Legnagyobb félelmem a gyermekeim mentális egészségére vonatkozik a koronavírus során

Millió év alatt soha nem számítottam arra, hogy globális járvány miatt két gyermeket nevelek. Persze tapasztaltam szülői küzdelmeket, és számítottam rá, hogy az évek előrehaladtával többet fogok megoldani. A nagyobbik fiam most töltötte be a 13. életévét, és arra számítottam, hogy a következő évek enyhén szólva is kissé viharosak lesznek.

De a bizonytalanság és a felfordulás, amelyet családunk - és a világon oly sok család - az elmúlt hetekben tapasztalt, szinte szürreális.

visszatérni egy exével

Először is megbánnám, ha nem említeném meg, hogy családunk rendkívül szerencsés volt. Bár van néhány barátunk, akik megbetegedtek a COVID-19-től, eddig még senki sem halt meg. Egyikünk sem volt beteg, és nem tapasztaltunk nagyobb gazdasági nehézségeket.

Mégis, a feszültség és szorongás annak, hogy az életünket felforgattuk - a hírekben szereplő ijesztő dolgok folyamatos áramlásával együtt - sokat volt kezelni. A gyermekeim testi épségével és jólétével kapcsolatos aggodalom mellett a legnagyobb gond a gyerekeim lelki egészségével volt.

Kísérlet a bizonytalanság magyarázatára

A fiaim 7 és 13 évesek. Alig egy hónapja minden hétköznap iskolába jártak, barátaikkal lógtak, szórakoztató hétvégi kirándulásokon vettek részt, meglátogatták nagyszüleiket és csak normális gyerekek voltak.

Aztán néhány napon belül közölték velük, hogy nem mennek vissza az iskolába. Ijesztő történeteket kezdtek hallani egy vírusról, amely kezdett terjedni a közösségen és az országon. Nem nagyon értették, hogy mi és miért történik - és az sem segített, hogy nem tudtam megmondani nekik, mikor lesz ennek vége, vagy mi fog történni ezután. Ha te küzd a gyermekeivel a koronavírusról , hidd el, nem vagy egyedül.

Hogyan lehet tudni, hogy gyermeke küzd-e

Nemcsak ez volt a sok ahhoz, hogy egy felnőtt alkalmazkodjon, hanem kezdtem látni, hogy ez milyen borzasztóan nehézzé válhat gyermekeim számára. Egyikünknek sincs ütemterve arra, hogyan lehet megérteni és megemészteni egy ekkora válságot. De a gyerekeknek nincs perspektívájuk, tudásbázisuk vagy megküzdési mechanizmusuk ahhoz, hogy kezeljék az ilyesmivel járó érzések nagyságát.

Néhány nappal a válság után elkezdtem olvasni a gyerekekről és a mentális egészségről a világjárvány idején. Az egyik első dolog, amit olvastam, a Iskolapszichológusok Országos Szövetsége , megvitatta azokat a „rejtett jeleket”, amelyeket gyermeke mentális egészsége szenvedhet a COVID-19 válság alatt.

Jó emlékeztető volt arra, hogy a gyerekeink nem feltétlenül jönnek ki, és azt mondják: „Anya, aggódom, hogy mi történik. Tudsz segíteni nekem?' Ehelyett nehéz magatartást tanúsíthatnak, amelyek nem is tűnnek összefüggésben a válsággal.

Például az Iskolapszichológusok Országos Szövetsége szerint gyermeke:

• Alvási problémái vannak
• Nehezen tud koncentrálni
• Változnak az étkezési szokások
• A fiatalabb gyermekek regresszív viselkedést mutathatnak, beleértve a hüvelykujj szopását, extra „ragaszkodást”, új félelmek kialakulását és visszahúzódást.
• Az általános korú gyerekek ingerlékenyebbek, ragaszkodóbbak, agresszívebbek lehetnek, és hajlamosak lehetnek rémálmokra
• A tizenévesek izgatottabbnak tűnhetnek, alvási problémáik lehetnek, gyenge a koncentrációjuk, többet harcolhatnak veled, sőt bűnözői magatartást tanúsíthatnak

A jó hír - jegyzi meg az Iskolapszichológusok Országos Szövetsége - még akkor is, ha a gyermekek kezdik mutatni ezeket a tüneteket, a legtöbb gyermek támogató szülőkkel és más gondozókkal kezelheti mentális egészségét.

Hogyan segítsünk gyermekeinek

Miután elolvastam, hogy a mentális egészség megzavarásának milyen jeleit kell keresnem a gyerekeimben, úgy döntöttem, hogy a legjobb megoldás az, hogy előbbre járom a játékot, és elkezdek kidolgozni néhány rutint, hogy miként segítenék gyermekeimet ebben a nehéz időszakban.

