A „Tanácsadás a közelemben” c. Használja ezt az útmutatót.

Frissítve: 2020.10.15

Gratula! Megtette az elképesztően bátor - és néha nagyon kihívást jelentő - lépést a „tanácsadás a közelemben” után kutatva. Sokunk számára annak elismerése, hogy segítséget tudnánk igénybe venni a mentális egészségünk kezelésében, ez a legnehezebb lépés, de tudd meg, hogy korántsem vagy egyedül. Emberek milliói keresik tanácsadás vagy terápia és manapság számtalan csodálatos lehetőség kínálkozik. Akár házassági tanácsadást, párok tanácsadását, akár tanácsadót vagy terapeutát keres magának, olvassa el, hogy megismerje a keresés legjobb módját.

Én személy szerint életemben kétszer voltam éppen ott, ahol egyszer a húszas éveim elején, egyszer pedig a harmincas éveim végén. Mindkét alkalommal volt elérte a töréspontot és tudtam, hogy segítségre van szükségem a kezemben szorongás és pánikbetegség. A tanácsadás megtalálása a közelemben félelmetes feladatnak tűnt - tette hozzá feszültség a már megélt stressz tetején - de mindkétszer sikeresen sikerült találnom valakit, aki segített nekem. És te is tudsz!

Tanácsadó keresése lépésről lépésre

Teljesen megértem a elsöprő érzés a keresés megkezdéséhez; amikor tanácsot kerestem a közelemben, majdnem feladtam, mielőtt elkezdtem. Nem biztos abban, hogy hová is nézne, kivel vegye fel a kapcsolatot, és mit is jelent a képesítések, képesítések és terápiás típusok ábécé levese. A mindent elsöprő érzés arra késztetheti Önt, hogy abbahagyja a próbálkozást, mielőtt elkezdi.

Mély levegő. Megvan ez. Amikor tanácsadás után kezdtem el keresni magam közelében, és kerestem a tökéletes tanácsadót, könnyebbnek éreztem magam, amikor rájöttem, hogy ez lépésről lépésre folyik - ha megérted az egyes lépéseket, akkor neked is könnyebb lehet.

Ne felejtsd el azt is, hogy van választásod, és hogy a „tanácsadás a közelemben” keresésnek nem kell olyan folyamatnak éreznie magát, amely kívül esik az irányításodon, vagy hogy csak „meg kell elégednie” olyan tanácsadóval, aki jó illeszkedés. Az ötlet az, hogy találj valakit, akivel igazán jól érzed magad, és aki segíthet a konkrét kihívások kezelésében.

1. lépés: Milyen tanácsadóra vagy terapeutára van szüksége?

Első feladata itt meghatározni, hogy milyen ellátásra van szüksége, és milyen szintű ellátás megfelelő annak, amivel küzd; amikor tanácsot kerestem a közelemben, ez az egyértelműség segített szűkíteni a keresésemet.

Általában, ha szorongással küzd, depresszió , PTSD , OCD , kapcsolati kérdések , vagy függőség , egyszerű keresést végez a „tanácsadás a közelemben” engedéllyel rendelkező tanácsadótól, szociális munkástól, terapeutától vagy pszichológustól. Ezek a „beszélgetésterapeuták” gyakran gyakorolják a kognitív viselkedésterápiát, amely segíthet kibontakoztatni érzéseit, észrevenni a szokásokat és módszereket javasolni az érzelmeinek kezelésére. Ha párkapcsolati problémákkal küzd, vegye figyelembe azt is, hogy a házassági tanácsadás és a párok tanácsadása drámai módon segíthet javítani az esetlegesen felmerülő párkapcsolati problémákat.

Ha egy súlyosabb mentális betegséggel foglalkozik, mint pl skizofrénia , pszichózis vagy borderline személyiségzavar , pszichiáter vagy pszichológus, aki speciális képzettséggel rendelkezik a rendellenességében, megfelelőbb lehet. A pszichiáter az egyetlen klinikus, aki gyógyszereket írhat fel, ezért ha erre van szüksége, fontolóra veheti pszichiáterhez fordulni . Ne feledje, hogy sok pszichológus együttműködik a pszichiáterével, ha szükségesnek tűnik a gyógyszeres kezelés.

