Az étkezési rendellenességek megértése: A kontrolltól a diszfunkcióig
Február 25thmegkezdi az Országos étkezési rendellenességekkel kapcsolatos tudatosság hetét. Szerint a Országos Evészavarok Egyesülete , 30 millió amerikai szenved a rendezetlen táplálkozással (ED) kapcsolatos problémáktól.
Ha ismeri az ED-eket, akkor tudja, hogy azok kaotikus eredményeket eredményezhetnek az egyén számára: drasztikus fogyás, zabálás , vagy a rögeszmés testmozgás csak néhány lehetőség. Amit talán nem is tud, az ennek a káosznak gyakran nagyon más a kiindulási helye - az irányítás.
Az ellenőrzés illúziói
Az irányítást általában jó dolognak gondoljuk. Amikor az életünk „ellenőrzés alatt van”, minden rendben van, igaz? Szokásaink, céljaink és eredményeink vezetik annak érzékelését, hogy kik vagyunk. Sajnos a túl sok ellenőrzés megpróbálhatja az ellenkezőjét, ha pusztítást okoz a béke helyett.
Az egészségtelen kontrollálási szokások gyakran a gondozókkal kapcsolatos gyermekkori tapasztalatokból származnak. Kutatás javasolja, hogy a szülői stílusok ellenőrzése erősebben kapcsolódjon az ED-khez. Amikor a gyerekek azt hiszik, hogy szüleik csak olyan eredmények miatt szeretik őket, mint az osztályzatok, vagy olyan külső tényezők miatt, mint a megjelenés, akkor megtudják, hogy ők maguk nem értékesek emberként. Csak a külső tényezők számítanak.
Nem csak túlságosan kontrolláló szülők arra készteti a gyerekeket, hogy megkérdőjelezzék önértéküket, merev szabályokkal uralják a gyerekeket. Bátortalanítják a gyerekeknek az élet kihívásainak kezeléséhez szükséges önálló gondolkodást és önállóságot.
Ennek eredményeként az ilyen helyzetekben élő gyerekeknek gyakran hiányoznak a megküzdési készségek, ami megnehezítheti őket aggódó vagy nyomott . Ehelyett az olyan dolgok merev ellenőrzésére támaszkodnak, mint az osztályzatok, a sporteredmények, vagy akár az étrend és a testmozgás, hogy kompetensnek vagy szerethetőnek érezzék magukat.
Mindannyiunknak szükségünk van célokra és rutinokra, de amikor a kontroll perfekcionizmushoz, aggodalomhoz és önbizalomhiányhoz vezet, megnő az étkezési rendellenességek kockázata. Valójában, tanulmányok kimutatták, hogy a perfekcionizmus nemcsak az ED-k nagyobb kockázatával jár, hanem az ED-ket is nehezebb kezelni.
A káosz alapja
Sajnos ED-kkel minél keményebben próbálják kontrollálni az életüket az emberek, annál több dolog esik szét. A következő tényezők növelik ezt a forrongó vihart.
hogyan segítsünk valakit pánikrohamokban
Kérődzés
Az ED-ben szenvedőknél gyakran gondolkodnak negatív dolgokon, vagy megszállják bizonyos ötleteket. Ezek a gondolatok gyakran az alacsony önértékelés körül forognak és kudarc . Nehéz visszafogni ezt a fajta gondolkodást, amely a betegség előrehaladtával szétszórtabbá és zavaróbbá válik.
Étkezési és testmozgási magatartás
Az étel vagy a testmozgás körüli rituálék merevebbé válnak, mivel az illető irreális, elérhetetlen normákat fogad el. Keményebben próbálják ellenőrizni a testmozgást és az étkezést, ezért nehéz megenni minden ételt bonyolult tervezés nélkül. Hasonlóképpen, a túlzott testmozgás időt vesz igénybe más tevékenységektől, így a fontos feladatok elmaradnak. Az élet annyira kibillen az egyensúlyból, hogy beindul a káosz.
Önértékelés / perfekcionizmus kerékpározás
Az alacsony önbecsülés perfekcionizmushoz vezet, ami természetesen kudarcra ítél minket. A kérődző elme felnagyítja ezeket a kudarcokat, tovább károsítva az önbecsülést. Ciklussá válik: az önbecsülés zuhan, a perfekcionizmus veszi át az irányítást. Viselkedések és az érzelmek kezelhetetlenné válnak. Az étkezési és testmozgási döntések merevebbé és rögeszmésebbé válnak, ami megnehezíti az illető számára, hogy reálisan lássa döntéseit.
öngyilkossági gondolatok legjobb antidepresszánsa
Uralkodási rendellenességek káoszában
Az étkezési rendellenességek súlyos egészségi állapotok; az ED-ben szenvedő embereknek szakmai körülményekre, különösképpen a testi egészségre van szükségük. Ennek ellenére a kutatások számos stratégiát javasolnak, amelyek hasznosak lehetnek a szakemberekkel való együttműködés során.
Csökkentse a kérődzést és a perfekcionizmust
A link e két tünet között az emberek jobban megismerhetik ezeket a szokásokat. Egy tanulmány szerint a perfekcionista tendenciákat közvetlenül célzó terápia további segítséget nyújthat.
Növelje az önbecsülést a perfekcionizmus megelőzése érdekében
Egy másik tanulmány azt sugallja, hogy az önelfogadás kialakítása és a jóváhagyás-keresés csökkentése csökkentheti a perfekcionista magatartást, amelyet nehéz elengedni, ha az emberek nem érzik jól magukat.
Javítsa az érzelmek szabályozásának képességét
Néhány kutatás jelzi, hogy nehéz megbirkózni erős érzelmek kockázati tényező lehet az ED-ben, főleg ha perfekcionista tendenciákkal párosul. A nehéz érzelmek hatékony kezelésének elsajátítása csökkentheti az ED kockázatát.
Kezelje korán a perfekcionizmust gyermekeknél és tizenéveseknél
A perfekcionizmus gyakran fiatalon indul, és később életében kockázatot jelent az ED-k számára. A perfekcionista hajlamú egyének számára előnyös lehet, ha megtanulják, hogyan tartsák fenn az ilyen szokásokat.
Értse meg a család irányításának szerepét
Csakúgy, mint sok más tanulmány előtt, egy 2016-ban is tanulmány talált szülői stílus egyértelműen befolyásolja az ED kockázatát. Ha szülő vagy, aki kontrolláló viselkedéssel küzd, vagy ha kontrolling otthonban nőttél fel, akkor ezekhez a problémákhoz való segítségnyújtás csökkentheti ezt a kockázatot.
A terápia segíthet az étkezési rendellenességekben
Míg az ED-k bonyolult problémák sok járulékos tényező mellett, könnyen belátható, hogy a kontroll fogalma valójában hogyan segíti elő a káoszt a szenvedők és szeretteik számára.
Ha úgy gondolja, hogy ED-tünetei vannak, vegye fel a kapcsolatot az ED-k kezelésében jártas terapeutával. A terapeutának szorosan együtt kell működnie orvosával az ED-k összetett fizikai kimenetelének kezelésében, amikor a mentális egészségén dolgozik. Jó bánásmóddal lehetséges a béke.
