Szakértőktől: Hogyan lehet fenntartani az egészséget és a jólétet

A szakértők részéről az egészség és a wellness megőrzése

Mit jelent számodra az egészség és a wellness?

- Katherine Glick, LPC, LCADC, BCHHP / Talkspace terapeuta

Meghatározza-e az egészséget a problematikus tünetek vagy konkrét állapotok hiányaként? A wellness arról szól, hogy vannak-e céljaink és aktívan dolgozunk azok érdekében? Vagy mindkét kifejezés szinonimája az energikusnak és az élettel telinek? Jó időnként átgondolni ezeket a dolgokat.

hogyan kell letenni az adhd tesztet

Jelenlegi útközbeni, tennivalóink-művelet kultúránkban néha elhanyagoljuk a legfontosabbak - önmagunk - figyelembevételét. Nagyrészt ez a menetrendünkkel van így; annyira hihetetlenül elfoglaltak vagyunk, hogy hiperközpontúvá válhatunk azokra a dolgokra, amelyekrevanmunkáért, otthonért vagy a családért - gyakran elhanyagoljuk azt, amitszükségegészségünk és wellnessünk érdekében. Sajnálatos, hogy a legtöbben jogosan hisszük, hogy életünkben éppen nincs elég idő edzőterembe menni, osztályt tartani, társasági életet folytatni, sétálni vagy más hasznos tevékenységet folytatni.

Bár a másik oldalon sokan hajlamosak vagyunk egészségünkre és wellnessünkre összpontosítani, amikor valami valóban megyrossz. Amint riasztó tünetek jelentkeznek, abbahagyjuk a tettünket és orvoshoz megyünk; pontot fogunk tenni vitaminok vagy kiegészítők bevitelére; emlékezni fogunk arra, hogy több vizet igyunk és egészséges ételeket fogyasszunk. Hasonlóképpen, tudatosan döntünk a stresszkezelésről, amikor elérjük a töréspontunkat, vagy külön erőfeszítéseket teszünk a kapcsolatainkban, amikor rájövünk, hogy probléma van. De amikor nincsenek megoldandó problémáink, egyiket sem tesszük meg - és meg is kell tennünk.

Benjamin Franklin egyszer azt írta: 'Egy uncia megelőzés egy font gyógyulást ér'. Jól értette. Szerencsére társadalmunk jelenleg egy wellness mozgalom dobásában áll. Ezért egyre többen csatlakozunk a gondolathoz, hogy az egészség és a wellness nem csak velünk történik -mi meg kell valósítania őket. Akkor nem meglepő, hogy a megelőző intézkedések fontossága manapság hangsúlyosabb, mint valaha.

Mint Talkspace terapeuta folyamatosan érdeklődöm arról, hogy ügyfeleim hogyan tudják fenntartani általános egészségi állapotukat. Sokan automatikusan hivatkoznak étrendjükre és testmozgásukra, amelyek természetesen közvetlen hatással vannak testükre és működésükre. Ezt valószínűleg már tudja, de a tápanyagban gazdag és kiegyensúlyozott étrend sovány fehérje, egészséges zsírok, valamint sok gyümölcs és zöldség fogyasztásából áll. És természetesen gyakorolnia kell. De a wellnessnek más dimenziói is vannak, például a spirituális, a foglalkozási és a relációs wellness.

Hogyan veszünk részt aktívan vagy PROaktívan ezekben? Először is meg kell kérdeznünk magunkat az elégedettség szintjéről életünk minden vonatkozásában.

- Kapcsolattal kapcsolatos: Hogyan alakulnak a kapcsolataink? Vannak kapcsolataink, amelyek javíthatók? Vannak olyanok, amelyek nem előnyösek számunkra, és hogyan lehet őket megváltoztatni?

hogyan lehet leszokni a topamaxról

- Foglalkozáshoz kapcsolódóan: Szeretjük a munkánkat, és szívesen végezzük őket? Megkapjuk a lehetőséget, hogy teljes mértékben ki tudjuk használni a lehetőségeinket? Kényelmesen járunk napi szinten dolgozni?

- A spiritualitással kapcsolatos: Tudjuk-e, hogy mi az értékeink? Úgy érezzük, hogy kapcsolódunk a körülöttünk lévő világhoz? Meggyőződésünk és meggyőződésünk segít abban, hogy jobban éljünk?

Ha egy kis időt szánunk ezeknek a területeknek a felmérésére, akkor kiderülhet, milyen változtatásokat kell végrehajtanunk ahhoz, hogy egyensúlyt és elégedettséget vigyünk életünkbe. Innentől kezdve arról van szó, hogy meghatározzuk azokat a konkrét egészségügyi és wellness tevékenységeket, amelyek számunkra beválnak. Továbbá, ha ezeket az életmódbeli változásokat összekapcsoljuk azzal, amit a terápiában megtanulhatunk, akkor ettől kezdve képesek leszünk fenntartani a testi, érzelmi és mentális jólétet.

Számomra arról van szó, hogy időt szakítsak a macskáimra, amikor hazaérek a munkából. A napi legalább 15 percig tartó játékot elengedhetetlen tevékenységnek tartom az érzelmi egészségem és az általános wellness fenntartása érdekében. Kitaláltam olyan konkrét étkezési szokásokat és testedzési ezredeket is, amelyek nekem a legjobban megfelelnek. De mindenki más, és ami az egyik embernek bejön, lehet, hogy a másiknak nem. Előfordulhat, hogy próbán és tévedésen kell átesnie, hogy rájöjjön, mi a dolga. És igen, be kell tartania a tervet!