Hogyan beszéljünk egy új szexuális partnerrel a COVID-19 kockázatáról

A szíved gyorsan dobog. A tenyere izzad. Hallja, hogy partnere lélegzete felgyorsul, és tudja, hogy ez megtörténik: először Ön és az a különleges valaki hamarosan leveszi az arcmaszkjait.

Randevú volt kissé eltér a koronavírus-járvány idején , enyhén szólva. Míg azok a szerencsések (szerencsétlenek), akiket karanténba helyeznek a partnerekkel, foglalkoztak a féktelen összetartozás , a közöttünk lévő egyedülállók meghittek lettek telefonjainkkal és arcmaszkjainkkal, mivel a virtuális dátumok társadalmilag távolságtartó sétákhoz és valószínűleg valódi meghittséghez vezetnek.

Most, amikor alkalmazkodunk az időszakos lezárások és a korlátozott társadalmi interakciók új normájához, sokan bizonytalanok vagyunk abban, hogyan tartsuk biztonságban magunkat randevúzás közben. Néhányan, különösen azok közül, akik különösen ki vannak téve a vírusnak, egyelőre visszaléphettek az IRL-től. De sokan közülünk a valós intimitás amúgy is hullámzó vizeit választják a vírus további fenyegetésével.

dsm 5 kritérium a skizofréniához

Hogyan határozhatjuk meg fizikai és érzelmi határainkat, és folytathatjuk ezeket a fontos beszélgetéseket egy új partnerrel? Hogyan hozhatunk potenciálisan élet-halál döntéseket a járványbiztonságról valakivel, akit esetleg még nem ismerünk?

Beszéltem Cynthia Catchings, az LCSW-S, a Talkspace terapeutájával arról, hogyan lehet ezeket a kemény koronavírusos beszélgetéseket folytatni új partnerekkel. A járvány idején való randevúzás határozottan megnöveli az egészséges kommunikáció tétjét, de ezek az egyedülálló körülmények arra is kihívást jelenthetnek, hogy tisztábbak legyünk saját céljaink és határaink tekintetében. Végső soron ezek a nehéz idők segíthetnek abban, hogy bátrabbak és magabiztosabbak legyünk utunkra a vágyott szeretet iránt.

Tudjon meg többet a kockázatról

'Ezek az idők zavarosak lehetnek, de biztonságban kell lennünk és proaktívaknak kell lennünk' - mondta Catchings. Ez azzal kezdődik, hogy oktassuk magunkat a koronavírus kockázatáról a környékünkön, valamint a fizikai intimitás és a koronavírus átvitelének összefüggéséről.

Tájékozott marad nem azt jelenti, hogy túlzott negatív híreknek tesszük ki magunkat. 'Ez inkább arról szól, hogy megtanuljuk, mi történik a közösségünkben, és ennek megfelelően mérlegeljük a kockázatokat' - mondta Catchings.

Ha jelenleg olyan területen tartózkodik, ahol a közösség nagyobb mértékben elterjedt, akkor lehet, hogy egyelőre csak a videocsevegésre kell korlátozni a társkeresést. Ha viszont az Ön területén nincsenek esetek, akkor biztonságos lehet találkozni az IRL-szel, piknikezni, sőt - ha mindkettőt tesztelték - cseréljen némi köpést.

Meg lehet szerezni a COVID-19-et a szexből?

A COVID-19 elsősorban a nyállal terjed, bár a székletben és a spermában is megtalálható. Nem világos, hogy a hüvelyfolyadékból meg lehet-e szerezni a koronavírust. Emiatt az NYC Egészségügyi Minisztériuma szerint a COVID-19 valószínűleg nem közvetlenül terjed a szex révén - de mégiscsinálköpésen keresztül terjed, amelyet csók vagy akár közeli beszélgetés közben cserélnek ki, így a szex továbbra is magas kockázatú tevékenység.

Összpontosítson az ártalom csökkentésére

Bármit is válasszon a pandémia alatti fizikai intimitásról, fontos, hogy oktassa magát a COVID-19 átvitelének és a szex kapcsolatának. A New York-i Egészségügyi Minisztérium felajánlja hasznos, szex-pozitív tanácsok a világjárvány alatti intimitásról.

'A nemi és szexualitási döntéseket egyensúlyba kell hozni a személyes és a közegészségüggyel' - írják a minisztérium irányelvei. 'A kiterjesztett közegészségügyi vészhelyzet során az emberek szexelni fognak és kell is.'

A csak absztinencia nélküli megközelítés helyett az osztály tanácsolja saját határainak és vágyainak mérlegelését, valamint néhány lépés alkalmazását a kockázat csökkentése érdekében - ugyanúgy, mint ha megvédené magát az olyan nemi úton terjedő betegségektől, mint a HIV. Ezt „ártalomcsökkentési” megközelítésnek nevezik.

Csökkentse az átvitel valószínűségét

A COVID-19 megszerzésének valószínűségének csökkentésének legbiztosabb módja az, ha a pandémia során egyedül ragaszkodik a maszturbációhoz. A következő legbiztonságosabb szexuális partner az, akivel együtt élsz, mivel már szoros kapcsolatban állsz.

