Hogyan gyógyíthatják meg az egyedülálló anyák a családon belüli erőszakot?

A bántalmazó kapcsolatból való kilépés az egyik legnehezebb akadály, amellyel az egyedülálló anyukák szembesülhetnek. Megidézni a bátorságot és a kitartást, hogy elmenjenek, ha fogalmuk sincs arról, hogy mi lesz a jövőben, ez komoly és komoly hitet igényel.

olyan dolgokat, amelyeket szeretnék tudni az egyetem előtt

Szerencsére van remény a másik oldalon. A bántalmazó kapcsolat elhagyása csak a kezdet. Itt van öt módszer a gyógyulás útjának megkezdésére, hogy ne csak túlélje, de boldoguljon is.

1. Beszéljen valakivel

. A történet megosztása az egyik legfontosabb módja a produktív gyógyulásnak a párkapcsolati erőszak túlélése után. Bár a bántása és szégyene továbbra is sötét felhőnek érezheti magát a feje felett, a fájdalom csökkentésének egyik módja az, hogy visszanyeri az irányítást és a saját története.

A közeli barátokkal és családtagokkal való megosztás kezdet, de sokkal jobb, ha engedéllyel rendelkező szakemberhez fordulunk. A pszichoterapeuta kiképzett a párkapcsolati traumára, felkészült arra, hogy biztonságos helyet és objektív beállítottságot kínáljon. Feladata az, hogy végigvezesse az embereket a fájdalmon, miközben úton vannak az egész, meggyógyult énjükké válásuk útján. Hatalmas együtt dolgozni olyan valakivel, akinek elsődleges feladata az igazság meghallgatása és elősegítése. Kommunikáció egy olyan személlyel, amely képes támogatni Önt a gyógyulás útja míg a felhatalmazás eszközeinek megosztása megváltoztathatja a világot.

2. Fektessen be önmagába

Válasszon kreatív hobbit, vagy tanuljon valami újat. Valószínű, hogy egy mérgező kapcsolat közepette elvesztette a kapcsolatot önmagával . Ki voltál, mielőtt ez a kapcsolat kivett téged az elemedből? Mit csinált szórakozásból? Mi rajongott rajtad? Lehetséges, hogy nem emlékszel. Ha ez a helyzet, akkor remek alkalom arra, hogy megismerje önmagát.

Ahhoz, hogy teljes mértékben megismerje értékét, próbáljon meg egy kis időt kitalálni, hogy ki vagy és miért vagy itt. Az erős céltudatosság és önértékelés létrehozása olyan normát hoz létre, amely szinte lehetetlenné teszi, hogy bárki rosszul vagy tisztelet nélkül bánjon veled.

Hogyan veheti fel a kapcsolatot magával? A kezdet nagyszerű módja a naplóírás. Nézze meg, milyen szavak és érzések jutnak eszébe, amikor senki nincs a közelben. Mit érdekel? Mi tesz boldoggá / szomorúvá / dühössé? Milyen életet képzel el magának és gyermekeinek?

Ezután hozzon létre egy látótáblát. Válasszon képeket, amelyek rezonálnak Önnel. Nem számít, mik ők, mindaddig, amíg hozzád szólnak. Adjon hozzá néhány állítást: „Elég vagyok”. - Megérdemlem a boldogságot. 'Olyan életet fogok teremteni, amelyet szeretek.' Olvasson el néhány személyes fejlesztési és önsegítő könyvet, hogy inspirációt vagy motivációt keltsen. Készítsen egy személyes könyvtárat, hogy visszatérjen újra és újra, amikor szüksége van egy kis átvételre.

3. Környezetének megváltoztatásával hozzon létre távolságot a visszaéléstől

A díszletváltás pszichológiailag friss levegőt hív be. Lehetséges, hogy a borzalmas események visszaemlékezése a legkellemetlenebb időpontokban jelenik meg.