2. lépés: Hitelesítő adatok és tanácsadási típusok lebontása

De mi van a különféle oklevelekkel? Tegyük fel, hogy úgy döntött, hogy a „beszélgetésterapeuta” meglátogatása megfelelő az Ön számára. Látnia kellene engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadót, engedéllyel rendelkező szociális munkást vagy pszichológust? Mi a különbség?

Sokféle terapeuta és tanácsadó létezik, az engedélyezés pedig államonként változik. Amikor „tanácsokat kerestem magam közelében”, meg akartam győződni arról, hogy az általam választott tanácsadó vagy terapeuta rendelkezik-e engedéllyel az államban történő gyakorláshoz. Miután ezt megállapította, jó állapotban van. Az engedéllyel rendelkező orvos kiválasztása azt jelenti, hogy tanácsadója vagy terapeutája szakmájában a legmagasabb szintű képzést érte el, és több ezer órát töltött klinikai körülmények között felügyelet mellett.

A leggyakoribb tanácsadói engedélyek a következőket tartalmazzák:

Engedélyezett Mentális egészségügyi tanácsadó (LMHC vagy MHC)
Engedélyezett szakmai tanácsadó (LPC)
Engedélyezett klinikai szakmai tanácsadó (LCPC)

A leggyakoribb szociális munka engedélyek a következők:

Engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás (LCSW)
Engedéllyel rendelkező szociális munkás (LMSW)
Engedélyezett független klinikai szociális munkás (LICSW)

Egyéb jól ismert licencek a következők:

Engedélyezett házasság és családterapeuta (LMFT vagy MFT)
Pszichológia doktor (Psy.D.)
Ph.D. a pszichológiában

A tanácsadók, a szociális munkások és a pszichológusok különféle terápiás módszerekre szakosodtak, többek között:

Kognitív viselkedésterápia (CBT)
Dialektikus viselkedésterápia (DBT)
Pszichodinamikai terápia
Pszichoanalízis

Szánhat egy kis időt a rendelkezésre álló terápiák különféle típusainak kutatására annak meghatározása érdekében, hogy melyek felelhetnek meg az Ön igényeinek. Ha ez túl zavarónak vagy elsöprőnek hangzik, akkor megérezheti tanácsadója vagy terapeutája megközelítését, amikor beszél velük. A legtöbb terapeuta manapság holisztikusabb megközelítést alkalmaz, különböző elméletekből és megközelítésekből merítve, minden egyes ügyféllel találkozik, ahol van.

3. lépés: Online vagy személyes terapeuta?

Amikor először kezdtem el keresni a tanácsadást a közelemben, nem volt ilyen online terápia , legalábbis nem úgy, mint most. Miután megtaláltam a terapeutámat, majdnem egy évtizedet töltöttem a manhattani belvárosi irodában, heti üléseken. De amikor elfoglalt kétgyerekes anya lettem, már nem volt olyan egyszerű megbeszélni a találkozókat, vagy megtalálni az időt, hogy hozzájuk jussak.

A második terapeutám, akit már néhány éve látok, egy online terapeuta . Nekem, és még sokan mások, az online terápia a hagyományos előnyöket kínálja terápia, ideértve az élvonalbeli terapeutákat is, akik csúcsminőségű tapasztalattal és szakértelemmel rendelkeznek, kombinálva azzal a rugalmassággal és kényelemmel, hogy a terápiás foglalkozások a saját idejére kerüljenek, anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát.

Mindenki különbözik abban a tekintetben, amire szüksége van, és mit érez a legkényelmesebbnek, de javaslom, hogy nézzen meg mind a hagyományos, mind az online terápiát, ugyanúgy, mint akkor, amikor a „tanácsadás a közelemben” után kutattam.

4. lépés: Hogyan keressünk a „Tanácsadás a közelemben” kifejezésre

Rendben, tehát most, hogy tudja, mit keres egy tanácsadónál, hol találhat egy jó tanácsadót, akiben megbízhat?

