„Felnőtt”

A felnőtté válás, bármennyire is definiálja a „felnőtt” kifejezést, nem egyik napról a másikra történik. Furcsa - természetesen öregedünk erőfeszítések nélkül, a „felnőtté válás” mégis sokak számára természetesen nem jön be természetesen. Megköveteli a tanulást, nemcsak azt, hogy megtanulják, hogyan lehet „igazi” felnőtt, hanem azt is, hogy hogyan kell megbirkózni ezekkel az új helyzetekkel, és ne engedjék, hogy a felnőttkor tönkretegye a mentális egészségét.

Íme néhány kipróbált és igaz tippem a felnőttkor legstresszesebb aspektusaihoz: számlák, egészségbiztosítás, lakások és munkahelyek.

Számlák

Bármely felnőtt megmondja: a számlák alapvetően a felnőttkor legrosszabb részei. Jelentős stresszforrássá válhatnak, és nyilvánvalóan nagy pénzszívók. Azonban valójában nem lehet elkerülni őket. Bontjuk le, és vizsgáljuk meg a számlák kifizetésével járó stressz kezelésének néhány módját.

Ne feledje: Ez nem a „tudatlanság boldogság” gondolkodásmód ideje

Persze, tudatlanságvanboldogság, amikor olyan dolgokról van szó, mint az exek, de nem kerülhetjük el a számlákat, ahogyan az exeket. Nézz szembe a dolgokkal - most már felnőtt vagy, és ennek nagy része (sajnos) a számlák kifizetése. Ne várja meg az utolsó pillanatig a számlák megnyitását vagy az online bankszámlák ellenőrzését. Aktívan dolgozzon a számlák időben történő kifizetésén, így nem kell negatív következményekkel szembesülnie (például késedelmi díjak, behajtási irodák, rossz hitelek és további fizetendő számlák).

Legyen szervezett

Gondoskodjon arról, hogy a számlákat időben megfizesse azáltal, hogy szervezett marad, és szembe kell néznie pénzügyi helyzetével. Ha nincs beállítva automatikus fizetéshez, állítson be emlékeztetőket vagy figyelmeztetéseket telefonján és számítógépén a számlák esedékességének minden napjára. Az összes fájlt (legyen az fizikai vagy elektronikus) úgy rendezze, hogy könnyedén hivatkozhasson rájuk, és nyomon követhesse a korábbi kiadásokat.

mennyi ideig tart a marihuána kivonása

Kérjen pénzügyi segítséget

iHa súlyos pénzügyi helyzetben van, és segítségre van szüksége a számlák kifizetéséhez, különféle típusokat találhat pénzügyi támogatás a kormányzati programok révén . Ezenkívül megnézheti, hogy bármelyik számlája felosztható-e fizetési tervekre, nem pedig nagy átalányösszegekre.

Legyen felelős költő

Amikor egyre több számla kezd el gördülni, könnyű elborulni és úgy érezni, hogy nincs pénze magának. Használja ki ezt arra a lehetőségre, hogy felelősségteljesebbé váljon kiadásai terén. Értékelje át a vásárlás és az életmód módját, és nézze meg, hol csökkentheti a költségeket. Még olyan apró dolgok is, mint például a kávéfőzés otthon munka előtt, ahelyett, hogy csészét vásárolnának a Starbucks-ban, hosszú távon változást hoznak.

Egészségbiztosítás

Amikor felnőttek vagyunk, valamikor vagy máskor elindul a szüleink egészségbiztosítási terve. Az egészségbiztosítás ebben az országban elég vad, és sok minden maradt, amit egyedül meg tudunk oldani.

Kérjen segítséget biztosítási alkuszoktól

Számos biztosítótársaságnál vagy állami állami egészségbiztosítási ügynökségnél brókerek állnak rendelkezésre, hogy telefonon beszélhessenek, vagy személyesen, ingyenesen találkozhassanak veled, hogy megbeszéljék a különböző biztosítási lehetőségeket. Segíthetnek kiválasztani a számodra legmegfelelőbb tervet, segíthetnek értelmezni az előnyöket, és megállapíthatják, hogy jogosult-e pénzügyi támogatásra.

Találja ki, mi a legfontosabb az Ön számára

Sok terv látszólag ugyanaz a felszínen, de ha megnézi az összes előnyét és lefedettségét, észrevehet néhány nagy különbséget. Határozza meg, hogy mi a legfontosabb az Ön számára - alacsony az önrész - az az összeg, amelyet fizetnie kell, mielőtt a biztosítása átveszi - a legfontosabb? A látás és a fogászati ​​biztosítás létfontosságú? Alacsony feldolgozási idő a mentálhigiénés szakemberek számára? Annak ismerete, hogy mi a legfontosabb számodra, szűkítheti a lehetőségeket, hogy megtalálja a számodra legmegfelelőbb tervet.

