Mennyire veszélyes a tagadás?

Szinte mindannyiunknak olyan kényelmetlen vagy traumatikus élményei voltak, hogy mindent megteszünk annak érdekében, hogy félretoljuk az emlékeket vagy az érzéseket. Vagy lehet, hogy van egy mindennapi valóság, amellyel élünk, amely túl lehetetlennek érzi a megbirkózást, ezért úgy teszünk, mintha nem létezne, és hogy a vele való foglalkozás nem a mi felelősségünk.Ez tagadás.

A tagadás állapota általában sokkal kényelmesebbnek érzi magát, mint a nehéz érzésekkel vagy körülményekkel való szembenézés. De bárki a mentálhigiénés területen azt mondja neked, hogy a tagadás túl hosszú élete csak visszaüt. Lehet, hogy a tagadás könnyebben érzi magát, de valójában csak felerősíti azokat a kihívást jelentő érzéseket, amelyekkel foglalkozol, ami megnehezíti tőlük a továbblépést.

Hasznos lehet-e valaha a tagadás?

Van-e valaha olyan mértékű tagadás, amely elfogadható? Bizonyos körülmények között lehet-e védő és esetleg hasznos, amikor életében a nehéz időkben halad?

Rachel O’Neill, Ph.D., szakmai klinikai tanácsadó és Beszédtér-terapeuta , azt mondja ottlehetlegyenek olyan esetek, amikor ez a helyzet, de a tagadás csak nagyon korlátozott mennyiségben és hosszú ideig hasznos.

'A tagadás egy védelmi mechanizmus, és létezik, hogy segítsen megbirkózni a nehéz helyzetekkel' - magyarázza O'Neill. 'Ez önmagában soha nem igazán hasznos, mert végül az egyénnek szembe kell néznie helyzetének valóságával.'

mit tegyen depressziós állapotában

Egyes esetekben azonban traumatizáló események , a tagadás lehetővé teheti valaki számára, hogy távolságot tartson a traumától, amíg nem képes kezelni. A tagadás akkor is csak nagyon rövid ideig hasznos. 'Végül szükségessé válik azon dolgozni, hogy megtaláljuk a teret a helyzet körülményeinek elfogadásához' - mondja O'Neill.

A tagadásban élés problémája

Tehát mi olyan problematikus a tagadásban, és miért kellene mindannyian megtanulnunk, hogyan álljunk szemben és fogadjuk el a legnehezebb érzéseket és eseményeket, amelyeket tapasztalunk?

hogyan kell tesztelni a szorongást

A helyzet valóságának elkerülése károsabb lehet, mint bármilyen fájdalmas érzés borul bele - mondja O’Neill. Lehet, hogy kényelmesebb lesz elszakadni a nehéz dolgoktól, de a valóságban az történik, hogy minél jobban távolodik el, annál mélyebbre merül - általában anélkül, hogy tudna róla.

'Más szavakkal: minél jobban belemerül a tagadásba, annál nehezebb lehúzni magát tőle' - mondja O'Neill.

A tagadás állapotában élő emberek rövid távú következményeket fognak tapasztalni, például elszigeteltség, szorongás és szomorúság érzését. A hosszú távú következmények magukban foglalhatják azt az érzést, hogy soha nem dolgoztad át a tapasztalataidat, és a végén úgy érezheted, hogy örökké „elakadtál” benne - magyarázza O’Neill.

Hogyan lehet meghódítani a tagadást

Teljesen világos, hogy a tagadás nem jó hely maradni, és ezt lehetőség szerint el kell kerülni. A probléma az, hogy a tagadás jellege és mennyire elterjedt, lehet, hogy nem is tudja, hogy tapasztalja!

Ez a végső Catch-22. Hogyan lehet abbahagyni a tagadást, ha nem tudja, hogy eleve tagadott?

Általában valaki az életeden kívüli, aki rámutathat arra, hogy a tagadás helyén vagy. - Lehet, hogy egy barát vagy egy terapeuta aki rámutat a megtagadás módjaira, hogy megbirkózzon egy helyzettel ”- mondja O’Neill.

Magától értetődik, hogy ha nem tud megbirkózni a tapasztalatokkal kapcsolatos érzéseivel, akkor kiváló terepet találhat a terapeuta megtalálásához, akiben megbízhat. Bizalom közeli barátokban vagy családtagokban hasznos is.

Az önellenőrzés megtagadása

Ezenkívül O'Neill azt javasolja, hogy periodikus 'önellenőrzéseket' végezzen magával, hogy meggyőződjön arról, hogy a tagadás eljut-e rajtad. Ez magában foglalhatja az alábbi kérdések feltevését magának:

hogyan kell beszélni valakivel bpd -vel

• Sok időt tölt azzal, hogy szeretné, ha a helyzet nem történt volna, vagy másképp alakult volna?
• Úgy találja, hogy nem hajlandó elfogadni egy körülményt, még akkor sem, ha a körülmény valójában valóság?

Ha a válasz ezekre a kérdésekre, vagy mindkét kérdésre igenlő, O'Neill azt javasolja, hogy ez az az idő, amikor meg kell fontolnia annak megvizsgálását, hogy a tagadási állapota milyen hatással lehet az életére vagy a gyógyulás képességére.

A tagadásban való életnek nem kell állandónak lennie

Ha azok a körülmények, amelyek a tagadáshoz vezettek, különösen traumatikusak, akkor mindenképpen fontolja meg szakember segítségének igénybevételét. Bárhogy is dolgozol ezen, légy szelíd magaddal.

Ne feledje, hogy bármennyire is nehéz lesz, felszabadító és gyógyító lesz az eltemetett érzések feltárása. És végül hosszabb távon jobban és erősebben érzed magad.