alkohol fogyasztása közben. Egy ilyen megpróbáltatás után lehet, hogy a testén az alultápláltság hosszú időszaka jelentkezik. Töltse fel testét friss zöldségekkel, gyümölcsökkel és sovány húsokkal. Ügyeljen arra is, hogy sok vizet vegyen be.

Miután megszokta az egészséges ételek feltöltését, kezdi észrevenni az általános egészségi állapotát, immunitását és megjelenését. Miközben az egészséges életmód vezetésére törekszik, építse be a fizikai aktivitást a mindennapjaiba. A rendszeres testmozgás kialakítása javítja a hangulatot, az energiaszintet, a jólét érzését és az önbizalmát.

Miközben ezen az új úton halad, ne felejtse el beépíteni napi relaxációs technikák , különösen azokon a napokon, amikor a gondolataid reménytelennek érzik magukat. Hozzon létre egy öngyilkossági biztonsági terv fordulni, amikor úgy tűnik, nem tud megszabadulni ezektől a mindent elsöprő gondolatoktól.

Más módszerek a megküzdéshez

A gyógyuláshoz vezető út hosszú, gyakran dudorokkal teli. Túllépheted azonban. Íme néhány további javaslat a helyreállításhoz:

• Töltsön el egy kis időt kint .
• Humorogj kedvenc dalaid mellett .
• Táncold ki .
• Lógj egy szőrös baráttal .
• Vedd fel a hobbidat .
• Gyakorold az irányított képeket .

Amikor új utadra utazol, ne feledd, hogy az első számú oka annak, hogy elszakadtál függőségedtől és öngyilkossági gondolataidtól, az az, hogy jobb életre vágysz.

hogyan kell tesztelni az autizmust

Bio: Ezt az eszköztárat Jennifer Scott, a SpiritFinder.org . Jennifer tinédzser kora óta szorongást és depressziót él át, és honlapján megosztja a történeteit ennek hullámvölgyeiről.