A pesszimista lét mindig rossz dolog?

Mit jelent pesszimistának lenni? Nos, a pesszimisták hosszú sorából származom, és elmondhatom. Pesszimistának lenni azt jelenti, hogy hajlamos a dolgok legrosszabb részeit látni, vagy azt gondolja, hogy a legrosszabb fog bekövetkezni. Pesszimista az az ember, akit gyakran úgy látnak, hogy hiányzik a remény és az öröm, és hitetlenség vagy bizalmatlanság jellemzi. Alapvetően pesszimistának lenni azt jelenti, hogy minden helyzetben a legrosszabbat várjuk.

Nagymamám minden estét a hintaszékében ülve töltötte a nekrológokat és ezzel töltötte el a jó idő ötletét. Apám a vészjelzést adta a klímaváltozás veszélyérőlévtizedekig, mielőtt a mainstream média felkapta volna a szélét, és biztos abban, hogy évek kérdése, hogy mindannyian elpusztuljunk.

mely antidepresszánsok okoznak súlygyarapodást

Anyám a végletekig túlzottan védett volt. Biztosra vette, hogy tudok minden szörnyűségről, ami velem, mint fiatal kislánnyal történhet, én pedig úgy nőttem fel, hogy tudtam megvédeni magam szinte minden veszélyes forgatókönyvtől.

A pesszimista gondolkodásba belemerülni nem mindig volt jó dolog. Ahogy el lehet képzelni, a szorongás elárasztja a családi vonalamat, és ez az, amivel évek óta küzdenem kellett. Ugyanakkor a „legrosszabb forgatókönyv” életszemléletnek néha megvannak az előnyei.

Mindig fel vagyok készülve bármilyen stresszre vagy szerencsétlenségre, amit el tudok képzelni, hogy engem vagy bárkit ismerek. Valójában már felkészültem az életre általában - legyen szó munkáról, pénzügyeim rendben tartásáról vagy otthonom és családom gondozásáról. A pesszimista gondolatok tüzet gyújtanak a lelkemben, hogy minél több jóságot adjak a sötétséghez, amelyet a világon látok.

Mit mond a kutatás a pesszimista emberekről?

Minden bizonnyal sok kutatás támasztja alá azt az elképzelést, hogy a pozitív hozzáállás megőrzése előnyökkel jár az egészségére és a közérzetére nézve. Néhány tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik magukévá teszik a pozitivitást, általában jobb mentális egészséget, kevesebb stresszt és jobb általános egészségi állapotot tapasztalnak. Az optimisták akár túlél pesszimisták.

Ugyanakkor a pesszimistább hozzáállásnak jelentős előnyei vannak. Mindennek az ún védekező pesszimizmus , ahol a pesszimista hozzáállást a célok elérésének eszközeként hasznosítják. Azok az emberek, akik a védekező pesszimizmust tapasztalják, annyira szoronganak az élet 'mi lenne, ha' miatt, hogy mindent megtesznek annak érdekében, hogy ezek a dolgok ne történjenek meg.

Célok elérése

Például, ha meg van győződve arról, hogy ádáz verseny folyik egy olyan munkáért, amelyet remél, hogy leszáll - és nagyon valószínűtlen, hogy feladja a munkát -, védekező pesszimizmusa arra ösztönzi majd, hogy tízszer olyan keményen dolgozzon, hogy megbizonyosodjon róla, a legvonzóbb jelölt.

kihúzva magát a depresszióból

Tanulmányok kimutatták, hogy a pesszimisták gyakran elég sikeresek az életben kitűzött céljaik elérésében. A pesszimista létnek más megítélt előnyei is vannak, például a megelőző gondozás gyakoribb gyakorisága - például a kézmosás -, amikor a vírusok körbejárnak (igen, mi, pesszimisták általában hipochondriak vagyunk).

Önbizalom

A pesszimisták magasabb önbizalmat is tapasztalhatnak, mint az optimisták. A tanulmány az egyetemi hallgatók egy csoportja után kiderült, hogy a védekező pesszimisták nagyobb önbizalommal bírnak, mint azok, akik szorongást tapasztaltak. Néhányuknak még magasabb volt az önbizalma, mint a tipikus optimista!

Amikor a pesszimista gondolkodás problémává válik

Ez nem minden napsütés és rózsa. Azok az emberek, akik nem tapasztalják rendszeresen a „védekező pesszimizmust” - vagyis a pesszimizmust, amely a pozitív cselekvés felé tereli őket - hajlamosak negatív érzelmeket tapasztalni a pesszimista gondolataik körül, beleértve az önutálatot, a szorongást és a depressziót.

hogyan lehet segíteni egy depressziós embernek

Ugyanakkor, amikor pesszimista gondolkodásmódomat motiválónak találom, tudom, hogy a szorongás és a pánikbetegség tapasztalataim határozottan az élet sokszor sötét és zaklatott szemléletéhez kapcsolódnak. Számomra az első lépés a jobb érzés felé annak felismerése, hogy pesszimista gondolataim a lehető legjobban kihasználják.

Ha pesszimizmussal küzdesz - mindig a legrosszabb esetet képzelve, mindig abban a hitben, hogy a világ eredendõ sötétséggel rendelkezik -, akkor tudnod kell, hogy nem kell ezeket a gondolatokat figyelmesnek érezned. Az éberség és a meditáció gyakorlása nagyszerű módja annak, hogy felismerje, amikor a gondolatai pesszimistává válnak. Ezután gyakorolhatja a gondolatok pozitívabb és megnyugtatóbbá változtatását.

Szorongás és depresszió

Néhányunk számára a pesszimista gondolatok közvetlenül belemerülnek a depresszióval és szorongással járó küzdelmeinkbe. Ha ez a helyzet az Ön számára, ne habozzon, forduljon terapeutához segítségért. Könnyen elakadhat a pesszimista és negatív gondolkodási mintákban, és valóban befolyásolhatják a mentális egészséget, ha nem kezelik őket megfelelően. Van remény, és az együttérző gondoskodik odakint.

Sokunk számára azonban nem mindig rossz a pozitív egyensúly és a pesszimizmus egészséges adagja mellett. Az évek során egyre jobban elfogadtam, hogy mindig 'pohár félig tele' típusú ember leszek, és egészen biztos vagyok abban, hogy nem éltem volna meg és nem tapasztaltam volna meg azt a jóságot, ami az életben van, ha élnék bármilyen más úton.