Pénzügyi támogatás igénylése (adott esetben)

Ha bizonyos jövedelemszint alatt van, akkor kérheti a kormány segítségét az egészségügyi piacokon fizetendő havi díjaihoz, vagy esetleg jogosulttá váljon a jövedelemre. Medicaid . Ha nem jogosult orvosi ellátásra, akkor is jogosult lehet előrehozott adójóváírásokra és segélyre a saját költségéből. Tudjon meg többet erről a kormány egészségügyi oldala .

Apartmanok

Ha a szülei házából vagy egy főiskolai kollégiumból költözik, és meg kell találnia saját házát, vannagyonmeggondolni. A munkán kívül valószínűleg az idejének nagy részét az otthonában fogja tölteni, ezért szeretné meggyőződni arról, hogy az Önnek és életstílusának megfelelő-e.

Menj a beleddel

Gyakran a beled tudja a legjobban, szóval hallgasd meg! Amikor apartmanokat néz vagy találkozik potenciális szobatársaival, és valami csak érződikki,valószínűleg azt jelenti, hogy ez nem megfelelő az Ön számára, és valószínűleg elkerüli a golyót azzal, hogy átadja ezt a lakhatási lehetőséget.

Végezze el a kutatását

Tudjon meg minél többet egy potenciális otthonról. Kutassa meg a környéket, az épületet és a bérbeadót. Íme néhány dolog, amire érdemes figyelni:

A szomszédság

• Bűnügyi statisztikák
• Járhatósági pontszámok
• Tömegközlekedési lehetőségek

Az épület

• Amikor épült
• Biztonsági jellemzők
• Ki lakik még ott (az új szomszédok) Szolgáltatások
• A házosztály megsértése
• A rezsi tipikus költsége

A bérbeadó

• Online hírnév, értékelések, vélemények
• A volt bérlők perei
• Rossz sajtó a lakhatási kérdésekről

Ha birtokában van ez az információ a potenciális új otthonára vonatkozóan, felhatalmazza Önt arra, hogy eldöntse, melyik hely a legmegfelelőbb. Mint fentebb említettük: bízzon a bélben.

Határozza meg, mi a legfontosabb az Ön számára

Fontosabb számodra egy rövid ingázás a munkába, vagy közelebb lenni a barátokhoz és a családhoz? Kell-e valahol nagyszerű tömegközlekedési lehetőségekkel élnie, vagy valahol könnyű parkolással? Gyalogos távolságra szeretne lenni az élelmiszerboltoktól és a kávézóktól? Készítsen egy ellenőrzőlistát a számodra legfontosabb dolgokról, és gyakran hivatkozd rá, amikor keresést folytatsz.

Vegye figyelembe a mentális egészségét

Mivel sok időt fog otthonában tölteni, ügyeljen arra, hogy valahol elősegítse a jó mentális egészséget. Például, ha öt másik szobatárssal együtt él és egy fürdőszobát használ, aggodalomra ad okot a wazoo-ban, fontolja meg, hogy egy kicsit olcsóbb környéken keres, ahol kevesebb szobatárssal lehet együtt lakni. Vagy ha a lehetséges lakás szuper sötét, fontolja meg, hogy súlyosbítja-e depresszióját. Értékelje, mire van szüksége - és amire nincs szüksége - egyedi érzelmi és mentális egészségi szükségleteihez.

Állások

Ha teljes munkaidőben dolgozik, ébrenléti óráinak nagy részét a munkának szentelik. Ha ez nem megfelelő illeszkedés, akkor azt tapasztalja, hogy könnyen megterhelhető, túlterhelt és kiégett. Szerencsére vannak olyan lépések, amelyeket megtehet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy munkája nem öleli át az egész életét,

Kérjen segítséget

Különböző módon kérhet segítséget. Ez azt jelentheti, hogy a HR-től néhány mentális egészségügyi napot kér, ha küzd, vagy a főnökétől vagy a csapat tagjaitól további támogatást kér, ha úgy érzi, hogy olyan munkába fullad, amelyet egyedül nem tud teljesíteni. Ez akár azt is jelentheti, hogy érzelmi támogatást kér a munkatársaktól, ha szellőznie kell. Továbbá, ha az álláskeresésben van, kérjen segítséget önéletrajzához és kísérőlevélhez. Fizethet egy szolgáltatásért, amely segít, vagy megvizsgálhatja azokat a szolgáltatásokat, amelyeket a helyi nyilvános könyvtár ingyen kínál. A LinkedIn szintén nagyszerű forrás. Elérheti azokat az embereket, akiket a területén és hálózatában csodál.

Tartsa a munka és a magánélet egyensúlyát

Amikor először lép be a munkaerőbe, vagy megszerzi az első előléptetését, amely nagyobb felelősséggel jár, könnyen lehet, hogy belemerül és hagyja, hogy átvegye. A jó munka és magánélet egyensúlya azonban nagyon fontos a józan eszed megőrzéséhez. Néhány embernek ez könnyű. Mások nehezen tartják a munkát a munkahelyükön, és végül késő este ellenőrzik az e-maileket az ágyban, túl későn tartózkodnak az irodában - nevezed. Gyakorlatra lehet szükség ahhoz, hogy megtanulják, hogyan lehet egyensúlyt teremteni a munka és a magánélet között, de ha rájössz, megéri.

