Hogyan lehet legyőzni a stagnálást

Olyan sokszor úgy érezzük, hogy beleragadtunk a futásba, nincs egyértelmű irányunk előre. Ez számos területen megtörténhet, beleértve a kapcsolatokat, barátságokat, munkát, önfejlesztést vagy oktatást.

Gyakran, amikor hónapokig vagy évekig ugyanazon az úton haladsz, akkor kezd úgy érezni, hogy a dolgok elvégzésének egyetlen módja van. Még akkor is, ha ez az út boldogtalanná tesz, úgy érzi, hogy nincs más lehetőség. Íme néhány példa, amelyek ismerősnek tűnhetnek.

hogyan legyen önbecsülés

Michael elégedetlen elsődleges partnerével. Harcolnak és nincs sok testi meghittségük. Sajnos, amikor elgondolkodik a távozáson, úgy tűnik, mintha egy szürke felhő szállna le az elméjében, és úgy érzi, képtelen cselekedni így vagy úgy.
Elizabeth abbahagyta a testmozgást, bár tudja, hogy ez pozitív hatással van depressziójára. Minden reggel, amikor futni szokott, ehelyett végiglapozza a telefonját, és arra gondol, hogy talán nyáron újra kezdi.
Lauren azt kívánja, hogy a gyerekei jobban figyeljenek rá. El sem tudja képzelni, hogy bármi megváltoztatná az otthoni dinamikát, és még akkor sem próbál változtatni, ha szülői könyveket olvasott ötletekkel a gyerekek viselkedésének kezeléséről.

Ezekben az emberekben az a közös, hogy nem igazán hisznek abban a képességükben, hogy változásokat okozhassanak az életükben. Egy külső változó változására várnak, mert ilyen minimális ügyintézést éreznek saját életükben. Ezt nevezzük külső vezérlési helynek, és ez azt jelenti, hogy az eseményeket külső változóknak tulajdonítja, nem pedig az általuk vezérelhető változóknak.

Hogyan lehet elkerülni a stagnálást

Ahhoz, hogy kijusson a rutinból, meg kell változtatnia az irányítási helyét egy belsőre. Azok az emberek, akiknek belső ellenőrzési helyük van, úgy érzik, hogy képesek megváltoztatni a környezetüket. Úgy érzik, hogy ügynökségük van a saját életükben, és a dolgokat megteszik, szemben azzal, hogy megvárják, míg megtörténnek. Így néz ki ez az egyes példáinkban:

Michael úgy dönt terapeutát találni és fedezze fel, miért érzi magát olyan erőtlennek és elakadtnak a kapcsolatában. Megállapítja, hogy fél a változástól, és utálja azt a gondolatot, hogy szakítson valakivel, még ha boldogtalan is, mert ez kiváltja szülei érzéseit válás . Terapeutájával együttműködve úgy dönt, hogy pároknak ajánl tanácsot párjának, és távozik, ha a nő nem hajlandó dolgozni.
Erzsébet motivációval bízik egy barátjában a problémáiban. Megígérik, hogy számon kérik egymást heti legalább ötször gyakorolni . Elizabeth beszél munkatársával is, és úgy döntenek, hogy ebédidőben felállítanak egy gyalogos csoportot.
Lauren mélyen elgondolkodik azon, hogy miért nem próbálta még ki azokat a viselkedésmenedzsment technikákat, amelyekről olyan szorgalmasan olvasott szülői könyveiben. Tudomásul veszi, hogy mivel saját anyja annyira elárasztotta magát, hogy szülőit nevelte őt és testvéreit, tudat alatt elvárja, hogy a gyermeknevelés stresszes és kontrollon kívüli legyen. Elhatározza, hogy megpróbál matrica-táblázatot bevezetni, hogy segítsen 5 éves gyermekének jobb hallgatásban.

Figyelje meg, hogy annak érdekében, hogy jobban érezhesse saját életének irányítását, paradox módon előfordulhat, hogy mások felé kell fordulnia, és nyitnia kell magát a támogatás és a visszajelzések elfogadására. Ezen kívül önvizsgálatra is szükség van miért érzi magát annyira bénultnak . Gyakran, amikor úgy érzi, hogy teljesen elakadt és megbénult az életének egyik szférájában, ez azért van, mert a gyermekkori problémák kiváltódnak.

mit mondasz annak, aki depressziós

A terapeutával való együttműködés kiváló módszer annak feltárására, hogy miért érzi magát a kátyúban, de az olvasás, az önvizsgálat és a másokkal folytatott megbeszélés elősegítheti a továbblépést és a kívánt életet.