Ha valakivel az otthonon kívül szexelsz, célszerű a lehető legnagyobb mértékben korlátozni a kapcsolattartói kört, valamint más szexuális partnereket. Minél több ember vesz részt egymással, annál valószínűbb, hogy kapcsolatba kerül a vírussal.

Kerülje a nemi életet, ha Ön vagy partnere volt koronavírus tünetei az elmúlt két héten belül, vagy pozitív koronavírus-teszt az elmúlt tíz napban, vagy ha kapcsolatba léptél bárkivel, aki vírusos.

Csökkentheti a vírus átterjedésének vagy megfertőződésének kockázatát azáltal, hogy elkerüli a csókolózást vagy bármi mást, amely a koronavírus során nyálcserét folytat. A szex védelme érdekében maszkot viselhet. Arra is figyelhet, hogy legalább húsz másodpercig mosson kezet a szex előtt és után.

Végül rendszeresen megvizsgálhatja a COVID-19-et, és elkerülheti a szexet, ha eredményei pozitívak lesznek, amíg az orvos azt mondja, hogy rendben van elhagyni az önálló elszigetelést.

Határozza meg a határait

Miután megértette a szex és a COVID-19 kockázatait, döntéseket hozhat arról, ami fontos az Ön számára. Milyen kockázatnak felel meg? Van olyan körülménye, amely különösen kiszolgáltatottá teszi Önt a vírus iránt, vagy másokkal él, akik különösen veszélyeztetettek? Milyen lépéseket szeretne megtenni az egészsége és a körülötted élők egészségének védelme érdekében?

Vegye figyelembe a kapcsolati céljait

A határaid meghatározása némi lélekkeresést igényel, nemcsak a koronavírus kockázatáról, hanem arról is, hogy mit akarsz általában a kapcsolatoktól.

Egyéjszakás kapcsolatra vagy hosszú távú kapcsolatra vágyik? A társkereső kapcsolat melyik szakaszában lennél fizikailag bensőséges valakivel? Megváltoztatja a pandémia ezt az időkeretet az Ön számára? Cseveghet egy terapeutával, összehasonlíthatja a jegyzeteket egy barátjával, vagy naplóba veheti ezeket a kérdéseket.

Ezután, amikor megvan a válasza, láthatja, hol állnak a kapcsolati céljaid és a COVID-19 biztonsági szempontjai. Talán érdekel egy hosszú távú kapcsolat, és így kényelmesen vár egy kicsit tovább a szexre egy személlyel. Vagy szeretne összekapcsolódást, de korlátozza az egyelőre bekötött emberek számát, vagy beépíti a maszkokat a nemi élet .

Legyen tekintettel a kiváltó okokra

Ezeknek a döntéseknek a meghozatala nehéz lehet, mivel rengeteg embert fogadunk ellentmondásos üzenetek a vírus körül. A saját határainkat is nehéz megérteni; sokunkban a kapcsolatok kezdetén sok traumát hordozunk.

Ha a múltban nehezen tudta érvényesíteni a határokat, vagy ha a múltbeli partnerek sértő módon vagy mérgező kapcsolatok , fontos, hogy lassan haladj és hallgass az ösztöneidre arról, hogy mi érzi jól neked.

'Tudja meg, vagy ismerje fel, mi váltja ki' - mondta Catchings. 'Amikor ismerjük a kiváltó okainkat, könnyebb meghatározni a határokat és a prioritásokat.' A Catchings azt javasolja, hogy készüljön fel úgy, hogy elképzelheti, hogy egy új partnerrel beszélgetne a határairól. Milyen módon tudnak válaszolni? Hogyan válaszolna sorra? Milyen válaszok lennének különösen nehézek az Ön számára? 'Nem gondolkodhatunk és nem állapíthatjuk meg a határokat, ha nem vagyunk megfelelően felkészültek' - mondja.

Gyakorold az egészséges kommunikációt

Idegtépő lehet, ha egy új partnerrel beszélgetünk általában az intimitásról, nemhogy egy járvány idején. 'A szexről és a kapcsolódó témákról létrehozott megbélyegzés ebben az esetben jelentős szerepet játszik' - mondta Catchings a szexről való nehézségekről.

De a határaink közlése nem csak abban segít, hogy biztonságban legyünk a vírus ellen, hanem egyben remek módja a kapcsolataink általánosabb növekedésének.

Ez egy párbeszéd

Ahelyett, hogy ez egy nagy, drámai beszélgetés lenne, gondolhat arra, hogy a vírust egy párral folytatott beszélgetésként folytassa. Ez nagyszerű módja annak, hogy felfedezzék, hogyan kommunikál és tiszteli Önt egy új dátum, valamint hogy kiderüljön, hogy az értékei összhangban vannak-e.

