Depresszióval való utazás: Hogyan kellett volna felkészülnöm

A mentális egészség utazás lehet. A mentálhigiénés kihívásokkal küzdő utazás azonban szinte lehetetlen.

2015-ben a perui Puno-ba utaztam, hogy egy nemzetközi közegészségügyi diplomám részeként kutatási projekten dolgozzak. A képzési programba való felvétel előtt az elmúlt két év nagyobb részét valamilyen minőségben külföldön töltöttem és külföldön töltöttem, és izgatottan vártam, hogy karrierem részeként lehetőségem nyílt utazni.

Ahogy közelebb kúszott a perui indulási dátumom, elkezdtem látni a terapeuta az egyetemi egészségügyi központban, hogy az utazással kapcsolatos aggályaimról beszéljek. Tapasztaltam akut depresszió abban az évben először, és ideges volt, hogy visszakúszik, miközben alacsony forrásigényű környezetben vagyok külföldön. Személyes terapeutám azt mondta nekem, hogy sok hallgató érzi ezt így, mielőtt külföldön végezne terepmunkát, és jól érzem magam, ha továbbjutok.

Nem akartam, hogy a mentális egészségem körüli félelmeim megakadályozzák az utazást. „Erős” akartam lenni. Tehát elrepültem Puno-hoz.

Az ott tapasztalt élet- és munkakörülmények kihívást jelentettek. Mivel nem voltam hozzászokva Puno nagy magasságához (3825 m vagy 125050 láb), ez csökkentette az alvás és gyakorlat . Csökkent az étvágyam, és elkezdtem fogyni. Ruháim zsákos zsákokká váltak; A nadrágom derekát jó négy centire húztam a testemtől.

Éjszakai szórakozóhely mellett laktunk, amely hangos zenét játszott heti hat este 4-ig. Minden este füldugóval aludtam, de nem tudtam mindent elzárni.

Annak ellenére, hogy közel voltunk az Egyenlítőhöz, a nagy magasság azt jelentette, hogy a hőmérséklet a magas 20-tól a 60-ig alacsony volt. Az épületben, ahol éltünk és dolgoztunk - vagy bárhol máshol Puno-ban - nem volt fűtés, ezért folyamatosan fáztam , hacsak nem voltam az ágyamban. Olyan érzés volt, mintha egy barlangban élnék.

Az épületben dolgozó helyi személyzet nem adott kulcsot a hálószobánk bezárásához, ezért valaki ellopta a kutatópartnerem táblagépét. Kutatási partneremet idegesítette a helyi személyzet reakciója. Ők viszont egyesületből neheztelni kezdtek rá és rám. Úgy kezdtek minket zaklatni, hogy bezártak a konyhából, nem hívtak meg olyan rendezvényekre, ahová más hallgatói kutatókat hívtak meg, és átkozódtak és neveket hívtak a Facebookon.

miért kap szorongást

Kutatási partneremmel és etikai jóváhagyással nem rendelkeztünk arra, hogy megérkezésem után egy teljes négy hétig elkezdjük a kutatásunkat. Nem volt sok tennivaló, mint várni és szenvedni a súlyos ennui révén.

A helyzet szörnyű volt, és ezt bárki láthatta.

Nem volt ellenálló képességem, hogy ellenálljak annak, ahogyan a mentálisan egészséges emberek (mint a kutatótársak). Felismertem, hogy míg a többi Puno-ban lakó velem néha küzdöttek, nem vették annyira, mint én. Nem úgy törte meg őket, ahogy engem. Így tudtam, hogy visszasüllyedek a depresszióba.

Mindenkit - szüleimet, barátomat, azokat az embereket, akikkel együtt dolgoztam a projekten - kezdtem el. Sokat sírtam minden ok nélkül. Tehetetlennek, csapdába esve és fagyos hidegnek éreztem magam.

Ha láttam, hogy a többi hallgató „vigyorog és viseli”, miközben felháborodtam és sírtam, még őrültebbnek éreztem magam. Végül arra a következtetésre jutottam, hogy minél előbb el kell hagynom Punót, nehogy tovább zuhanjak a sötétségbe.

Felfelé indultam, hogy az eredetileg tervezettnél egy hónappal korábban induljak. Ez azt jelentette, hogy nem fogom felfedezni Peru többi részét a barátommal vagy a szüleimmel, ahogy eredetileg terveztük. Vereségnek éreztem magam, mert a depresszió „győzött”.

Egy értelemben csalódtam magamban, mert nem voltam „erősebb” és kitartó voltam a gyötrelem során. De egy másikban megkönnyebbülést éreztem, hogy végre hozzáférhettem a társadalmi támogatáshoz és az alapvető fizikai erőforrásokhoz (például a meleghez!), Amellyel kezdtem visszatérni magamhoz.

Nem minden hosszú távú utazási élmény egyforma, de utazás közben mindig fennáll a lehetőség a mentális egészséggel való küzdelemre. Lehet a depressziód vagy szorongás kúszik be, vagy honvágy, kulturális sokk vagy magány. Az utazás nem annyira „menekülés” a „való élet” gondjai elől, hanem egyszerűen a való élet egy másik változata, a maga gondjaival.

hogyan lehet megtudni, hogy pánikrohama van -e

Szerencsés voltam, hogy hozzáférhettem személyes terápiához, mielőtt Peruba indultam, de nyilvánvalóan ott kellett befejeznem ezt a kapcsolatot. Ráadásul a terapeutám arra késztetett, hogy külföldön éljek anélkül, hogy megbeszélnék minden olyan megelőző stratégiát, amelyet érzelmi felszínen maradáshoz használhatnék.

Peru óta nem vettem részt önálló utazási kalandokban. Ennek egyik oka a félelem attól, hogy olyan helyzetbe kerülhetek, amikor depressziómmal küzdök, és nincs hozzáférésem a mentális egészségügyi ellátáshoz. E félelem egy része enyhült, mióta elkezdtem használni Beszédtér online terápia . Ez lehetővé teszi számomra, hogy bármikor és bárhol kommunikálhassak a terapeutámmal, akár otthon vagyok, utazom, vagy egyszerűen nem vagyok egy iroda közelében.

Ha a sötétség hulláma ér el, néha szükség van valakire, aki képes nyújtani a szükséges mentális és pszichológiai támogatást. Megnyugtatom, hogy tudom, nem kell legközelebb rövidre zárnom az utat. Most Beszédtér , Szó szerint bepakolhatom a terapeutámat a hátizsákomba, és segítséget kaphatok, bárhová is visz az utazási hiba.