Ne feledje, hogy a mentális egészség számít

Egyetlen munka sem érdemes tönkretenni a mentális egészségét. Ideális esetben valahol olyan munkát szeretne végezni, amely jól érzi magát és megérti a mentális egészségi állapotokat. Ha munkája, főnöke vagy munkatársai mérgezőek, nézze meg, lehet-e valamit tenni a dolgok megfordításáért. Ha nem, és a józan eszedbe kerül, akkor ideje lenne más lehetőségeket is mérlegelni - beleértve az új munkát is.

5 módszer a mentális egészség védelmére „felnőttként”

Ennek az egész „felnőttkori” dolognak a kitalálásakor különösen fontos, hogy vigyázzon magára. Nem akarod hagyni, hogy a felnőttkor a legjobbat hozza ki belőled! Sajnos a felnőtté válás nem könnyű (de ezt valószínűleg már tudod, ha ezt olvasod!), És időbe telik, mire a teljes szellemiségű felnőtté válás minden nem túl szórakoztató aspektusát megismerheted.

Íme öt dolog, amelyet szem előtt kell tartani a felnőttkorban való navigálás során:

van -e gyermekemnek adhd

1. Legyen türelemmel

Nagyon sokan reméljük, hogy az átmenetek gyorsak és fájdalommentesek lesznek, de felnőttkor mellett ez bizony nem mindig így van. 'A felnőtté válás időigényes folyamat' - mondja Joanna Filidor, a Talkspace szolgáltatója, az LMFT. „Ennek megértése és a türelem megtanulása két fontos készség, amelyek segítenek a következő szakaszba lépve. Kerülje azt, hogy a változás egyik napról a másikra bekövetkezik, mivel ez szorongás érzését keltheti és súlyosbíthatja a stresszt. ”

2. Ez nem verseny

Manapság túl könnyű belekötni abba, hogy összehasonlítsd magad másokkal, főleg velük közösségi média . Láthatja, mi a népek munkája, hol élnek, családi állapotuk - megnevezed. Gyakran a felnőttkorba áttérő emberek úgy érezhetik, hogy „lemaradtak”, amikor hasonlítsák magukat másokkal , vagy még később, ha még nem értek el annyi hagyományos mérföldkövet, mint a házasság vagy a gyerekek. Lehet, hogy még nem kapta meg az első munkahelyét, vagy talált olyan munkát, amelyért rajong, komoly kapcsolatot ápol vagy elköltözött. Kit érdekel - a saját menetrendje szerint jár

„Az életben„ lemaradni ”teljesen szubjektív - mondja Filidor. „Egyesek számára a jó munka nem annyira fontos, mint az utazás, vagy fordítva. Mások számára a párkapcsolat fontosabb, mint a munka, míg mások számára fontosabb a karrierjük előtérbe helyezése. Mivel szubjektív, az összehasonlítás csak a kép felét fogja festeni. Ha úgy találja, hogy folyamatosan összehasonlítja önmagát, megtanulja átirányítani a gondolatait, hogy önmagára és arra, ami számodra fontos, összpontosítson. '

3. Tudd, hogy nem vagy egyedül

Kapcsolatba lépni másokkal, akik ugyanabban a helyzetben vannak, mint te, megnyugtató lehet, mert ettől kevésbé érezheted magad egyedül. Nagyjából ugyanazokat a dolgokat éljük át, és amikor nyíltan beszélünk arról, amivel van dolgunk, ez csökkentheti az elszigeteltséget, amelyet ebben a stresszes időszakban érezhet. Ráadásul útközben adhatsz egymásnak tippeket és trükköket. 'Kerülj közel a mentorokhoz, barátokhoz, olyan emberekhez, akik inspirálnak, és tanulj meg segítséget kérni' - tanácsolja Filidor.

4. Kérjen tanácsot felnőttektől, akiket csodál

Határozz meg néhány embert, akiket „igazi felnőttként” tekintesz, és válaszd ki az agyukat. Kérjen tanácsot tőlük, kérje meg őket, hogy osszák meg történeteiket arról, hogy mit éltek át akkor, amikor az Ön korában éltek, bármit is kíván a szíved. Azoknál az embereknél, akik valamivel hosszabb ideig felnőttek nálad, mint az idősebb családtagok, valószínűleg rengeteg bölcsesség lesz megosztani.

5. Tudja meg, mikor kérjen szakmai segítséget

Nem szégyen megkeresni egy mentálhigiénés szakembert, ha úgy érzi, hogy valóban problémái vannak a felnőttkor bármely (vagy minden) aspektusával való megbirkózással. Kipróbálhatja a személyes terápiát vagy az online terápiát. A terapeuta különféle eszközöket adhat a stressz kordában tartásához, és segít átvészelni ezt az átmeneti időszakot.

A felnőttek szuper félelmetesek lehetnek, de megfelelő eszközökkel kissé kezelhetőbbek. Az idő múlásával mindent el fog érni, és mielőtt tudná, átadja ezeket a tippeket a következő fiatal „felnőtteknek”, akik megpróbálják kitalálni az életet.