Ha randevúzol alkalmazásokban vagy az interneten a jég megtörésének nagyszerű módja az, ha világosan kimondja, hogy mit keres a profiljában, legyen az romantikus kapcsolat, barátság vagy valami kettő. Így amikor beszélgetést folytat az új emberrel, akkor már tiszteletben kell tartania azt, amit keres.

Tisztelet közlése

'Legyél tisztelettudó, és ugyanúgy bánj másokkal, mint szeretnéd, ha veled bánnának' - mondta Catchings. Ha a dátumod nem ugyanaz, akkor tudod, hogy nem neked való.

A biztonságról szóló kommunikáció a randevúság alapjaival kezdődik: találkozni vagy nem találkozni? Ha nem kényelmes az IRL-lel való találkozás, és ők csak az IRL-lel akarnak találkozni, ez egyértelmű jele annak, hogy nem ők az Ön számára. Ugyanebben az értelemben, ha a maszk viselése fontos számodra, de ha együtt vagytok, leveszik az övüket, akkor tudni fogja, hogy nem ők.

Gyakorold az önérvényesítést

'Az önérvényesítés nem azt jelenti, hogy mindig nemet mondunk, hanem az, hogy a számodra legjobbat választom' - mondja Catchings. Nehéz lehet érvényesülni a pillanat hevében, de egy kis gyakorlással megtanulhatjuk, hogy kifejezőbbek legyünk a határainkon.

Ha nehéz a kommunikációja feszült helyzetekben, a Catchings az „GIVE” és „DEAR MAN” módszerek használatát javasolja, amelyek rövidítései dialektikus viselkedésterápia . ADNI a másokkal való tiszteletreméltó kommunikációra mutató mutatók, beleértve:

• lenniGbelemerül a megközelítésébe
• törvényénérdekli a másik ember
• Validálja a másik ember tapasztalatait
• használjon egyISasy módon kommunikáció közben.

KEDVES FÉRFI a határok érvényesítésére szolgáló mutatókat tartalmazza, beleértve:

• Dleírva azt a helyzetet, amelyre reagálsz
• ISaz ön érzésének kifejezése egy „I” utasítás segítségével
• NAK NEKsd magad és mit akarsz
• Rmegerősíti, amit kér
• lényMelmerül a célodban
• NAK NEKppearing magabiztos
• Negy olyan eredmény elérése, amely segít biztonságban tartani

Bízzon a belében

A beled hatalmas erőforrás. A dolgok jelenleg nagyon furcsák, és nehéz lehet ellentmondó üzeneteket válogatni arról, hogy milyen tevékenységek biztonságosak vagy nem biztonságosak, különösen akkor, ha különböző szabályozások vannak érvényben, például bárok és éttermek nyitva tartása akár egy államban is. De az a tény, hogy a dolgok olyan magasan vannak a levegőben, felhatalmazást is adhat: ez azt jelenti, hogy te vagy a legfőbb legjobb bíró és tekintély a számodra legmegfelelőbbnek.

'Legyen tájékozott, de bízzon ösztöneiben is' - mondja Catchings. 'Ha úgy érzi, hogy ez nem helyes, vagy szörnyű az érzése, védje meg magát valódi távolság megteremtésével.' Ha a környéken éttermek nyitottak beltéri étkezésre, és a randevúja el akar menni, de ez kényelmetlenséget okoz, mondjon nemet. Ha randevúja meg akar csókolni, de rájön, hogy még nem áll készen, beszéljen magáért. Figyelj arra a bélösztönre, amely elmondja neked, hogy mi nem stimmel számodra, vagy mi érzi jól magát.

milyen ételek jók a szorongásra

Végül néhány viselkedés mindig kifogásolható. Ha egy randevú nem hallgat rád, figyelmen kívül hagyja a határaidat, arra késztet, hogy tegyen valamit, ami nem felel meg neked, vagy sérteget vagy lekicsinyled magad, akkor ez a figyelmeztetés a távozásra. A tiszteletlen viselkedés soha nem rendben van, járvány vagy nincs járvány.

Legyen kreatív (és egy kicsit perverz)

A randevúk mindig sérülékenyek, mivel kockáztatjuk a szívünket és néha a szexuális egészségünket is azzal, hogy új emberekkel vagyunk meghittek. Annyi bizonytalanság idején a tét még nagyobbnak érezheti magát, és nehéz megtalálni ezeket az örömsugarakat.

De az intimitásvanörömteli, és a randevú ezekben a zaklatott időkben nem kell, hogy végzet és komor legyen. Még akkor is, ha ezek a beszélgetések trükkösek, a Catchings emlékeztet minket: „Az igazi barátok és az emberek, akik szeretnek, megértenek.”

A remény csillanásait is megtalálhatjuk a nehézségekben. A New York-i Egészségügyi Minisztérium minden bizonnyal megtalálta azt a furcsa tánc humorát, amely szex a társadalmi elhatárolódások idején: 'Tedd egy kicsit perverzé' tanácsot adnak . A nagyítás dátumától kezdve a maszkokkal való szexig most lehet itt az ideje, hogy szabadjára engedje fantáziáját.