Az egyik nehéz dolog, amikor tanácsot kerestem a közelemben, az volt, hogy a tanácsadóknak általában nem voltak saját webhelyeik, amelyeken ügyfél-áttekintés volt. Tehát át kell néznie a különféle listákat és kereshető adatbázisokat.

A legjobb megoldás a keresés a szakmai pszichológiai szervezetek között, ahol megtekintheti a különböző tanácsadói vagy terapeuták „listáit”. Lehet, hogy láthatja a tanácsadó vagy a terapeuta fényképét, valamint engedélyeiket és különlegességeiket.

Megbízható szervezetek, amelyeket megvizsgálhat, a következők:

Érdemes kérnie tanácsadói és terapeutáinak listáját a biztosítótársaságtól. A probléma itt természetesen az, hogy a biztosító társaságok általában csak neveket adnak meg, de nem sok háttérinformációt. Lehet, hogy megkeresheti a javasolt tanácsadókat vagy terapeutákat a fenti adatbázisok egyikében, és megtudhatja, tud-e több információt szerezni azokról a terapeutákról, akik elfogadnák az Ön biztosítási fedezet .

Ha online tanácsadót keres egy olyan szolgáltatásból, mint a Talkspace, akkor megtekintheti a javasolt tanácsadók különböző profiljait, amelyek megfelelnek a kritériumoknak a platformon, valamint a keresett specialitásokat. Amikor kiválasztottam az online terapeutámat, láthattam róla a képet (ez számomra nagyon hasznos volt!), És arról, hogy milyen típusú terápiákkal rendelkezik, és mi érdekli őt. Ez tiszta képet festett arról, hogy ki ő, és ez segített szűkíteni a keresésemet. Ha online tanácsadót választ, feltétlenül ismerkedjen meg a vállalat adatvédelmi irányelveivel. A TalkPace egy kényelmes, biztonságos, HIPAA kompatibilis opció, és remek kiindulópont lehet.

5. lépés: Interjú készítése és tanácsadójának kiválasztása

Tyűha! Majdnem ott vagy. Kiválasztott egy vagy több lehetséges tanácsadót, és itt az ideje, hogy 'találkozhassunk' velük.

Sokunk számára ez valójában a legidegtépőbb része a folyamatnak. De ne feledje, hogy a terapeutájával folytat interjút, és nem fordítva. Arról van szó, hogy találsz valakit, akivel jól érzed magad - valakit, aki ítélet nélkül hallgat rád.

Emlékszem azokra az évekre, amikor felhívtam a terapeuták rövid listáját, amelyet a biztosítótársaság biztosított nekem. Az első tanácsadók, akiket felhívtam, élénknek és üzletszerűnek tűntek. Tudtam, hogy a terapeutám az egyik számomra, csak azzal a szelíd módon, hogy képes volt megválaszolni az alapvető kérdéseimet, és segíteni tudott időpontot egyeztetni. Jobban éreztem magam, csak hallottam a hangját, ezért tudtam, hogy nekem való.

Hasonló élmény volt az online terapeutámmal is. Még bevezető üzenetében is elmondhattam, hogy az együttérzés, a humor és a szelídség megfelelő keveréke volt, amire életemben akkoriban szükségem volt. Olyan kedves, megnyugtató módon tudott válaszolni a kezdeti kérdéseimre, amitől azonnal nyugodtan éreztem magam - és tudtam, hogy ő „ez”.

Valóban hiszek abban, hogy mindannyiunknak megvan a számunkra megfelelő „tanácsadója vagy terapeutája”, és az ösztöneinek követése jól fog szolgálni. Ne feledje azt is, hogy itt van választása. Ha valamikor úgy érzi, hogy tanácsadója vagy terapeutája nem megfelelő az Ön számára, akkor kipróbálhat valakit. A Talkspace online terápiával az új terapeutához való áttérés zökkenőmentes folyamat - egy kattintásos folyamat - extra munka nélkül. Csak olyan személynél kell tanácsot kérnie, akivel jól érzi magát, és aki felajánlja a gyógyuláshoz szükséges eszközöket.

Amikor tanácsot kerestem a közelemben, időre és erőfeszítésre volt szükség a tökéletes terapeuta megtalálásához - ha időt szán, akkor talál egy olyan terapeutát is, aki jól áll.