Ha a költözés nem választható az Ön számára, próbáljon meg néhány apró változtatást barkácsolási projektek formájában. Talán olyan színnel festse a falakat, mint amit szeret. Talán egy kanapéhoz való takaró, friss ágynemű vagy akár néhány cserepes növény csodákra képes a hangulat feldobásához. Fogjon meg egy zsákköteget, hogy megégesse és kitakarítsa a negatív energiát, ha ilyen dolgokba keveredik. Ha lehetőség van a költözésre, akkor nagyszerű esély arra, hogy egy szeretetteljes és barátságos helyet teremtsen Ön és gyermekei számára.

4. Csatlakozzon a Túlélők közösségéhez

Ha valaha van idő kapcsolatba lépni más nőkkel, akkor most. Néha azok, akiket szeretünk és a legközelebbinek érzünk, nem képesek viszonyulni a helyzetünkhöz.

A család és a barátok, akik ismerik, hogy néha akadályt jelenthetnek a gyógyulásodban. Általában jól értik, de van veled történelem. Második természet lehet számukra, ha nemkívánatos tanácsokat adnak. Mivel valószínűleg ismerik és együtt töltötték az időt azzal a partnerrel, aki bántalmazta Önt, visszajelzéseik között szerepelhet a túlságosan is ismerős: „Mondtam neked”.

Valaki, aki a cipőjében járt, nagy valószínűséggel biztonságos, ítélet nélküli teret és friss perspektívát kínálhat. A traumától való érzelmi felépülés intenzív szégyen és elszigeteltség érzetét keltheti, és önmagában ezen érzések leküzdése rendkívül nehéznek bizonyulhat. Találkozni új emberekkel, akik empatikusak lehetnek, csodákat tehetnek a szívedért. Ez lehetőséget ad új barátokra, anélkül, hogy mindent meg kellene magyaráznia, amin átéltél.

Még akkor is, ha új barátok szerzése nem szerepel a napirendjén, fontolja meg a rendszeres találkozást egy támogató csoporttal. Más emberek történeteinek meghallgatása világosságot és érvényesítést nyújthat arról, ami a múltaddal kapcsolatban nagyon zavaros érzés lehet. Az összegyűjtés okot ad arra, hogy rendszeresen kijusson a házból, és felhatalmazhatja.

5. Ha készen állsz, add vissza

A visszaadás sokféle formát ölthet. Vendéglátás nyújtása más rászorulónak csodálatos élmény lehet, ha erre felkészült. Először azonban figyeljen a saját igényeire. Hozzon létre egészséges határokat, és tudja, hogy ilyesmi mindig nem kötelező.

A történet megosztása a visszaadás másik módja. Ha egy másik nőnek segíteni akar hasonló akadályok leküzdésében, a küzdelmeivel való nyitás csodálatos módja lehet ennek.

Mire úgy érzed, hogy készen állsz a mások támogatásának kihívására, megtanulod, mennyire rugalmas vagy és mennyit kínálsz a világnak. A hangod elkezd megjelenni. Ha másokat felhatalmaz, felhatalmazva fogja érezni magát. Ne feledje, hogy először meg kell gyógyulnia ahhoz, hogy megossza a történetet és a betekintést anélkül, hogy kiváltaná magát.

A bántalmazásból való kilábalás útján semmi sem könnyű, és ez nem egyik napról a másikra fog megtörténni. Hagyjon időt a gyógyulásra. Legyen hajlandó elvégezni azt az érzelmi munkát, hogy feltárja a mélyen elásott fájdalmat.

Megérdemli a gyógyulás esélyét, és tudja, milyen teljesen szabadnak lenni. Nagyon fontos a régi szokások elmozdítása az újak megtanulása érdekében.

Mindenekelőtt legyen kedves önmagával. A bántalmazás áldozata nem határoz meg téged. A múltadnak ez a része csak egy kis fejezet a nagy könyvben, amely az életed.

Bio: Versannette Blackman-Bosia, volt egyedüli mama, az ESME Resource Guide for A családon belüli erőszak , festő, publikált költő, előadó és segítő. Vállalkozásán keresztül, A lélek megújulásának gyógyító művészetei , eredeti festményeket és termékeket kínál, és műhelyeket oktat. Első versgyűjteménye, Pillangószellem , 2015-ben jelent meg.