Ismét ástam egy kicsit, és találtam néhány remek tanácsot a Országos gyermek traumatikus stressz hálózat arról, hogy a szülők hogyan tudják kordában tartani gyermekeik mentális egészségét ebben a válságban.

Feljegyzéseik és a gyerekeim igényei alapján ezeket kezdtem el.

a nárcisztikus férj jellemzői

1. Készítsen struktúrát

Már korán rájöttem, hogy néhány rutint kell létrehoznunk, hogy kezeljük a mindennapi feladatokat, amelyeket itt kell elvégezni. Gyermekeim tanárai távoktatást adtak nekik, de a férjemmel is teljes munkaidőben dolgozunk. Tehát korán laza ütemtervet alakítottunk ki napjainkra, csak azért, hogy minden megvalósuljon.

De hamar kiderült, hogy ez több, mint a szükséges munka elvégzése. A gyerekek jól fejlődnek a rutinban, és egyértelműnek tűnt, hogy tudatában annak, hogy az otthon a rend és a szerkezet helye, biztonságérzetet ad a gyerekeimnek. Ráadásul a rendszeres lefekvés és az elegendő alvás együtt jár mentális jólétükkel.

2. Korlátozza a híreket

Személy szerint fontosnak tartottam korlátozni a hírfogyasztásomat. Mindenképpen tudnom kell, mi folyik itt. De ha túl sok borzalmas hírt fogyasztok, nem tudok aludni, szorongási rohamaim vannak, és nagyon nehéz működni. A gyermekek még jobban ki vannak téve az ilyen típusú stresszoroknak, mint a felnőttek. Tehát korán elhatároztam, hogy korlátozni fogom, hogy mennyi hírnek vannak kitéve.

Ugyanakkor nem akartam, hogy sötétben legyenek ezzel kapcsolatban. Tudtam, hogy itt-ott híreket vesznek fel. Tehát a hét néhány napján beszélgetünk a történésekről, és megpróbálom hagyni, hogy felhívják a felvételeket arról, hogy mit akarnak tudni, és válaszoljak a felmerülő kérdésekre. Eddig jó egyensúlyt tudtunk kialakítani a tájékoztatásuk között, de nem ijesztgetésük között.

3. Napi érzelmi ellenőrzések

A gyerekeimmel mindig lefeküdtünk minden este. Azt tapasztalom, hogy akkor nyitnak a legjobban, mivel mi sötétben fekszünk, én pedig behúzom őket. Általában a napjaikról vagy a gondolataikról és ötleteikről beszélünk. Az utóbbi időben felvetettem a kérdést tőlük, hogy érzik magukat az iskolai hiány, a barátaik, a bennmaradás miatt. Mondom, hogy minden érzésük normális, és nem baj, ha dühösek vagy szomorúak. Ezek a megbeszélések nagyon hasznosak voltak - és itt rengeteg extra simogatás történt.

honnan tudod, hogy pánikrohamod van

4. Keresse meg az ezüst béléseket

Nem fogok hazudni: otthon a családommal karanténba kerülni nem minden napsütés és rózsa volt. Felemelkednek a hangok, fellángolnak az indulatok. De nagyon sok jó is lehet. Millió filmet néztünk, játszottunk néhány társasjátékkal, amelyeket évek óta nem játszottunk, és rengeteg sütést végzünk. Nyíltan beszélünk mindarról, ami ezúttal szívásba esik, de igyekszünk hangsúlyozni azt a sok különleges örömöt is, amelyet együtt élünk át, és emlékeinket.

Hova megyünk innen?

Az egyik legnehezebb dolog mindannyiunk számára - és főleg a gyerekeink számára -, hogy senki sem tudja valójában, hogy mindennek mi lesz a vége, és hogy fog ez megtörténni. Azt hiszem, nyitottaknak kell lennünk arra a tényre, hogy az idő múlásával megváltozik az, ahogyan ezzel megbirkózunk. Gyermekeink igényei is megváltoznak, amikor elkezdik kérdezni, mikor találkoznak újra barátaikkal és tanáraikkal, és mélyebben gyászolják a normális helyzet elvesztését. Senki sem tudja, hány hónapos elszigeteltség érintheti a gyermekeket hosszú távon.

Azt gondolom, hogy a lényeg az, hogy minél több kegyelmet kell adnunk a gyerekeknek, jó hallgatóknak kell lennünk, és a lehető legjobban meg kell nyugtatnunk őket abban, hogy ennek hamarosan vége lesz, rendben lesznek, és mindegy, hogy szeretik és támogatják őket mit.