Bonyolult bánat: Miért gyászoljuk az embereket, akiket még soha nem találkoztunk

Ha nyilvános tragédia történik, annak hatása sokféleképpen érezhető. Gyakran ezek a hatások szünetet tartanak bennünk, és elgondolkodunk azon, hogy miért szomorúak vagyunk olyan emberek miatt, akiket nem ismerünk, vagy - bár naponta előfordulnak -, miért zavarják annyira a balesetek. Tekintettel a közelmúltbeli helikopter-balesetre, amely tragikusan megölt 3 gyermeket és 6 felnőttet (köztük Kobe Bryant), sokan közülünk az elmúlt napokban szembesültek - ilyen vagy olyan formában - bonyolult érzésekkel.

A bánat relatibilitása

Szülőként ez a bizonyos eset viszonylagossága miatt nehéz érzéseket vált ki. Noha a legtöbben nem ingáznak helikopterrel - a családok kerékpároznak, sétálnak vagy tömegközlekedéssel közlekednek gyermekeik különféle rendezvényeire. Sokan kapcsolódhatunk ahhoz, hogy szülők vagyunk, akik gyermeküket egy sporteseményre viszik, és arra a gondolatra, hogy egy pillanat alatt az élet örökre megváltoztatható, rendkívül nyugtalanító. Ez a szörnyű baleset emlékeztetett arra, hogy bármelyikünkkel megtörténhet, függetlenül a közismertség szintjétől.

Bár lehet, hogy nem kapcsolódunk a helikopteren történő repüléshez, mégis kapcsolatban állunk és átérezzük az érintett áldozatokat és szeretteinket.

Gyászoló nyilvános tragédiák

Sokan csodálkozunk azon, miért érezzük magunkat szomorúnak, amikor személyesen nem ismerjük az elhunytakat. Ebben az esetben - ahol a körülmény szülőket, gyermekeiket és egy nagy jelentőségű sportolót érintett - több oka van annak, hogy ilyennek érezze magát. bánat .

hogyan tartsuk meg a mentális egészség napját

Először is, a baleset szívszorító és emberi érzelem az áldozatok szeretteivel, akik elvesztették szüleiket, testvéreiket, partnereiket és barátaikat. Másodszor, a sporteseményekre utazó szülők és gyermekek viszonylagosságán túl Kobe Bryant a nyilvánosság előtt élt. A közönség egyedülálló tapasztalattal rendelkezik arról az érzésről, mintha mi lennénkcsináldismerd meg őt egy bizonyos módon, hiszen hosszú évek óta része volt életünk szövetének.

Nem baj, ha olyan embert bántalmazol, akit személyesen nem ismersz

A halál sok ember számára felkavarhatja a szomorúság és a bánat érzését - ez valójában normális és várható. Bár eleinte zavarónak tűnhet, ha olyan bánatot érzel, akit nem ismersz, fontos, hogy megengedd magadnak, hogy érezz bármilyen érzést, és tudomásul vegye a szomorúságot és a bánatot. Semmi szégyenkezni való. Ezek az érzések általában olyanok, mint a hullámok; feljönnek, te kiűzöd őket, aztán elmennek.

Egy közszereplő vagy más, akit nem ismersz, halála különösen kiválthatja azt, aki nemrégiben szenvedett személyes veszteséget. A bánat sokféleképpen, sokféle formában jelenik meg. Még könnyebb lehet szomorúságot okozni valakinek, akit nem ismert, mint azt, akihez közel állt.

A gyász mindenkinek másként néz ki

A bánat nagyon személyes folyamat, amelyet sokféle módon kezelnek. Egyeseknek időre van szükségük önmagukhoz, és bánat közben befelé fordulnak. Mások megnyugodnak abban, hogy barátaikkal és szeretteikkel veszik körül magukat, és beszélnek az elhunytról. Ezenkívül sokan találnak támogatást egy spirituális gyakorlatban, gyászcsoportokban vagy terapeutával való beszélgetésben.

Vannak olyan helyzetek is, amikor a bánat kezelhetetlenné válik. Noha nem tanácsos, egyesek a káros - például alkohol és drogok - megküzdési mechanizmusokhoz fordulnak annak érdekében, hogy elzsibbadhassanak szeretettük hiányának fájdalmától.

Jelek szakmai segítségért, miközben foglalkoznak a bánattal

A gyász nem egy lineáris folyamat, és időbe telik, de vannak lehetőségek a szakmai segítségre, amikor a a gyászfolyamat nehezebbé vagy bonyolultabbá válik túlóra.

túl gyorsan haladok?

Míg a bonyolult bánat egyes tünetei megegyeznek a tipikusabb bánattal, ha a tünetek több mint egy évig tartanak, fontos fontolóra venni egy engedéllyel rendelkező terapeuta vagy bánattanácsadó megkeresését. Abban a pillanatban, amikor a tünetek kezelhetetlenné válnak, és zavarják a mindennapi életben való működését, itt az ideje, hogy szakmai segítséget kérjen.

A bonyolult bánat jelei és tünetei

Míg a bonyolult bánat mindenki számára másként néz ki, a bonyolult bánat jelei és tünetei általában a következők lehetnek:

Intenzív bánat, fájdalom és kérődzés a veszteség miatt
Csak a halálra koncentrálj
Nagy hangsúlyt fektetnek az elhunyt emlékeztetőirevagyaz emlékeztetők túlzott elkerülése
Az elhunyt iránti intenzív és kitartó vágyakozás vagy pining
Problémák a halál elfogadásával
Zsibbadás vagy leválás
Keserűség a veszteség miatt
Úgy érezni, hogy az életnek nincs értelme vagy célja
A mások iránti bizalom hiánya
Képtelenség élvezni az életet, vagy visszagondolni szeretett emberével szerzett pozitív tapasztalatokra

A bonyolult bánat akkor is felmerülhet, ha továbbra is:

Problémái vannak a szokásos rutinok végrehajtásával
Elzárkózni másoktól és kivonulni a társas tevékenységektől
Tapasztalja meg a depressziót, a mély szomorúságot, a bűntudatot vagy az önvádot
Hidd el, hogy valamit rosszul tettél, vagy megakadályoztad volna a halált
Érezd, hogy az élet nem érdemes az elhunyt nélkül élni
Bárcsak meghaltál volna az elveszett személlyel együtt

Bár a bánat valamikor mindenki életének normális része, és mindegyikünk különféle várható érzéseket fog tapasztalni - szomorúság, harag, vágyakozás, hogy csak néhányat említsünk -, fontos megjegyezni, hogy kiváló források állnak rendelkezésre, ha szükség van rá beszélni valakivel, amikor feldolgozza ezeket a nehéz érzéseket.

Beszélgetés a mentálhigiénés szakemberrel, személyesen vagy online terápián keresztül , jelentős változást hozhat - nem csak a bánattal kell megküzdenie.