Hogyan lehet bátor a mentális egészségével kapcsolatban

Bármilyen típusú intim tapasztalatokról beszélni nehéz. Kiszolgáltatott vagy, nem vagy biztos a közönség reakciójában, aggódsz a túlosztás vagy a közönség kényelmetlen érzése miatt. De a mentális egészség körüli megbélyegzés megszüntetése érdekében a mentális egészségi problémákkal küzdő embereket keresik arra ösztönözte, hogy legyen őszintébb és bátrabb , és megnyílnak mentális egészségi igényeikről.

Ez a fajta átláthatóság segíthet eltávolítani a mentális egészséggel kapcsolatos tabukat és megbélyegzést, és kényelmesebbé teheti a társadalmat erről. Végül, amikor a fizikai wellnessről van szó , megértjük, hogy az egészség széles spektrumú. Vannak, akik szemüveget viselnek. Néhányuknak rossz a térde. Miért ne lehetne annyira nyitott a mentális egészségünkre és az ehhez kapcsolódó állapotokra? Miért kell szégyenkeznie?

lexapro súlygyarapodás vagy fogyás

A bátor lét első lépése

Rachel O’Neill, ohiói engedéllyel rendelkező professzionális klinikai tanácsadó és a Talkspace szolgáltató szerint a bátor lét első lépése annak elismerése, hogy rendben van az érzés.

'Nem baj sírni, ha szomorú vagy' - mondta a nő. „Nem baj, ha szorongást érez. Örülj az érzelmeidnek és tapasztalatait. Ne kérjen bocsánatot azért, amit érez. Ahelyett, hogy arra koncentrálna, hogy megpróbálja megváltoztatni az érzéseit vagy gondolatait, inkább az elfogadás gyakorlására koncentráljon körülöttük. ”

Nyílni és bátornak lenni nem könnyű, pusztán a mentális betegséggel való együttélés napi küzdelmet jelenthet. De a bátor lét lendületet adhat. Arra készteti a hallgatókat, hogy cselekedjenek, és elkötelezettségük fertőző lehet, hógolyó-hatást keltve. Bár a bátorságod nagy érzelmi elkötelezettséggel jár, a mentálhigiénés tudatosság híveinek hálózatát hozhatja létre.

'Az élet néha nehéz, és a legbátrabb dolog, amit tehetsz, hogy folytatod a harcot egy másik napért' - mondta O'Neill. „De minél többet beszélünk arról, hogy a mentális egészségi problémák hogyan hatnak az életre, annál inkább csökkenthetjük a megbélyegzést, amely néha körülveszi a depresszió , szorongás és öngyilkossági gondolatok. ”

Itt van néhány szempont, amelyet érdemes szem előtt tartani, ha megpróbálsz megszólalni és bátrabb lenni a mentális egészségi állapotoddal kapcsolatban.

Megváltoztathatja a beszélgetést

A mentális egészségi állapotának nyitása számos előnnyel járhat, többek között arra ösztönözhet másokat az életében, akik esetleg mentális betegséggel is foglalkoznak, hogy erről beszéljenek, vagy segítséget kérjenek. A legfontosabb elgondolkodni, mielőtt megosztaná tapasztalatait, hogy kinek szeretne elmondani és mennyi információt oszt meg. Innentől kezdve választási lehetőségei vannak, beleértve a következőket.

Írd ki

Ijesztő lehet, ha leül valakit megosztani oly személyes dolgokat, mint a mentális egészségi problémák. Szóval, jobb lehet, ha leírja a gondolatait és megtervezi a megosztani kívánt üzenetet. Nem feltétlenül kell valakinek elolvasnia, amit írt, vagy bárhol nyilvánosan közzé kell tennie, de ez segít abban, hogy biztosan egyértelműen közvetítse gondolatait, és csak azt ossza meg, amit szeretne. Még akkor is, ha ez nem vezet szélesebb körű beszélgetéshez, gondolataid írásba foglalása segíthet a saját gondolataid feldolgozásában is.

Személyeskedj

A legjobb módja annak, hogy valaki megértse, min megy keresztül, ha megosztja a konkrétumokat. Ha nyitott vagy rá, légy grafikus - hogyan sikerült pánikroham a nyilvánosság előtt éreztetni? Milyen olyan állapotban élni, amely megnehezíti az ágyból való hosszú távú felkelést, de erről senki sem tud? Ezeknek a történeteknek a megosztása segít annak, aki még soha nem élte át a hozzá kapcsolódó érzelmeket, jobban megérteni és megérteni, hogyan segíthetnek Önnek.

mi történik a mély alvás során

Kérjen segítséget

Nehéz megnyílni mentális egészségi állapotában, de most, hogy megvan, nem kell egyedül folytatnia ezt az utat. Ha továbbra is meg szeretné osztani az üzenetét, kérje meg azt a személyt, akivel beszél, hogy legyen része az elbeszélésnek. Kérje meg őket, hogy legyenek szószólói, és legyenek ott, amikor másoknak mondja. Ha valaki a szövetségeseként vesz részt a nehéz beszélgetések során, akkor kevésbé érezheti magát egyedül. Annak ellenére, hogy az a személy, akivel beszélsz, nem biztos, hogy orvosi szakember, ő azért van, hogy támogasson téged - végül is a legnyersebb érzelmeidben bíztál meg benne.

A bátornak nem kell jelentenie a nyilvánosságot

Nem szükséges megosztania barátaival és családtagjaival, blogbejegyzést írni vagy csupasz lélekkel élni a közösségi médiában, hogy megváltoztassa mentális egészségi állapotát - egyszerűen meg kell tennie a lépéseket a segítségért. A mentális egészség ellenőrzése - akár online szűrőeszközökön, forródrótokon keresztül, orvoshoz fordulva, terapeutával beszélget , vagy csatlakozni egy támogató csoporthoz - akár magánkézben is - bátor, merész lépés. Ami fontos, hogy kezdeményezzen egy változást, és megvédje saját és mások mentális egészségét, ennek ellenére Önnek ez a legkényelmesebb.