A terápia meddig tartó tudománya

A terapeuta megtalálása életem egyik legjobb döntése volt.

Abban az időben küzdöttem a poszttraumás stressz zavar tünetei (bár nem tudtam, hogy ezt tapasztaltam), étkezési rendellenesség (nem akartam beismerni) és magas szorongásszint (olyan magas, hogy a kapcsolatom és a munkahelyi teljesítményem orrba lendült). Úgy éreztem, hogy szétesik az életem, és nem tudtam, mit tegyek.

Honnan tudom, hogy mikor kell terapeutát találni?

Minden kifogást megfogalmaztam, hogy ne találjak terapeutát.Nincs elég időm. A terápia túl sokba kerül. Ezt egyedül is tudom kezelni. Túl nehéz valakit találni.De a nap végén tudtam, hogy csak egy szakember segítsége lesz, és jobban kell éreznem magam.

A Cynthia Catchings, az LCSW-S és a virginiai székhelyű, engedéllyel rendelkező Talkspace terapeuta megosztotta, hogy a terápiában sikerre kész ügyfelek általában a következő jeleket mutatják:

• Unod már a helyzetet
• Unod már a rájuk ható negatív érzelmeket
• Vágy, hogy minél előbb láthassák
• Kövesse a következő munkamenetek ütemezését
• Rendszeresen vegyen részt az üléseken
• Időben érkezzen és szívesen vesz részt
• Fogékony a terapeuta javaslataira

Mi az idő elkötelezettség?

A terapeuták általában hetente vagy kéthetente találkoznak az ügyfelekkel. Nincs azonban mindenki számára megfelelő megközelítés, mivel az egyedi igényeitől és céljaitól függ. A terápia egyes formái napi üléseket igényelnek!

típusú a vagy b személyiség

'Vannak olyan ügyfeleim, akiket évek óta láttam, havonta egyszeri karbantartási terven vagyok, és mások, akiknek heti egyeztetésre van szükségük' - mondta Catchings. „Az ügyfelek hasonlóságai, amelyeket hosszabb ideig látok súlyos depresszió vagy szorongással vagy függőséggel kapcsolatos problémák. ”

Honnan tudom, hogy jobb leszek?

Folyamatosan feltettem ezt a kérdést a terapeutámnak, amikor először kezdtünk együtt dolgozni. Meg akartam győződni arról, hogy „megéri”. ASAP eredményeket szerettem volna látni, és továbblépni az újonnan megszerzett „boldog életemmel”. Nem ezért fizettem neki?

Gyorsan rájöttem, hogy ez nem ilyen egyszerű. Ahelyett, hogy egyenes választ adna volna rám, a terapeutám megtanított arra, hogyan kell bejelentkezni a testemmel és az elmémmel, hogy magam is észrevegyem, mit érzek egy bizonyos gondolattal, érzéssel vagy helyzettel kapcsolatban. A gyógyulásom nagy része az volt tanulás a testünk óriási bölcsességéről és a felhatalmazás érzéséről véleményem hangoztatására ahelyett, hogy mindig válaszokat keresnék önmagamon kívül.

'Minden munkamenet jó alkalom az ügyfelek felhatalmazására' - mondta Catchings. 'A helyes technikák és terápiás eszközök használata nagyon hasznos lehet ahhoz, hogy az [ügyfelek] belátják, hogy az ő felelősségük a munka elvégzése és nyitottság a változásokra.' Catchings hozzátette: 'Terapeutájukként mellettük járok, és ők vezetnek engem, de a végén mindig megvan a hatásuk a szükséges változtatásra.'

Honnan tudja, hogy a terápia működik?

Ezt tudni fogja a terápia neked működik amikor észreveszi a lelkiállapotának változását. Rájöhet, hogy kezdi megváltoztatni a negatív viselkedését ahelyett, hogy csak hangot adna csalódottságának. Lehet, hogy elkezd konstruktívan eligazodni a gondolatai között, vagy jól érzi magát a terapeuta által adott javaslat alkalmazásával. Előrehaladása az Ön számára is nyilvánvalóvá válhat, ha láthatóvá válik egy barátja vagy egy közeli személy számára. Előfordulhat az is, hogy jól érzi magát a terápia megkezdése során kitűzött célok felé való haladásban. Számos jel utal arra, hogy tudatában legyen annak, hogy a terápia bevált Önnek. Figyelnie kell az előrehaladást azzal, hogy bejelentkezik magához és a terapeutához.

Mikor leszek „kész” a terápiával?

A terápiában töltött idő mélyen személyes és attól függ egyéni igényeit, céljait és erőforrásait . Az ajánlott foglalkozások száma állapotonként és kezeléstípusonként változik, azonban a pszichoterápiás kliensek többsége 3 hónap múlva jelentkezik ; a depresszióban és szorongásban szenvedők jelentős javulást tapasztalnak rövid és hosszabb időkeretek, 1-2 hónap és 3-4 után.

hogyan lehet felnőtt barátokat szerezni

Az olyan állapotok, mint a poszttraumás stressz rendellenessége általában 15-20 alkalmat vesz igénybe a betegek 50% -ánál, hogy érezzék a javulást. Megállapították, hogy azokkal kezeltek Kognitív viselkedésterápia kb. 10-20 foglalkozás után jobban érzi magát. 'Sok sikeres történetem volt olyan ügyfelekkel, akiknek olyan szituációs problémáik voltak, amelyek csak rövid terápiás szolgáltatásokra szorultak' - mondta Catchings.

'Ugyanakkor fontos megemlíteni, hogy a terápia nemcsak a probléma megoldásának, hanem az életmódnak is köszönhető' - osztotta meg Catchings. 'A terápia ugyanúgy jár, mint az edzőterembe, testmozgás vagy testtónus, mint az elménk, a szívünk és a lelkünk.'

Az évek során rájöttem, hogy a terápia nem csupán az egyszeri kérdések 'javítását' jelenti számomra. Inkább arról van szó, hogy rendszeresen rangsoroljam a mentális egészségemet, hogy a legjobb önmagamként jelenhessek meg, bárhová is visz az élet.

A személyes növekedés iránti kielégíthetetlen szomjúsággal és a boldog élet iránti elkötelezettséggel hálás vagyok, hogy terapeutám mellettem van, mint képzett és megbízható mentor, aki segít ennek az életnek nevezett vad és gyönyörű kalandnak minden lépésében.